Trenerji za trebušne mišice: pregled, ocena najboljših, pregledi

Dobro napihnjeni in sploščeni trebušni mišice so sanje mnogih ljudi. Vendar pa vsi niso pripravljeni upoštevati posebne diete Trenerji trebušnih mišic vam lahko pomagajo zmanjšati maščobne obloge in se izogniti izčrpavajoči redni vadbi. Trenerji trebuha vam pomagajo rešiti težave s trebušnimi mišicami. Na trgu je na voljo veliko različnih naprav, ki vam omogočajo, da v čim krajšem času vadite trebušne mišice. Razmislite o raznolikosti tovrstne dodatne opreme in modelov najbolj priljubljenih proizvajalcev.

Profesionalni modeli

Trenerji želodca in želodca te vrste Uporabljajo se predvsem v telovadnicah in rehabilitacijskih centrih, saj omogočajo vadbo vsi deli abs. Za začetnike je te stroje zelo težko upravljati samostojno.

Prednosti te opreme:

• Uporaba trajnih in trpežnih materialov, zasnovanih za preobremenitev;
• možnost uporabe teh sprememb 24 ur na dan;
• Namenjeno profesionalnim športnikom in običajnim amaterjem.

Domača fitnes oprema za trebuh in hrbtne mišice

Možnosti v okviru redne vadbe dajejo dobre rezultate in ne zahtevajo posebnih fizičnih spretnosti. Vsakdo, ki želi vaditi svoje trebušne mišice, lahko uporabi te različice.

Med prednostmi so:

• enostavnost uporabe;
• prihranek časa in denarja;
• možnost samostojnega popravljanja usposabljanja;
• higienska in sanitarna sterilnost.

Med najbolj priljubljenimi domačimi napravami za vadbo trenerji mišic trebuh:

• posebna klop;
• brezove zanke;
• stenske palice;
• eliptični in valjčni modeli;
• električne spremembe.

Tabla za trening trebuha

Klop velja za cenovno najugodnejši in najpreprostejši trenažer za poševne trebušne mišice, ki je namenjen za domačo uporabo. Njegove prednosti niso le v njegovi preprosti zasnovi, temveč tudi v njegovi večnamenskosti. Ta naprava ne deluje le na celotno trebušno mišico, temveč tudi na zadnjico in hrbtni del korzeta. Ti stroji potrebujejo malo prostora in se prilegajo tudi v majhen prostor.

Raznolikost:

1. Standardna klop je vadbena naprava z različnimi nakloni hrbta. Bolj ko je mišica pokončna, močneje se pritiska na mišice. Te plošče so na voljo po nizki ceni (od dva tisoč rubljev).
2. Različice z nastavljivim naslonom. Podobna naprava je primerna za kompleksno vadbo trebušnih mišic, hrbta in zadnjice.
3. Različice z ukrivljenim hrbtiščem. Te naprave posameznika maksimalno obremenjujejo in so namenjene dobro treniranim športnikom in profesionalnim športnikom.
4. Rimska klop. Najdražje različice omogočajo vadbo trebušnih mišic z dvignjenimi nogami in hitro oblikujejo lep, izklesan trebuh.

Eliptične različice

Eden najbolj produktivnih trebušnih trenerjev, ki so na voljo. hkratna krepitev kardiovaskularnega sistema in učinkovita vadba trebušne mišice. To je kardio oprema, ki omogoča delovanje več mišičnih skupin.

Ti modeli na najboljši možni način združujejo steper, tekalno stezo in simulator kolesa. Stroje lahko uporabljate doma doma Vadba na tekočem traku: njena učinkovitost in pričakovani rezultati telovadnice. Eliptični modeli spodbujajo vse glavne mišične skupine, moč in upor pa lahko občutite v vsakem delu telesa. Pedala naprave se premikajo po ovalni (eliptični) poti, od tod tudi ime naprave. Obremenitev sklepov in tetiv je čim manjša, brez nevarnosti poškodb.

Značilnosti

Posebni ročaji na eliptičnem trenažerju za trebušne mišice vam omogočajo vadbo rok, hrbta in trebušnih mišic. Hrbtenica ni preobremenjena, kar je pomembno za bolnike, ki imajo težave s tem delom telesa. Anaerobni učinek omogoča oksigenacijo telesa na celični ravni, kar zagotavlja večjo vzdržljivost in zmanjšuje utrujenost pri vadbi.

Preden začnete redno telovaditi, se najprej odločite o svoji telesni kondiciji, dejanskih sposobnostih in osebnem programu vadbe. Da bi dosegli želene rezultate, je treba vaje sistematizirati in jih izvajati v zaporedju. Nedosledna in kratkotrajna vadba ne prinaša pričakovanih rezultatov.

Miostimulatorji

Električni poševni trenažer za trebuh med uporabo pošilja ustrezne impulze trebušnim mišicam in jih prisili, da se skrčijo. Najširši nabor stimulatorjev na trgu. Najpogosteje gre za kratke hlače ali konfiguracije s pasom.

Zadnja različica je širok element z elektrodnimi blazinicami. Uporabite ga lahko kadar koli podnevi ali ponoči. Obstajajo različice, ki jih lahko nosite pod garderobo in so praktično nevidne. S takšnimi napravami lahko poleg poševnih trebušnih mišic vadite tudi zgornje in hrbtne mišice. Spremembe se razlikujejo po stopnji obremenitve in številu načinov dela. Treba je omeniti, da te naprave niso namenjene le krepitvi mišic, temveč tudi ohranjanju njihovega tonusa.

Modeli valjčkov

Poceni, vendar zelo učinkoviti in priljubljeni trebušni mišični trenerji. Povratne informacije uporabnikov pričajo, da je s pomočjo določene naprave mogoče hitro okrepiti abs, kar tvori dostojno olajšanje. Kolo ima kolo in dve ročici na obeh straneh. Abdominalni valjček lahko po tleh kotalite naprej in nazaj iz klečečega položaja. Pri tem se aktivirajo vsi trebušnjaki ter roke, zadnjica in hrbet.

Glavne prednosti stroja:

• preprosta in enostavna uporaba;
• kompaktnost;
• široka funkcionalnost.

Kljub navidezni lahkotnosti izvajanja vaje razvijajo vzdržljivost, saj z največjo obremenitvijo pod težo uporabnika obremenjujejo vse mišične skupine.

Absteiler

Za razliko od krožnega trebušnega trenažerja ima absteiler trebušni omejevalnik in ukrivljen ročaj. Načelo delovanja Cilj naprave je, da uporabnik potegne ročico nazaj in tako aktivira banko, zaradi česar se trebušne mišice počasi krčijo.

Ne tako dolgo nazaj je bila ta vrsta športne opreme priljubljena med moškimi, ki so želeli odstraniti pivski trebuh in vaditi roke. Dandanes so takšne naprave zelo iskane med predstavnicami nežnejšega spola, saj omogočajo krepitev različnih mišičnih skupin, vključno s trebušnimi mišicami.

Prednosti:

• hiter rezultat;
• Sklepi in hrbtenica so malo obremenjeni;
• nizka cena.

Treba je opozoriti, da takšni stroji niso primerni za Začetniki, ker zahteva veliko fizičnega napora.

Hula hoop

Hula-hoop je znan že od nekdaj. Še vedno velja, da je zelo učinkovit za abs. S pomočjo obroča lahko ne le okrepite trebušne mišice, temveč tudi oblikujete spektakularen pas. To izbiro običajno naredijo dekleta, ki se bojijo pretiravati z reliefom na profesionalnih modelih športne opreme in dajejo prednost privlačnosti in ženstvenosti. Na trgu je na voljo veliko modelov obročev hula hoop iz različnih materialov, z utežmi ali masažnimi dodatki.

Glavne prednosti:

• Porabi se precej energije, kar vam omogoča izgubo dodatnih kilogramov;
• Vadba podpira zgornje, spodnje in poševne trebušne mišice;
• Poveča gracioznost in prožnost telesa;
• skoraj ni nevarnosti preobremenitve hrbtenice in sklepov;
• za delovanje niso potrebna posebna znanja ali visoka raven usposabljanja.

Fitball

Ta večnamenska naprava je idealna za ženske, ki želijo okrepiti trebušne mišice in izboljšati svojo postavo. Napravo lahko uporabljajo ljudje vseh starosti in spolov, ne glede na telesno zgradbo in stopnjo telesne pripravljenosti. Poleg tega je fitball zelo zabaven postopek. Da bi dosegli rezultate, morate razviti poseben program vadbe in redno vaditi.

Prednosti:

• cenovno ugodni stroški;
• dolgotrajno življenjska doba;
• večnamenskost;
• enostavnost uporabe;
• visoko indeks učinkovitosti.

Bari

Abdominal Muscle Swing Arm Trainer je precej priljubljen za usposabljanje abs. Poleg tega na tej napravi učinkovito vadite roke, ramenski obroč, hrbet in noge. Na trgu je na voljo veliko modifikacij palic, od katerih je večino mogoče uporaba doma pogoji. Posebej priljubljen kos opreme velja za tistega, ki v svoji zasnovi dodatno združuje vodoravno palico. Med pomanjkljivostmi te enote je zapletenost izvajanja vaj, ki zahtevajo dobro fizično pripravo.

Uvrstitev proizvajalca

Tukaj je pet najbolj priljubljenih vaditeljev abs glede na njihovo učinkovitost in povratne informacije potrošnikov.

1. Zložljiva klop Hawk AB Rocket Twister.
2. Torneo A-936W valjčni model.
3. Trenažer trebušnih mišic Beurer EM30.
4. "The Ultimate Bench Press z Bradexom.
5. Torneo Alta Bench.

Hawk AB Rocket Twister

To zložljivo klop je izdelal kitajski proizvajalec. Zasnovan je tako, da deluje na zgornji in spodnji del trebušne mišice, stegna, poševne trebušne mišice.

V svojih pregledih uporabniki izpostavljajo naslednje prednosti naprave

• zasnovan za vadbo v doma;
• Za zagotavljanje zanesljivosti je v konstrukciji uporabljeno jeklo visoke trdnosti;
• dostopna cena;
• Samodejna nastavitev zahtevane stopnje upora (komplet vključuje tri vzmeti z različnimi silami upora)
• Ne preobremenjuje hrbtenice in sklepov;
• Napajalnik ni potreben;
• kompaktne dimenzije;
• za uporabo ni potrebno posebno usposabljanje;
• Vključen je okvirni program usposabljanja.

Med slabostmi potrošniki izpostavljajo naslednje:

• Za doseganje ustreznega učinka je potrebna vsakodnevna vadba;
• Po intenzivni uporabi se vzmeti obrabijo in škripajo;
• športniki, višji od 1,8 metra in težji od 100 kilogramov, se na tej napravi ne bodo dobro počutili
• Kakovost izdelave ni ustrezna;
• brez zaslona in senzorjev, ki bi jih bilo treba spremljati.

Torneo A-936W

Lastniki so o modelu valja z napenjalci podali večinoma pozitivne povratne informacije. Prednosti vključujejo:

• Sposobnost črpanja različnih mišičnih skupin;
• po dostopni ceni;
• kompaktna velikost;
• primeren za domačo uporabo;
• zanimivo oblikovanje in teksturo materialov.

Slabosti so šibki napajalni kabli, ni podatkov o največji obremenitvi.

Beurer EM30

Myostimulator deluje po standardnem načelu električne stimulacije abs. Mišična vlakna se krčijo z nežnimi električnimi signali, pri čemer se izognemo naporni vadbi.

Pregledi trebušnega trenerja Beurer EM30 kažejo naslednje prednosti:

• Kontaktni gel ali nadomestne elektrode niso potrebne;
• pet delovnih programov;
• razpoložljivost varnostnega stikala;
• Dvofazni pravokotni impulzi;
• teža 330 gramov.

Značilnosti vključujejo potrebo po dolgem in stalnem usposabljanju.

Bradex abdominalni trener

S to napravo lahko vadite trebušne mišice, ramenski obroč, prsni koš, hrbet in zadnjico.

Povratne informacije potrošnikov kažejo na naslednje prednosti

• večnamenskost;
• stabilnost in enostavnost uporabe;
• varnost z minimalno nevarnostjo poškodb;
• uporaba mehkega nedrsečega materiala pri oblikovanju;
• Udobni nosilci platforme za kolena;
• Kompaktna velikost, optimalna za domačo uporabo.

Pomanjkljivosti vključujejo slabo kakovost izdelave, ki ni vedno popoln paket, kjer namesto blazinic gre običajna podloga, vzmeti včasih povzročajo pretiran hrup.

Torneo Alta

Abs klop ima v primerjavi s konkurenco več prednosti. Lastniki kot prednosti navajajo naslednje:

• udoben in enostaven za uporabo;
• Trpežen kovinski okvir;
• nastavljiv kot nagiba v šestih položajih;
• Dobra pritrditev sedeža in naslona.

Slabosti so slaba stabilnost podnožja, škripanje, hitra obraba oblazinjenja.