Kako se naučiti uporabljati flick. Navodila in nasveti

Flick je element gimnastike. Lahko bi rekli, da gre za poenostavljen salto nazaj. Seveda brez določenega usposabljanja in znanja oseba ne more narediti takšne poteze. Ta članek govori o tem, kako se naučiti, kako narediti flip doma, in o pripravi - pripravljalnih vajah za ta element.

Zadnja zavesa je osnovni gimnastični trik. To pomeni, da je pri učenju tega gibanja nujno obvladati druge, bolj zapletene gibe. Prvič, flaks bo postavil osnove tehnike, drugič pa bo pomagal premagati strah, ki je glavni razlog za nezmožnost izvajanja nekaterih elementov.

Tehnika izvedbe

Preden se naučite salto nazaj, premislite, kako ga pravilno izvesti. To bo zagotovo pospešilo proces učenja, saj boste poznali vsa pravila in jih upoštevali.

1. Najprej se postavite in pokrčite kolena za 60 stopinj, ramena pa obrnite nazaj.
2. Iz tega položaja zamahnete z rokami nazaj in jih nato dvignete navzgor, kar ustvari vztrajnost za naslednji gib.
3. Tla se odrinejo in hkrati se upogne spodnji del hrbta, da lahko je bilo položiti roke na tla.
4. Sredi leta lahko upognete hrbet in se z rokami naslonite na tla, hkrati pa potisnete noge nazaj.
5. Zadnji korak je uspešen pristanek na nogah.

Ko se naučite te tehnike, lahko nadaljujete z učenjem obračanja v doma.

Vendar je treba pri izvajanju tega elementa upoštevati nekaj točk, da bi bil čim bolj učinkovit.

Nasveti in triki

Najverjetneje, če se oseba želi naučiti, kako narediti flick, je začetnik in nima spretnosti v gimnastičnih gibih. Zato je bolje, da se trik naučite s partnerjem. Prvič, lahko svetuje, kako se naučiti, kako narediti flick, in drugič, bo podprl začetnika v primeru neuspešnih poskusov. Učenje s partnerjem je zabavnejše.

Pri obračanju je treba upoštevati tudi nekaj smernic.

1. V zgodnjih fazah ni treba poskušati narediti trika z upogibanjem v pasu. Njegova najpreprostejša različica je skok v daljino.
2. Pred treningom se dobro ogrejte. Zelo pozorni morate biti na svoje roke, saj so pod velikim pritiskom.
3. Najprej se lahko zavarujete tako, da za seboj pustite podlogo. Tako tudi v primeru neuspeha padec ne bo boleč.

Priprava spletne strani

Čeprav je element "Most" ni del flip-flopa in se ga je treba naučiti pred učenjem flip-flopa. To je dobro za pripravo mišic spodnjega dela hrbta in jim daje elastičnost.

Dobro je tudi raztegniti roke. To storite na naslednji način: ko sedite na tleh, se z rokami naslonite na tla in roke položite naprej; nato se postopoma nagnite naprej, pri tem pa nekoliko napnite podlakti. V več razredih lahko pripravite roke za izvajanje flick.

Seveda je potrebna minimalna fizična priprava. Na določeni točki trika je vsa teža telesa na rokah. Da bi vaše roke zdržale to vajo, je priporočljivo, da znate večkrat narediti potege in počepe s tal. To so najprimernejši in najbolj dostopni vaje za vsak.

Premikanje vadba

Zdaj Lahko greste čez na vprašanje, kako se naučiti, kako narediti flip.

Tukaj je nekaj potez, ki vam bodo pomagale obvladati ta element.

Zdaj je treba ta trik vaditi tako, da ga preizkusite. Varnostnik naj stoji za izvajalcem in ga z roko objame okoli pasu, da prepreči padec. Priporočljivo je tudi, da na pristajalni površini namestite preproge.

Zaključek

Najverjetneje se boste v nekaj dneh ali morda celo v enem dnevu naučili flikati, saj je uspešna izvedba sestavljena le iz prave tehnike, ki se je je mogoče precej enostavno naučiti. Zapomniti si morate, da pogosteje kot se ta element izvaja, hitreje se bo posodil gimnastičarju začetniku.