Kako zmanjšati srčni utrip doma: načini in sredstva

Hitri srčni utrip se lahko pojavi v vseh starostnih obdobjih in če se v mirovanju ne izboljša, je treba srčni utrip zmanjšati na več načinov. Ne pozabite, da se nekatere možnosti za normalizacijo srčnega ritma uporabljajo doma, pri drugih pa je potrebna prisotnost zdravstvenega delavca. V našem članku smo si podrobneje ogledali, kako doma znižati srčni utrip.

Kaj je hiter srčni utrip?

Srčni utrip ali krajše srčni utrip je individualna značilnost vsakega posameznika. Razpon normalnih vrednosti v mirovanju pa se giblje od 60 do 90 utripov, katerih preseganje je pogosto znak resne bolezni. Če srce bije hitreje, so organi oskrbljeni z veliko manj kisika, kar povzroča pogosto dihanje. Zato je pomembno vedeti, kako lahko doma v kratkem času znižate srčni utrip.

Kako določiti srčni utrip?

Za merjenje srčnega utripa lahko uporabite različne metode in teste, najpreprostejši in najlažji način pa je, da začutite svoj pulz na zapestju in ga štejete 60 sekund. Interval lahko traja 30 sekund, nato pa frekvenco pulza pomnožite z dva. V nekaterih primerih se lahko srčni utrip poveča zaradi zunanjih dejavnikov, včasih pa je to posledica nenormalno visokega srčnega utripa. Kako doma znižati srčni utrip pogoje brez Morda boste potrebovali pomoč zdravnika z improviziranimi sredstvi.

Kaj povzroča srčni utrip

V večini primerov srce hitreje utripa zaradi več okoljskih dejavnikov. V nekaterih primerih pa za ta pojav ni nobenega določenega razloga in pulz se poviša, tudi če je krvni tlak normalen. Ne glede na to ne smemo zanemariti povečanega srčnega utripa. Ker je srce "motor" telesa, od katerega je 100 % odvisno človekovo življenje. Če želite znižati srčni utrip, morate najprej ugotoviti, kaj ga povzroča.

Včasih je pri nekaterih ljudeh rahlo povišan srčni utrip od 85 do 100 udarcev na minuto povsem normalen. Vendar je to prej izjema. Glavni vzroki za tahikardijo so prenajedanje, stres in živčna napetost, tek, prekomerna telesna teža, hormonsko neravnovesje, pomanjkanje vitamina B, uporaba zdravil, bolezni srca, visok krvni tlak. Ko ugotovite vzrok, ukrepajte takoj - znižati morate srčni utrip. Kako doma da bi to dosegli? Uporabljajo se lahko različne možnosti: zdravila na telesu, meditacija, uporaba odvarov in nekaterih živil.

Nevarni učinki hitrega srčnega utripa

Po statističnih podatkih SZO je pri ljudeh s srčnim utripom v mirovanju nad 100 utripov na minuto tveganje za nastanek vseh vrst srčnih bolezni, kot sta ishemija in miokardni infarkt, za 78 % večje.

Dolgotrajno povišan srčni utrip pogosto poslabšajo bolečine v srcu, splošna šibkost, razdražljivost, nemir, zadihanost, motnje v delovanju. Visok srčni utrip povzroča hemodinamske motnje, tj. prehranske primanjkljaje. To stanje povzroča krče malih žil v različnih notranjih organih. Pojavijo se tudi naslednje nepravilnosti:

• Hipertenzija.
• Srčno popuščanje.
• Miokardna odpoved.

Kako doma znižati srčni utrip

Uporabite lahko enega od spodaj navedenih načinov:

• Globoko vdihnite in izdihnite, medtem ko zapirate nos in usta - tako spodbudite vagusni živec, kar bo zmanjšalo srčni utrip;
• Zaprite oči in s prsti rahlo pritisnite na očesna zrkla - rahlo pritiskanje na veke za 15-20 sekund bo zadostovalo za normalizacijo srčnega ritma;
• Ležite z obrazom navzdol na ravni površini in tam ostanite 30-35 minut;
• kot pri zgornjih metodah izzovete gag refleks, kar bo povzročilo povečanje parasimpatičnega srčnega utripa živčni sistem in povzroča bradikardijo.

Kako doma hitro znižati srčni utrip? Zdravilni načini

Bolniki s tahikardijo pogosto sprašujejo, kako lahko doma z zdravili zmanjšajo srčni utrip. Zdravila iz kompleta prve pomoči bodo hitro umirila srčni ritem. Vendar se ne znebijo osnovnega vzroka, ki je povzročil razbijanje srca. Za znižanje srčnega utripa vzemite eno od naslednjih zdravil:

• "Validol (dajte tableto pod jezik in jo raztopite);
• "Valokordin;
• Valerijanova tinktura ali tablete;
• Corvalol kapljice (20-30 kapljic raztopite v hladni vodi).

Zdravila, ki znižujejo srčni utrip, ne bodo takoj ustavila tahikardije. Če se bolniku po 5 minutah ne izboljša, mu ne dajte več tablet. S tem se bo srčni utrip le znižal na kritično točko. Zaradi tega se boste morali boriti z bradikardijo. Zdravilo naj bi v 15 do 30 minutah povrnilo normalen srčni utrip.

Znižanje srčnega utripa ob normalnem krvnem tlaku

Preden doma zmanjšate srčni utrip, če je vaš krvni tlak normalen, vam zdravniki svetujejo, da naredite naslednje

• lezite na tla (ali drugo ravno in trdo površino);
• osvobodite ga tesnih in utesnjenih oblačil, kot sta vratni šal ali utesnjujoča jakna, da mu omogočite prost dostop do zraka;
• splaknite brisačo v hladni vodi in jo položite na obraz;
• Bolniki naj globoko vdihnejo in nato rahlo zadržijo dih.

Dodatni koristni nasveti

Kako hitro zmanjšati srčni utrip doma, če je osnovni vzrok duševna in čustvena pretirana vznemirjenost? Seveda se je treba najprej znebiti vseh dražljajev. Nevrologi svetujejo, da se odpravite v naravo in se poskušate odvrniti od neprijetnih dogodkov. Svež zrak pozitivno vpliva na ožilje in srčni ritem.

Kako doma hitro znižati srčni utrip (približno 100)? Zdravniki priporočajo, da vzamete pomirjevalo. Najbolje je, če je zdravilo rastlinskega izvora. Med njimi so barboval, materina dušica, baldrijan... Ta zdravila povzročajo malo alergijskih reakcij ali drugih neželenih učinkov. Če pa ste preobčutljivi na katero koli sestavino zdravila, je najbolje omejiti njihovo uporabo.

nekaj požirkov hladne vode, ki refleksno zniža srčni utrip. Zdravniki svetujejo masažo utripajočih točk okoli vratu. Izvajajte zgoraj opisane dihalne vaje, pri katerih morate zadržati dih. Postavite se ob odprto okno in globoko vdihnite, nato pa zadržite dih. Hitro zaporedoma preštejte do pet ali deset. Nato počasi izdihnite.

Kako doma znižati srčni utrip med tekom? Med tekom poskušajte dihati skozi nos, ostanite mirni in se ne obremenjujte preveč. Najboljše od vsega Če čutite, da vam primanjkuje energije, izmenično tečite in hodite.

Če srčna bolezen povzroča pospešen srčni utrip, zdravniki najprej priporočajo, da čim prej prezračite prostor in tako zmanjšate srčni utrip. Nato vzemite zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik za sistematično zdravljenje tahikardije. Zdravil ne predpisujte sami in jih ne uporabljajte nenadzorovano.

Pulz morda ne bo padel, vendar se lahko bolniku poslabša. Tu potrebujete zdravnika. Simptomi srčnega popuščanja so kašelj, bleda koža. Koža na ušesih in nosu postane modrikasta in lahko imate težave z dihanjem. Če so ti pogoji prisotni, pokličite reševalno vozilo. Medtem ko pridejo zdravniki, opravite zgoraj predlagane ukrepe.

Kako se izogniti imenovanju s tahikardijo?

Da vam ne bi bilo treba razmišljati o tem, kako zmanjšati srčni utrip 140 doma, tj. tahikardija ni vaša stalna spremljevalka, dovolj je, da prilagodite svoj življenjski slog. Kako točno? Zelo pogosto imajo sedeči ljudje s sedečim vedenjem neprijetne simptome, kot so vztrajno visok srčni utrip, zadihanost in šibkost. Raje ležijo na kavču kot hodijo in telovadijo.

Dovolj je, da vaše srce deluje kot ura:

• vsakodnevno gibanje na svežem zraku in telovadba;
• se znebite odvečne telesne teže - zato je verjetnost tahikardije nekajkrat manjša;
• Razvijte zdrav jedilnik - zmanjšajte vnos hrane, ki vsebuje holesterol.

Brez ocvrte ali mastne hrane v prehrani. Koristno je omejiti sol, maslo, sladkarije, sladkarije, konzervirane in prekajene izdelke. Tudi začinjena zelišča povzročajo vznemirjenje živčnega sistema, kar vodi v pospešen srčni utrip, zato morate biti previdni tudi pri njih. Prav tako se je bolje izogibati pitju alkohola, močne kave in črnega čaja.

ljudske metode

Razmišljanje, kako doma za znižanje srčnega utripa upoštevajte ljudske metode. Eden najučinkovitejših načinov je samoučenje. S posebej izbranimi frazami se prepričajte, da se vaš srčni utrip znižuje. To, kar govorite, morate začutiti. Metoda ni primerna za vsakogar, vendar je ne smemo popolnoma zavreči.

Kako z ljudskimi metodami znižati srčni utrip? poparki in tinkture iz zelišča, Npr. korenine elekampana, materine dušice, česna itd. Učinkoviti so lahko tudi sirup iz medu in šipka ter marmelada iz ribeza in jerebike. Bolje je narediti "surovo" marmelado. Jagode in sladkor preprosto naribajte ali precedite (1:1) in mešanico pustite na hladnem mestu. Ta priprava bo pomagala ohraniti največjo količino hranilnih snovi.

Meditacija

Številne študije kažejo, da smo, kako doma pogoji zmanjšajo visok srčni utrip, zmanjšajo znake stresa, ki je glavni vzrok tahikardija. Anksioznost ali strah, ki ga sproži sproščanje adrenalina, je v zdravem telesu normalna reakcija. Če se ti pogoji nadaljujejo, se lahko srce hitro izčrpa. Za zmanjšanje tveganja za tahikardijo, povezano s stresom, zdravniki priporočajo različne tehnike sproščanja, kot je meditacija. Predvajajte nežno glasbo, sedite ali lezite v udoben položaj, zaprite oči in poskušajte ne misliti na nič drugega. meditacija lahko traja od 10 do 30 minut.

Banane

Banana vsebuje do 420 mg kalija, ki ima neposredno vlogo pri zniževanju srčnega utripa. To je približno 11 % 4,7 g kalija na dan, ki ga priporoča Ameriško združenje za srce. Banana ima tudi magnezij, ki je bistvenega pomena za da ohranite svoje srce in možgani. Vsakodnevno uživanje sadja pomaga preprečevati razvoj srčno-žilnih motenj, kot je možganska kap. Poskusite kupiti ravno zelene banane, saj vsebujejo največjo koncentracijo pomembnih vitamini in minerali. Vendar pa vam črno ali kandirano sadje ne bo koristilo.

Granatno jabolko

Misel, kot lahko zmanjša srčni utrip v doma? Upoštevajte naravni sok granatnega jabolka. Študija iz leta 2012 je pokazala, da 330 ml soka granatnega jabolka, popitega v 24 urah, ne le zniža srčni utrip, temveč tudi sistolični in diastolični krvni tlak. Učinek znižanja srčnega utripa je bil opazen šele po štirih tednih vsakodnevnega uživanja rdečega napitka. Tako lahko jutranji čaj ali kavo mirno nadomestite s kozarcem in pol tega okusnega zdravila.

Jajca

Kako doma s pomočjo preprostih izdelkov zmanjšati povečan srčni utrip? V pomoč so vam tradicionalna kokošja jajca. Prej je veljalo, da ta naravni proizvod ni dober za srce in ožilje. Nedavni testi so dokazali, da jajčni rumenjaki ne povečujejo tveganja za bolezni srca. Jajčni beljak je visoko na seznamu živil, ki zmanjšujejo srčni utrip in krvni tlak. To je bilo objavljeno v raziskavi, predstavljeni na srečanju Ameriškega kemijskega društva. Kot so zapisali v mednarodnih revijah, se je stanje podgan z visokim krvnim tlakom, ki so jim v prehrano dodajali jajčne beljakovine, izboljšalo, kot da bi prejele majhen odmerek "Kaptopril", ki znižuje krvni tlak. Do zdaj potekajo nadaljnje raziskave. Vendar pa lahko rečemo, da so jajca vir beljakovin, vitamina D in drugih pomembnih hranil za ljudi s tahikardijo.

Krompir v jakni

Zdravniki ugotavljajo, da je ta znana zelenjava bogata s kalijem in magnezijem. Ti dve mikrohranili sta pomemben element diete DASH. DASH je kratica za The Dietary Approaches to Stop Hypertension (Prehranski pristopi za preprečevanje hipertenzije) ali "Prehranski pristop k zdravljenju hipertenzije". Živila, bogata s kalijem, pomagajo telesu bolje odvajati odvečni natrij, ki zvišuje krvni tlak in srčni utrip. Magnezij lahko podpira zdravo pretok krvi po telesu.

Pomembno je poudariti, da je lahko redno povišan srčni utrip predhodnik resnejših bolezni, zato je treba domača sredstva, navedena v našem članku, upoštevati kot možnost, če ste popolnoma prepričani, da ni zdravstvenih tveganj.