Sistolični volumen krvi in minutni volumen. Učinek usposabljanja

Za opredelitev hemodinamike srca se uporabljajo srčna frekvenca (HR), udarni in minutni volumen krvi, iztisni delež in drugi. Podrobneje si oglejte sistolični volumen krvi (SBV) in njegov vpliv na druge telesne funkcije.

Športniki morajo nujno spremljati hemodinamiko srca. Kaj je CO? Sistola je faza krčenja srca, diastola pa faza sproščanja.

Volumen krvi

Sistolični ali kapni volumen opisuje količino krvi, ki jo en krč srčnega prekata prečrpa v arterijski sistem. Za izračun uporabite to preprosto formulo: V = V * v. Pri čemer je V sistolični volumen krvi, v pa povprečje utripov na minuto. Zato srce v mirovanju pri normalnem zdravju prečrpa 70 * 70 = 4900 ≈ 5 litrov na minuto.

V resnici pa se razlikuje od osebe do osebe. Pri ženskah za približno 15 % manjši. Med telesnim naporom se to število poveča, pri težavah s srcem ali negibljivosti pa se zmanjša.

Dejavniki, ki vplivajo na volumen kapi

Koliko krvi lahko srce dovede z enim udarcem? Obstaja več dejavnikov:

• Teža, telesna zgradba.
• slabe navade, kot je kajenje.
• Nosečnost.
• Stanje žil. Indeks venskega povratka v desni prekat.
• Krčljivost miokarda.
• Predobremenitev.

Odvisna je tudi od velikosti levega prekata. Mladi, ki so se rodili z majhno mišično komoro, imajo težave pri vadbi in pogosto ne morejo slediti drugim.

Normalna hitrost iztisa je 4,5 do 5 litrov na minuto. Če je CRP nizek, obstaja velika verjetnost ateroskleroze, aritmije ali notranje krvavitve.

Dejavniki, ki vplivajo na razlike v uspešnosti IOC

Minutni volumen krvi (MOB) je odvisen od telesne pripravljenosti in starosti. IOC je treba določiti, da se ugotovi, kako dobro deluje srce.

Odvisna je predvsem od treh glavnih značilnosti:

• HR;
• sistolični volumen;
• venska povratna vrednost.

Če želite izboljšati delovanje, morate bodite pozorni o svojem življenjskem slogu in razmislite o preventivi. S staranjem se CRP znatno zmanjša, srčni utrip pa se ob vsakem naporu poveča.

se lahko pri športniku poveča s 5 litrov na minuto na skoraj 20 litrov. Le srčna mišica, ki je bila usposobljena za dolgotrajne napore, lahko črpa takšne količine.

Normalen CRP

Omenili smo že, da je normalna sproščena sistolična ejekcija pri povprečni osebi približno 65-70 ml. Na spletni strani se znatno spremeni, ko oseba aktivno vadi in ne preskoči treninga. Največjo vrednost CO opazimo pri športnikih med velikim in dolgotrajnim telesnim naporom.

Pogosto do 200 ml na sistolo. Športnik mora nadzorovati sistolični in minutni volumen krvi. V ta namen je treba pred vadbo in po njej izmeriti srčni utrip.

Kako natančno določiti sistolični in minutni volumen?

IOC je mogoče natančneje določiti z naslednjimi metodami:

1. Fickova metoda.
2. Ultrazvočna pretočna meritev.
3. Vbrizgavanje barvnih indikatorjev v kri.
4. Integralna reografija. Reografija je tehnika, ki beleži električno upornost telesa pri ultravisokih frekvencah vibracij. Te frekvence niso škodljive za ljudi, zato se pogosto uporabljajo v medicini.

Sistolični volumen lahko izračunate tako, da minutni volumen delite s svojim srčnim utripom.

Kako povečati minutni volumen srca?

Za povečanje CO se športnikom priporoča dolgotrajna telesna vadba srednje intenzivnosti, v katerem Vaš srčni utrip ne sme presegati 140-150 utripov na minuto.

Takšna vadba raztegne levi prekat, vendar ne poveča mase srca. Prepovedano je nenehno graditi srčno mišico samo z vadbo za moč. Na spletni strani škodljivo za Srčna zaklopka je poškodovana in povzroči srčni infarkt.

Srčno popuščanje pri starejših

Če se v starosti ne premikate veliko, bodo stene srca postale tanke in sistolični volumen ne bo presegel 20 ml. Je zelo nizka. Srce ni navajeno popolnoma izprazniti svoje komore, zato postane šibkejše.

Spodnja vrstica starejši ljudje začnejo srčno popuščanje. Če so zaklopke poškodovane, srce ne more delovati s polno zmogljivostjo, zato je kardio vadba nevarna.

Življenjski slog zdravo Življenjski slog, ki omogoča gibanje in dovolj svežega zraka. Hipokinezija (negibnost) spodbuja staranje, izgubo moči in srčno popuščanje.

Drugače pa je, če se trudite, da ne bi bili leni in bi šli v telovadnico. Vadba sproži določen mehanizem - povečanje negativnega tlaka v prsnem košu. To vodi do povečanega venskega povratka v srce.

Učinek usposabljanja

Vadba je bistvenega pomena za pravilno delovanje srčne mišice in zaklopk. Izkušene osebe imajo srce, ki je zaradi dobrega sistoličnega volumna sposobno obvladovati obremenitve brez povečanja minutnega srčnega utripa.

Vadite, kolikor lahko. Srčni utrip med kardio vadbo ne sme presegati 190-200 utripov na minuto.

Tudi občasna, neformalna vadba pozitivno vpliva na ohranjanje pretoka krvi in pomaga srcu, da se prilagodi zahtevam vadbe.

S starostjo se sistolični volumen krvi zmanjšuje. Če želite ohraniti zdravje in telesno pripravljenost, vsakih 2-3 dni tečete 30 minut.