Kaj so povoji za powerlifting? Nasveti in triki

Dviganje uteži je šport, v katerem dvigovalci uteži tekmujejo z utežmi v treh disciplinah - mrtvem dvigu, počepu in potisku na klopi. Imenuje se tudi powerlifting triatlon, ker se standardi izvajajo v vseh zgoraj navedenih vajah. Ker je obremenitev sklepov zelo velika, so izumili trakove za dvigovanje uteži. Del obremenitve lahko razbremenijo sklepe in jo prenesejo na mišice.

Namere

Povoji imajo pri športnikih lahko več funkcij:

1. Zaščita pred poškodbami. Kot smo že povedali, je prva prednostna naloga športnika zaščita sklepov. Zapestni trakovi se večinoma uporabljajo za sklece in se imenujejo trakovi za kolena za powerlifting.
2. Večja trdnost. Pri uporabi povojev lahko športnik dvigne 10-15 kg več od svoje največje teže.
3. Izbruh čustev. Če so kolenski trakovi za dvigovanje moči tesno oviti, boste čutili rahlo bolečino. To bo pri športniku povzročilo jezo. Tako lahko povečate število ponovitev ali dvignete večje uteži.

Kako deluje

Upoštevajte učinek te opreme za vsak namen:

1. Z ovitki stabiliziramo kolenski sklep in preprečimo njegovo preobremenitev. To odpravlja nevarnost poškodb med treningi in tekmovanji.
2. Športnik z zavezanimi koleni lahko čepi z večjo težo, kot jo je prej brez pasu. To je posledica dejstva, da v zadnji točki vaje, tj. ko oseba sedi s spuščeno palico, povoji ustvarijo učinek vzmeti in pomagajo dvigovalcu moči vstati. Tako se bo največja teža v povprečju povečala za 10-15 kg.
3. Vezava drgne kožo v predelu kolena in povzroča bolečino. Tako se lahko osredotočite na dvigovanje uteži. Prav tako se razjezi in je zato sposoben bolje delovati.

Kot je razvidno, so povoji za powerlifting vsestranski In obvezen pripomoček za tiste, ki ne želijo imeti težav s sklepi.

Način oblačenja

Da bi zagotovili kar največjo korist in učinkovitost aparata, je treba povoje tesno namestiti okoli kolen. Pri prvih vajah lahko naredite ne tako tesno in močno. Vendar pa morate sčasoma povečati napetost povoja.

Kolenske sklepe je treba oviti tudi z iztegnjeno nogo. Kolenska čepica mora biti ohlapna - tako jo boste lažje tesno pritrdili. Če so trakovi za kolena pri powerliftingu nameščeni na upognjeno nogo, se bo ob zravnanju noge povoj sprostil in prenehal pravilno delovati.

Obstaja veliko različnih tehnik zavijanja povojev. Vredno je poskusiti vse, da izberete najboljšo, ki ne povzroča nelagodja.

• Prva metoda je določitev začetnega položaja povoja na enem mestu z 2-3 obrati. Nato se je treba spustiti navzdol, tako da naredimo zavoj na polovici prejšnjega pramena. ko dosežete najnižjo točko, prav tako pritrdite povoj v dveh zavojih in nato pojdite navzgor.
• Drugi način je, da povoj namestite z ravnimi črtami navzgor in prečrtanimi črtami navzdol. Takšna možnost je kot nalašč za začetnike.
• Tretji način je podoben drugemu, vendar je povoj narejen brez križnih črt - vsi zavoji so ravni.

Kako izbrati

Pozorni morate biti na naslednje, kako pravilno Izberite najprimernejši povoj. Glede na preglede strank je treba povoje za dvigovanje moči kupiti iz togega materiala. Ta tkanina bo imela močne lastnosti blaženja udarcev in bo pomagala dvigovalcu dvigniti težje uteži.

Prednosti imajo tudi mehki povoji. Na primer, s takšnimi povoji lahko v celoti čepimo, kar omogoča boljše mišično delo.

Titan in Inzer sta dva najboljša proizvajalca.

Tudi v trgovinah s športnimi izdelki so ponaredki. Kupiti jih je treba pri dobro uveljavljenih trgovcih na drobno in jih takoj po nakupu preveriti. Upoštevati je treba naslednje dejavnike:

Namesto posebne opreme lahko uporabite tudi običajne elastične povoje iz lekarne. Vendar je treba izbrati takšne, ki niso daljši od dveh metrov. Ta zamenjava ne bo bistveno vplivala na učinkovitost, če Izberite pravo material za povoje.

Pomožna naprava

Obstaja poseben kos opreme, imenovan stroj za povijanje z močjo. Zasnovan je za tesno navijanje materiala za povoje. Tako se povoj nanese na sklep, ki ga je treba zaščititi. Ta oprema prihrani čas in energijo, saj se ni treba truditi, da bi tesno ovili koleno.

Stroj lahko kupite v specializiranih trgovinah ali na spletu. Povprečna cena je 2000 rubljev.

Zaključek

Kot lahko vidite, so povoji za powerlifting - To je pomemben varnostna komponenta športnika. Opaski preprečujejo prekomerno raztezanje sklepov in pomagajo povečati moč igre. Zelo pomembno je, da izberete pravi komplet, da ga boste kar najbolje izkoristili. Zato morate pred nakupom skrbno preveriti material za povoje.