Subdepresija je... Znaki, zdravljenje, zakaj se pojavi

Običajno oseba trpi za blago depresijo ali subdepresijo, vendar se tega morda sploh ne zaveda. Že več let trpi za slabim razpoloženjem, vse jemlje v črni luči in ne uživa v stvareh, ki so ga včasih osrečevale. To je subdepresija, znana tudi kot psihostenija, distimija.

Razlike

Ta bolezen ima posebno stanje, ki ne izpolnjuje meril za diagnozo po MKB-10 "velika depresija". Znaki praviloma niso dovolj izraženi ali socialno delovanje ni moteno.

Glede na simptome lahko subdepresijo razvrstimo kot reaktivno ali nevrotično. Razpoznavnih znakov ni veliko. Pri postavitvi diagnoze se upošteva slabo razpoloženje, ki traja vsaj 14 dni, in katera koli 2 od 9 meril za depresijo. Subdepresivna lestvica upadanja razpoloženja B. Zung. Pomaga ugotoviti, ali je bolezen blaga, zmerna ali huda.

Kako to ugotoviti?

Diagnosticiranje bolezni je običajno težavno. Spremembe apetita, vzorcev spanja, ravni energije so včasih vidne pri vseh. V različnih življenjskih okoliščinah vsakdo doživlja tesnobo, neodločnost, negotovost in krivdo.

Če pa trajajo že vsaj dve leti, je to že razlog za diagnozo "depresija", "subdepresija" ali "depresija". Glavna manifestacija bolezni je njena kronična oblika, ko oseba ves ta čas ne vidi vsaj enega razloga, da bi v življenju doživljala veselje.

Vzroki

Razmislek o, kaj je - Pri depresiji je treba zdravljenje izvajati tako, da se najprej ugotovijo vzroki bolezni. Psihološko travmatična situacija je običajno vzrok za. Psihična travma, ki jo je oseba utrpela v mladosti in ni bila zdravljena. Ljudje, ki so nagnjeni k sezonski žalosti, pogosteje trpijo za to motnjo. Gre za pomanjkanje serotonina. Če ga primanjkuje, se težje spopadamo s stresom.

Drugi vzrok za subdepresijo je dedni dejavnik. V primerih, ko so za njo trpeli predniki, je oseba nagnjena k depresiji. Pod vplivom stresa se začnejo kazati simptomi.

Drugi vzrok za subdepresijo je napačna vzgoja. Če je oseba v zgodnjih letih zelo trpela zaradi neugodja, ni presenetljivo, da se pri njej razvijejo duševne bolezni. Ko otrok ne dobi dovolj ljubezni, je preveč strogo vzgojen, ni spodbujan k dobremu, saj se mu zdi lahkomiselno, se bo zagotovo soočil s podobno diagnozo.

Stopnja nevarnosti

Bolezen je še nevarnejša, ker ljudje podcenjujejo tako manjše kot večje stopnje slabega razpoloženja pri subdepresiji. Nekateri jih, nasprotno, poveličujejo kot dokaz njihove izvoljivosti. Ljudje včasih prevzamejo podobo tragičnih junakov.

Glede na psihiatrično prakso je nevarno podcenjevati takšne pogoje. Če ljudje ne sprejmejo posebnih ukrepov za spopadanje s subdepresijo, to vodi v depresijo.

Načini spoprijemanja s subdepresijo

Najprej si je treba zapomniti, da nas ljudje v bližini silijo k razmišljanju o nas samih, tudi če nas ne zanimajo. distimična motnja se pogosto razvije pri tistih, ki so obkroženi s pesimisti. V takšnem okolju veljajo neizrečena pravila - ne izstopaj, živi kot vsi drugi, pritožuj se. Zato je vredno opraviti revizijo v njegovem družbenem krogu. Vredno se je znebiti nerdov in poražencev, agresivnih posameznikov. Kadar so bližnji ljudje takšni, je treba razviti odpornost na njihove besede.

Odpovedati se morate neobetavnim in bolečim odnosom.

Drugi način spopadanja s subdepresijo je, da odpravite željo, da bi vse naredili popolno. Ko človek postane deloholik, počne stvari, ki mu niso preveč zanimive, in ne opazi ničesar okoli sebe, se nekega dne utruja. Če dlje časa zavrača pozitivna čustva in užitke, je njegova psiha v kaosu. Najbolje je, da preučite svoje hobije, življenjski slog. Depresija je verjetno upor telesa proti napačnim prednostnim nalogam, napačni poti.

Prav tako je vredno sestaviti seznam prednostnih nalog in se vprašati, kaj si bolj želite. Priporočljivo je, da si za letošnje leto postavite cilje, ki ne bodo povezani z materialnimi vrednotami. Nakup avtomobila, pohištva in povečanje dohodka so pomembni za samopotrditev, ne pa tudi za srečo in zdravje. Bolje prepoznajte pomembnejše cilje. Na primer, fizični ali duhovno samouresničitev, Izboljšanje osebnega življenja.

Poleg tega pri reaktivni subdepresiji dobra komunikacija pomaga. Najbolje je, da si ogledate svoje trenutne odnose z drugimi in ugotovite, kaj v njih prevladuje (jokanje, prošnja za pomoč ali razumevanje, altruizem). Če pride do neskladja, najboljši doseči harmonijo na tem področju. posameznik ne sme biti vir ali prejemnik negativnih informacij. Potrebna je ustrezna izbira sogovornikov.

Neredko se zgodi, da človeka napolni občutek notranje praznine, ko reši težko življenjsko nalogo. Sprva je vesel zaradi rezultatov, nato pa se začne poslavljati od svojih lovorik. Svetla čustva pogosto zamenjajo negativna. Zato je treba občasno prižgati ogenj. Na primer, navdihnite se za nove cilje, srečajte stare prijatelje in se odpravite v naravo.

Nasveti zdravnikov

Blaga depresija se običajno zdravi na psihoterapevtskih sejah. Zdravnik pojasnjuje, kako se naučiti nadzorovati svoja čustva. Strokovnjaki se ne strinjajo z nedvoumnim odgovorom na vprašanje, ali so v tem primeru potrebni antidepresivi. Veliko ljudi je previdnih, ker vedno obstaja nevarnost razvoja odvisnosti zdravila. In to je razumno stališče: najbolje je rešiti težavo, namesto da jo poskušamo preglasiti z zdravili v primeru subdepresije.

Pri jemanju zdravil vedno poiščite strokovno pomoč. Pomembno je, da redno obiskujete zdravnika. Alternativne metode - elektrokonvulzivna terapija, terapija z novokainom. Pomembna sta uravnotežena prehrana in dovolj pozitivne energije v vašem življenjskem slogu.

Znaki

Pogosto je subdepresija povezana z dejstvom, da oseba izgublja lasten referenčni okvir. Ključni življenjski cilji lahko izginejo, novi pa se še niso pojavili. To je, ko se pri osebi kaže pesimizem, ton življenja je znižan. Posameznik se zaveda, da je z njim nekaj narobe. Ni utrujen od življenja, vendar mu očitno primanjkuje pozitivnih čustev.

Subdepresija se razlikuje od polne depresije po tem, da je oseba še vedno aktivna. Dela, počne vse, kar je počel prej, vendar brez navdušenja, brez okusa za življenje.

V skupino tveganja spadajo zdravi, intelektualno napredni ljudje, ki so v življenju dosegli veliko, vendar se soočajo z ovirami. Ne moreta ga premagati, ne moreta ga zaobiti.

V takih primerih ne deluje noben seznam prijetnih stvari, ki so prej vzbujale pozitivna čustva. Nekdo ima lahko prestižno službo, družino, materialno blaginjo. Moral bi biti srečen. Toda to je oseba, ki razvije težavo, da ga nič več ne bo osrečilo. Na to stanje se navadimo, saj se človeška psiha prilagodi vsemu. Začne razmišljati, da je to življenje odraslih in da so srečni le otroci.

Vedenje

Samomorilne misli se pri subdepresiji običajno ne pojavijo. Oseba je ustrezna, a do življenja precej ravnodušna. Močna čustva lahko preženejo z ekstremnimi športi. Veliko brska po preteklosti, da bi upravičil svoje napake. Oseba lahko čuti močno potrebo po pritoževanju. Pritožbe bi bile le izgovori, o izhodu se ne želi pogovarjati. Tako se oseba znajde v začaranem krogu in vse se vedno znova ponavlja. Njegovo stanje se ne izboljšuje.

"Lažni prijatelji"

Nekatere stvari v subdepresiji se bodo izkazale za resnične "lažni prijatelji". Med njimi so tudi zdravila. Čeprav začasno ublažijo stanje, težava ne izgine nikamor. Izbrati jih mora strokovnjak.

Alkohol lahko poslabša položaj osebe. Tvegajo, da bodo začeli popivati, izgubili službo in družino.

Bolje je seksati. V primerih, ko so subdepresijo povzročile spolne težave, pa je učinek obraten. Pogosto se zgodi, da oseba, ki poskuša ozdraviti svojo dušo, zapade v mesene užitke, zaradi česar se znajde v konfliktu in razpadu družine.

Čeprav je oseba v posebnem stanju in trpi zaradi slabega razpoloženja, se s subdepresijo ne umakne za vedno iz življenja. Razumejo, kaj se jim dogaja, in najdejo izhod. Subdepresija sama po sebi ni duševna bolezen. Če pa simptome dolgo časa ignorirate, se lahko razvije zaplet.