Čokoladne beljakovine: sestava, kalorije, uporaba in pregledi

Številni obiskovalci fitnes klubov in telovadnic ugotovijo, da morajo v določenih obdobjih uporabiti poživila, da bi povečali količino mišične mase, ki jo lahko pridobijo, izboljšali svoj videz in povečali svojo moč. Toda vsi niso pripravljeni uporabljati steroidov. Beljakovine so na voljo osebam v tej kategoriji. Čokoladni okus izdelka je zelo priljubljen.

Osnovne informacije o beljakovinah

Beljakovine so običajne beljakovine, ki so ključni element. Brez njega mišična masa ne more pravilno rasti in se razvijati. Telo športnika, ki nenehno trenira, potrebuje velike količine energije. Energija se lahko obnovi z večkratnim povečanjem količine zaužite hrane. Vendar ta pristop ni vedno dober za vaš želodec ali telesno maščobo.

Lastnosti

Redno uživanje beljakovin pomaga nasičiti telo z beljakovinami, ki nadomestijo porabo energije med vadbo. S tem preprečite preobremenitev želodca in nastanek maščobnih oblog. Beljakovine se lahko uporabljajo tudi kot delni nadomestek obroka, kadar želimo zmanjšati telesno težo. Pogosto ga uživajo bodybuilderji v pustem obdobju, saj lahko en odmerek beljakovinskega napitka nadomesti manjši obrok.

Pravila za izbiro beljakovin

Najprej je treba omeniti, da beljakovine obstajajo v najrazličnejših okusov spremembe okusa, ki ne vplivajo na sestavo, učinkovitost, konsistenco dodatka, temveč le na okus. Tako lahko vsak športnik izbere beljakovine po svojih željah. Če ima oseba na primer rada čokolado, bi morala razmisliti o izdelku s tem okusom.

Prehranski Vrednost in kemijska sestava Čokoladne beljakovine:

Ima prijeten okus in poveča občutek sitosti, zato je zadovoljiv nadomestek za polnovreden obrok nezdrav izdelek V času izčrpavajočih diet opazno izboljša vaše razpoloženje.

Raznolikost

Če ste se že odločili za beljakovine, si morate ogledati različne okuse. Obstaja več vrst dodatkov. Tu so glavne:

1. Beljakovine sirotke. Ta vrsta izdelka je najbolj priljubljena in razširjena, saj združuje visoko učinkovitost, varnost in dostopnost. Sirotkine beljakovine so pridobljene iz odpadnih produktov, ki nastanejo pri fermentaciji mleka med postopkom izdelave sira. Ta sirotka je zato popolnoma varen. Njegova uporaba tudi po več letih neprekinjene uporabe ne bo škodovala. Poleg tega so čokoladne beljakovine sirotke v človeškem telesu skoraj 100-odstotno prebavljive. Zato je priljubljen izdelek ne le za tiste, ki želijo pridobiti mišično maso, temveč tudi za tiste, ki želijo shujšati.
2. Sojine beljakovine. Je najcenejša med vsemi ostalimi. Nima le prednosti, ampak tudi nekaj slabosti. Sojine beljakovine na primer pogosto uporabljajo vegetarijanci in ljudje s fizično intoleranco na živalske beljakovine. Sojine beljakovine so slabo prebavljive in vsebujejo fitoestrogene, ki lahko škodujejo moškemu telesu in povzročajo debelost, ginekomastijo in izgubo mišične mase. Sojine beljakovine so na splošno priljubljene pri dekletih in vegetarijancih.
3. Jajčne beljakovine. Ta vrsta izdelka je najdražja, vendar tudi najučinkovitejši način za povečanje mišične mase. Jajčne beljakovine so odlično prebavljive ter imajo visoko hranilno in biološko vrednost. Cena te beljakovine je zelo visoka, zato je njeno redno uživanje neekonomično.
4. Tudi mesne beljakovine so razmeroma drage, vendar so slabše prebavljive od mlečnih. Mesne beljakovine so priporočljive za moške, ki so preobčutljivi na mlečne beljakovine, vendar ne želijo trpeti zaradi stranskih učinkov sojinih beljakovin.
5. beljakovine kazeina (kalcijev kazeinat). Sirotkine beljakovine so narejene iz uparjenega mleka. Zaužiti ga je treba pred spanjem. Beljakovine kazeina so odličen vir beljakovin in jih je zelo enostavno uporabiti med spanjem.

Glavna pravila za uporabo

Če želite kar najbolje izkoristiti vnos beljakovin (čokoladnih ali drugih), morate poznati osnovna pravila. Nekatera ključna priporočila so naslednja:

1. Beljakovine vedno zaužijte zjutraj, najbolje po zajtrku ali namesto njega. Razlog za to je, da naše telo do poldneva lahko asimilira in prebavi vso hrano, ki jo prejme. To velja za beljakovine, ki mišicam zagotavljajo največjo količino gradbenega materiala v obliki beljakovin, ki se najbolje absorbirajo zjutraj.
2. Priporočljivo je uživati beljakovinske napitke pred in po vadbi. Zaužijte pol ure do eno uro pred vadbo, skupaj z obrokom. V kombinaciji z ogljikovimi hidrati iz hrane beljakovine zagotavljajo dober energijski zagon za vadbo in vam omogočajo, da vadite kar se da učinkovito. 10-15 minut po vadbi zaužijte beljakovinski napitek. Nasičil bo mišična vlakna, poškodovana med vadbo, z beljakovinami. Poleg tega je priporočilo za uživanje beljakovinskih napitkov po vadbi tudi posledica dejstva, da je takrat odprto okno za ogljikove hidrate. Telesu omogoča, da čim bolj učinkovito asimilira skoraj vsako hrano, tako da jo pretvori v gradnike materiali za mišice. Okno je aktivno še 30-50 minut po treningu, v tem času pa morate telo nasititi z visokokakovostnimi beljakovinami, pri čemer vam pomagajo beljakovinski napitki.
3. Izdelek je treba uživati tudi v dneh, ko ni treba trenirati. Ta točka je zelo preprosta - če ste na strogi dieti, morate kosilo nadomestiti s porcijo beljakovin. Pri pridobivanju mišične mase je priporočljivo, da mešanico zaužijete kot popoldansko sladico.

Razvrstitev najboljših beljakovin

Danes je izbira beljakovin tako raznolika, da je pred nakupom vredno preveriti ocene najboljših blagovnih znamk:

1. Whey Gold Standart Optimum 100% čokoladni protein. Vsebuje sirotkin izolat in koncentrat.
2. MuscleTech Nitro-Tech Perfomance Series. koncentrat sirotke, izolat, kreatin.
3. BSN Syntha-6. Je kompleksna beljakovina, ki vsebuje mlečni izolat, kalcijev kazeinat, jajčne beljakovine, koncentrat, izolat.
4. SyntraxMatrix 5.0. Matrix čokoladne beljakovine vsebujejo sirotkine beljakovine, jajčne beljakovine, kazeinske beljakovine.

Oglejte si, kako lahko povečate vnos te pijače.

Recepti s čokoladnimi beljakovinami

Ko imate beljakovine, jih lahko začnete kuhati in uporabljati. Osnovna formula je običajno vključena v vsako embalažo, če pa se naveličate monotonega okusa, lahko poskusite tudi druge recepte.

1. Čokoladne beljakovine in oreščki. Za pripravo potrebujete eno merico beljakovin, skodelico limonade. Ne pozabite, da mora limonada vsebovati sladkor in ne aspartama. V mešalniku zmeljite mandlje ali orehe, naribajte čokolado, vse skupaj dajte v šejker, dodajte beljakovine, prelijte z limonado in pretresite. Pred vadbo je treba zaužiti naslednji napitek.
2. Vroč kakav na osnovi čokoladnih beljakovin. Napitek, pripravljen po tem receptu, zaužijte zvečer. Za pripravo potrebujete: kakav (50 g), skuto ali skuto (150 g), posneto mleko (300 ml) in eno merico beljakovin z okusom čokolade. Segrejte mleko, ne da bi zavrelo. Kakav, beljakovine in sir dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladke mase. Napitek je treba zaužiti pred spanjem. Primeren je za tiste, ki pridobivajo maso, in za tiste, ki hujšajo. Dejstvo je, da bo okus čokoladnih beljakovin v tem receptu otopil vaš apetit in preprečil večerni izlet v hladilnik. Kakav telesu zagotavlja tudi hranila, ki jih potrebuje za ohranjanje hidracije, ...potrebno za.. Rast mišic.

Potreba po uživanju beljakovin

Strokovnjaki pravijo, da so beljakovine bistven športni dodatek, brez katerega bi bilo težko doseči pomembne rezultate pri dvigovanju uteži in bodybuildingu. Beljakovine so tudi odlična pomoč pri hujšanju, saj lahko nadomestijo del dnevnega obroka, ne da bi telo prikrajšale za hranila, ki jih potrebuje za zdravo in uravnoteženo prehrano zdravo funkcija.

Pregledi beljakovin čokolade

Skoraj vsi pregledi uporabe beljakovin so pozitivni. Ta športni dodatek ni le neškodljiv, temveč tudi nujno potreben za tiste, ki pazijo na svojo postavo in vadbo. Poraba beljakovin pomaga zmanjšati Izguba maščobe koristi telesu, saj ga nasiti z visokokakovostnimi beljakovinami, kar mu omogoča, da pridobi kakovostno mišično maso.