Kaj storiti, ko želite kaditi: učinkoviti načini in pravi nasveti

Glavna stran pravilo za ljudi, ki prenehajo kaditi, je, da ne podležejo skušnjavi. Kaj pa storiti, če želite kaditi?? Najprej je treba pregnati misel in ne sklepati kompromisov. Predvsem pa je zelo pomemben pravilen način razmišljanja. Od človekovega odnosa je odvisno, ali bo lahko premagal močno zasvojenost s tobakom ali ne. Misli je treba izbirati kot stvari v omari. Če menite, da se zaradi ene same cigarete ne bo nič zgodilo, jo morate takoj pozabiti. Psihologi, ki odgovarjajo na vprašanje, kaj storiti, ko želite kaditi, pravijo, da vam ne bi smelo biti žal, ko imate to željo. To je problem, o katerem bomo govorili v našem članku.

Preusmerite našo pozornost

Poglejmo si, kaj storiti, ko se vam zahoče kaditi. Da bi olajšali tak umik, je treba pozornost preusmeriti. če imate močno željo po kajenju, ga poskušajte odložiti. V takem primeru bi morali biti raztreseni z drugimi stvarmi, abstrahiranimi. Če ne veste, kaj naj storite, ko se vam zahoče kaditi, se osredotočite na nekaj majhnega, na primer na žuželko, ki leze po stropu. Poskusite si ga podrobno ogledati, preštejte noge, preučite barvo. Bolj ko razmišljate o žuželki, hitreje bo želja po nikotinu popustila.

Vendar se ne poskušajte osredotočiti na nekaj posebnega, sicer boste dobili tako imenovani učinek bele opice. V psihologiji se tako imenuje tehnika, pri kateri se pacientu reče, naj misli na kaj drugega kot na belo opico. Seveda se v takem primeru človekova misel osredotoča prav na primat.

Še naprej si oglejte, kaj storiti, če imate željo po tobaku. Poskusite preusmeriti pozornost s spremembo dejavnosti... Če imate željo po nikotinu, vam strokovnjaki svetujejo, da v tem primeru skočite na. telesna dejavnost izboljša krvni obtok, kar pozitivno vpliva na vaše fizično in čustveno zdravje. Poleg tega vam mesec takšnih skokov omogoča, da se znebite odvečne teže in popravite svojo sliko.

Kaj storiti, če imate močno željo po kajenju? v ta namen se lahko uporablja jogging. Bolj ko se gibate, manjkrat pomislite na cigarete. dejstvo, da je šport odvračanje pozornosti, zato strokovnjaki priporočajo, da ga izvajate vsakič, ko vas zagrabi želja po cigareti. Če ne morete teči, lahko doma delate počepe ali počepe.

Pomembno je opozoriti, da se znoj, ki se pojavi ko ste telesno aktivni vadba pomaga hitreje očistiti telo nikotina in drugih snovi, ki so se v njem ustvarile med kajenjem. Ko je telo osvobojeno vseh škodljivih snovi, se bo veliko lažje znebilo odvisnosti.

Kaj storiti, če želite vedno kaditi?? Šport lahko nadomestite tudi s hišnimi opravili, na primer s čiščenjem. Lahko obrišete prah, operete perilo, da boste lažje preboleli nikotinsko abstinenco.

Počakajte

Strokovnjaki, ki so temeljito preučili zasvojenost s tobakom, priporočajo, da ob močni želji po kajenju počakate 15 minut. Kaj storiti v takem primeru? Kako čakati? Za skrajšanje tega bolečega obdobja lahko uporabite nekaj trikov, na primer vodenje dnevnika.

Glede na to upoštevajte debelejši ko je dnevnik, boljši je za vas. Pisati morate o svoji potrebi po cigaretah, nikoli jih ne natisnite. Če držite pisalo ali svinčnik, je videti, kot da držite cigareto. V dnevniku opišite vse reakcije svojega telesa na opustitev nikotina. Tam lahko navedete tudi, kaj vam pomaga prebroditi težke trenutke in premagati željo.

Zaposlite svoje roke

Ali želite kaditi ves čas?. Kaj storiti v tem primeru? Večina ljudi na svetu kadi, ker so tega navajeni. Mnogi ljudje v samem obredu kajenja najdejo nekaj zanimivega. Ta navada narekuje, da vzamete cigareto, jo prižgete, potegnete. Telo začne hrepeneti po tej manipulaciji.

Usposobljeni zdravniki priporočajo, da se ne prikrajšate za proces všečkanja, vendar ga je treba nadomestiti z nečim manj nevarnim. Namesto cigarete lahko na primer uporabite liziko. To še posebej velja, če ste opustili kajenje in želite jesti. Kaj storiti v tem primeru? Kako dobro jesti sladkarije, da bi se izognili želji po kajenju? Pomembno je, da storite enako kot pri kajenju. Vzemite sladkarijo iz ovitka, posnemajte prižiganje in dajte liziko v usta. Ta obred je treba opraviti vsaj trikrat na dan. Morda je ta praksa smešna, vendar bo želja po kajenju hitro minila. Enak rezultat lahko dosežete z uživanjem oreščkov v lupini in neolupljenih semen.

Gumi

Mnogi kadilci si zastavljajo naslednje vprašanje: "Zaradi opustitve kajenja sem ves čas lačen. Kaj storiti v tem primeru?" Kot je bilo že omenjeno, lahko ob močni želji po hrani ali kajenju apetit pokurite s sončničnimi semeni ali bonboni. Uporabite lahko tudi navaden žvečilni gumi. Pomembno je, da ima izdelek za kadilca prijeten okus. Žvečilni gumi zaposli usta, osredotočanje na okus pa bo zatrlo željo po nikotinu. Pomanjkljivost te metode je, da imate proste roke, kar pomeni, da obreda kajenja ne morete v celoti ponoviti. V takem primeru se lahko uporabi na primer žvečilni gumi. Če boste brskali po kroglicah, vam bo to odvrnilo pozornost in vam omogočilo, da se abstrahirate od okolice.

samospoštovanje

Če nenehno želite kaditi in se želite znebiti te navade, morate ponovno razmisliti o svoji samopodobi. Strokovnjaki so dokazali, da veliko ljudi postane odvisnih od te slabe navade, ker so s cigareto videti bolj uspešni, seksi in bogati.

uporaba zdravilnih zelišč pri opuščanju kajenja

Ljudje, ki so že dolgo zasvojeni s cigaretami, imajo občutek, da ves čas kadijo. Nikotin v cigaretah zožuje krvne žile, kar povzroča pomanjkanje kisika. Človek se v tem trenutku počuti nekako sproščeno. Osrednji živčni sistem Brez tobaka postanejo vzburjeni. Toda če želite kaditi, kaj lahko nadomestite cigarete in se sprostite? Zelo učinkoviti so pomirjujoči čaji, ki zmanjšujejo željo po nikotinu v času, ko izgubite navado. Podrobnejši odgovor na vprašanje, kaj nadomestiti kadar imate željo po cigaretah, je treba opozoriti, da lahko pijačo pripravite na podlagi naslednjih jagod in zelišč

• mete;
• Šentjanževka;
• rožmarin;
• limonin balzam;
• kalamus;
• glog;
• korenina ingverja.

Čaj na osnovi šentjanževke

Napitek iz šentjanževke je zelo preprost za pripravo. Takšen čaj lahko pripravite iz naslednjih sestavin

• 1 čajna žlička posušene šentjanževke;
• 2 čajni žlički zelenega čaja;
• Ena čajna žlička melise;
• 1 čajna žlička lipovega cveta.

Zelišča, razen čaja, prelijte z enim kozarcem vrele vode in jih pustite stati približno 10 minut. Po preteku tega časa pripravljeni mešanici dodamo zeleni čaj. Tako pripravljen napitek je treba infundirati še 5 minut. Nato po okusu dodajte naravni med. Dobljeni čaj je treba piti po 1/3 skodelice trikrat na dan.

Treba je omeniti, da se med opuščanjem Zdravilo za kajenje se uporabi origano . To zelišče lahko obnovi živčni sistem in okrepi telo kot celoto.

Pomirjujoč zeliščni čaj

Da bi se izognili živčnim pretresom ob prenehanju kajenja, lahko uporabite pomirjujoč zeliščni čaj. Pripravite ga tako, da vzamete origano, liste poprove mete, šentjanževko in kamilico. Vse sestavine vzamemo v enakih količinah, nato pa mešanico ene žlice prelijemo s kozarcem vrele vode in vztrajamo 15 minut. Nato zdravilo precedimo in mu po okusu dodamo med. Pripravljena pijača pomiri živce in osebi, ki preneha kaditi, omogoča, da ne izgubi živcev.

Materina dušica

Materina dušica je zelo učinkovita kot pomirjevalo. Za pripravo učinkovite sestave vzemite enake količine posušene pšenične trave, cvetov gloga, materine dušice in kamilice. Sveža ali posušena zelišča prelijte z vročo vrelo vodo in jih pustite stati 15 minut. To tekočino je treba vzeti v pol kozarca trikrat na dan. Pijača, pripravljena za pitje, pomaga pri obvladovanju stresa in premagovanju želje po kajenju.

Drugo zeliščno zdravilo

željo po nikotinu lahko premagate z drugim učinkovitim zeliščnim zdravilom. Za pripravo je treba vzeti 3 žlice origana, dve žlici detelje, enako količino gloga in eno žlico korenine baldrijana. Surovino prelijemo s strmo vrelo vodo in jo pustimo stati pol ure. tekočino precedite skozi gazo. Pripravljeno zdravilo se jemlje pred obroki trikrat na dan.

Valerijan

Valerijan je eno izmed najbolj priljubljenih pomirjeval. Korenino te rastline je treba v enakem razmerju zmešati z meliso in materino dušico. Pridobljena snov je odlično zeliščno zdravilo, ki blaži stres. Zelišča prelijte s kozarcem vrele vode in pustite stati 20 minut. Priporočljivo je, da pripravljeno infuzijo vzamete trikrat na dan z eno veliko žlico.

Vaje za dihanje

Poseben način dihanja omogoča tudi sproščanje, ki je podobno učinku po kajenju cigarete. Ko se želja po kajenju začne krepiti, pojdite ven in se postavite v pokončen položaj. Hrbet mora biti čim bolj raven. Globoko vdihnite in zadržite dih za približno 5 sekund. Ob izdihu naredite drugi vdih in ga zadržite za 2 sekundi. Po vadbi se lahko počutite omotični.

Obstaja tudi druga različica bolj zapletene dihalne vaje. Zrak vdihujemo skozi nos in izdihujemo skozi usta. Čez nekaj časa povečajte hitrost. To vajo je treba ponoviti v več korakih. V vsaki fazi je treba opraviti 30 vdihov in izdihov. Med posameznimi seansami si vedno vzemite odmor. Vaja bo možganom dala močan zagon krvi in jih tudi razbremenila. Po takšnih vajah praviloma ne želite kaditi.

Tisti, ki že dolgo kadijo, lahko uporabijo naslednjo tehniko. Izravnajte hrbet. Stojite ali sedite na stolu. Stališče v tem primeru ni pomembno. Vdihnite in izdihnite za 4 štetja. Pri vdihu je treba najprej napolniti spodnji del pljuč, želodec pa mora biti rahlo izbočen. V drugem koraku se dvigne prsni koš. Ko to počnete, mora skozi vaše telo iti val. Ob izdihu se ta tok vrne nazaj, torej iz prsnega koša v trebuh in iz trebuha v prsni koš. Celoten cikel se ponovi, da se doseže največji učinek.

Odpravite odpor do tobaka

Enostavna metoda je, da vzbudimo odpor do nikotina in zatremo željo po drugi cigareti tradicionalne medicine. V ta namen tobačne izdelke namočite v sveže mleko. Nato jih posušite in jih položite nazaj v embalažo. Ko želite ponovno kaditi, prižgite cigareto in globoko potegnite. Mleko običajno naredi tobak tako grenak, da izgubite željo po kajenju.

V nekaterih primerih lahko za odvračanje od te slabe navade pokvarite aromo tobačnih izdelkov. Cigarete se običajno dajo v kozarec in napolnijo z vodo. Če želite kaditi, odprite pločevinko in vdihnite aromo s celotnim prsnim košem. Misel na kajenje v trenutku izgine.

Za zaključek naj povem, da se je umik nikotina izkazal za dobre rezultate pri zatiranju simptomov nikotinske abstinence zdravilni pripravki. Vendar je v ta namen treba obiskati narkologa, saj lahko le strokovnjak izbere najprimernejše in najučinkovitejše zdravilo za bolnika v boju proti tej škodljivi navadi.