Lipojska kislina (vitamin n): lastnosti, koristi in škodljivosti, indikacije za uporabo, pregledi

Lipojska kislina (vitamin N) je snov, ki je po naravi podobna vitaminom. Njegova zanimiva lastnost je topnost v vodi in maščobi, kar v mnogih pogledih določa njegovo delo in uporaba. Telo ga proizvaja v majhnih količinah in ga najdemo v nekaterih živilih. Je močan antioksidant, ki preprečuje in odpravlja poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali. Sodeluje pri presnovi zaužite hrane in jo pretvarja v energijo.

Izvor

Alfa-lipoična kislina (ALA), znana tudi kot tioktinska kislina, oktolipen in vitamin N, je osemogljična organska spojina iz družine karboksilne kisline in poddružina maščobnih kislin. Sprva so mislili, da je ta spojina vitamin, vendar se je to prepričanje spremenilo, ko so odkrili, da se snov sintetizira v človeškem telesu.

Tioktinska kislina ima edinstven antioksidativni potencial. Za razliko od drugih antioksidantov (kot sta vitamin C ali E) je topen v vodi in maščobah. Ta lastnost pomeni, da so njegovi učinki vidni skoraj po vsem telesu. Sposobnost absorpcije prostih radikalov določa velik pomen ALA v presnovnih procesih, saj je nevtralizacija teh reaktivnih molekul zelo dober način razstrupljanja in pomaga vzdrževati notranjo homeostazo. Poleg tega je ta spojina kofaktor encimov, ki sodelujejo pri pretvorbi zaužite hrane v energijo. Njeno uravnoteženo delovanje zagotavlja ustrezno oskrbo telesa z alfa lipoično kislino vitalnost moč.

Alfa-lipoična kislina (vitamin N) se lahko sintetizira v telesu, vendar le v omejenih količinah, ki zadostujejo le za osnovne presnovne procese. Zato ga je treba od zunaj oskrbovati s hrano. Z dodajanjem vitaminskih dodatkov, ki vsebujejo lipoično kislino, se v telesu ustvari presežek te spojine, ki aktivira svoj visoki antioksidativni potencial. ALA se zato pogosto uporablja za preprečevanje številnih bolezni, npr. nevroloških bolezni, pa tudi bolezni, ki so posledica nepravilnega delovanja obtočil. Spojina je pomembna tudi za pravilno delovanje jeter, saj preprečuje debelost in je učinkovita pri preprečevanju raka.

Viri

Alfa-lipoična kislina (vitamin N) se lahko v telo vnese s hrano. Najbogatejši vir je rdeče meso (srce, ledvice, jetra). Ocenjuje se, da je koncentracija ALA v teh živilih v povprečju med 1 in 3 mikrogrami na 1 gram suhe snovi. Dobra rešitev za povečanje njegove koncentracije v telesu je tudi vključitev zelenjave v prehrano. Najboljši Izberite zeleno zelenjavo, kot so špinača, brokoli, brstični ohrovt, grah in paradižnik. ALA je prisotna tudi v kvasu Saccharomyces cerevisiae, posebnem sevu, ki se uporablja za proizvodnjo piva, zato je v tej pijači mogoče najti lipoično kislino (vitamin N).

ALA in nevrodegenerativne bolezni

Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti ALA učinkovito preprečuje številne resne nevrološke bolezni. Po študijah je bilo dokazano, da ta snov ščiti možgansko tkivo pred reaktivnimi molekulami, kot so produkti, ki nastajajo pri postopni glikaciji beljakovin, in pred prostimi radikali. Zato ta kislina deluje proti Alzheimerjevi bolezni, pri kateri se v možganskih strukturah kopičijo škodljive beljakovine, imenovane beta-amiloid. Dodatno zmanjšuje vnetje, ki ga povzročajo.

Lipojska kislina ali vitamin N preprečuje odmiranje celic v predelih možganov, ki jih prizadene Parkinsonova bolezen. ALA je treba jemati v kombinaciji z drugimi hranili, kot so acetil L-karnitin, fosfatidilserin ali dokozaheksaenojska kislina, da se izboljša preprečevanje intelektualnih in kognitivnih motenj.

Pri bolnikih z Alzheimerjevo ali Parkinsonovo boleznijo se pojavijo nepravilnosti v mitohondrijih živčnih celic. Dopolnjevanje z ALA učinkovito zmanjšuje napredovanje bolezni z zmanjšanjem stopnje oksidativnega stresa v teh celicah.

ALA in kardiovaskularni sistem

Vitamin N (lipoična kislina) je zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti ter delovanja pri uravnavanju lipidnega profila telesa učinkovito zdravilo, katerega uporaba zmanjšuje tveganje za bolezni obtočil. Učinek ALA je predvsem v zaščiti endotelijskih plasti, ki oblagajo stene krvnih žil, in v sprostitvi teh žil. Tako ta snov uravnava krvni tlak, izboljšuje pretok krvi in preprečuje bolezni, kot sta srčni infarkt ali možganska kap. Izboljšanje prekrvavitve organov in vseh delov telesa omogoča uspešno uporabo te kisline za zmanjšanje bolečin, na primer v spodnjih okončinah po dolgem sprehodu ali intenzivni vadbi.

Na področju uravnavanja krvnih lipidov je tioktinska kislina še posebej pomembna pri zniževanju ravni holesterola, zlasti njegove škodljive frakcije LDL, tj. lipoproteinov nizke gostote. Dopolnjevanje z ALA zmanjšuje nastajanje aterosklerotičnih plakov in preprečuje krčenje žil.

Pokazalo se je tudi, da lahko uporaba tioktinske kisline biti koristen za ljudi z različnimi boleznimi ali srčnimi napakami. Ugotovitve kažejo, da ALA preprečuje odmiranje srčnih celic, do katerega lahko pride na primer zaradi visoke ravni sladkorja v krvi.

ALA in sladkorna bolezen

Dokazano je, da ima uporaba ALA pri zdravljenju sladkorne bolezni oprijemljive koristi, zlasti pri zmanjševanju tveganja za vnetne in oksidativne spremembe, ki so najpogosteje posledica presežka sladkorja v telesu. Poleg tega lahko z jemanjem dodatkov s to snovjo precej učinkovito povečate občutljivost telesa na inzulin in glukozo. Uporaba ALA omogoča ohranjanje ravnovesja ogljikovih hidratov v krvi. Zaščita endotelija, ki obdaja stene krvnih žil, omogoča lipoični kislini boj proti sladkorni bolezni in boleznim ledvic.

Pri diabetikih se pogosto razvije še ena bolezen, imenovana diabetična nevropatija. Kaže se z močnim občutkom bolečine v okončinah, v poznejših fazah, ko bolečina nekoliko popusti, pa pride do poškodb krvnih žil in živčnih celic. Po teh spremembah se lahko pojavijo odprte rane in okužbe, ki sčasoma privedejo do amputacije. V študijah je bilo dokazano, da ALA zaradi močnega antioksidativnega učinka zmanjšuje tveganje za poškodbe membrane živčnih celic in izboljšuje pretok krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo "diabetes". Zato se lahko uspešno uporablja za preprečevanje diabetične nevropatije.

ALA in debelost

Študije kažejo, da ALA vpliva na določena področja možganov in tako omejuje apetit. Spojina preprečuje debelost, saj pospešuje presnovo in povečuje porabo energije, zaradi česar je izgorevanje kalorij učinkovitejše. ALA zmanjšuje količino maščobe, ki se proizvaja in shranjuje v jetrih. Poleg tega snov poveča občutljivost telesa na inzulin in spodbuja absorpcijo glukoze iz krvnega obtoka, s čimer normalizira celoten profil ogljikovih hidratov.

Vitamini z lipoično kislino naj bi bili zelo iskani med športniki. Zaradi povečanja proizvodnje ATP in skrajšanja časa regeneracije lahko telo aktivnih posameznikov prenese več vadbe ali fizične aktivnosti.

Preprečevanje raka

ALA se lahko uporablja pri preprečevanju in zdravljenju raka. V številnih neodvisnih kliničnih preskušanjih je bilo dokazano, da vpliva na zaustavitev razmnoževalnega cikla rakavih celic in tako upočasni ali ustavi rast tumorja. Poleg tega lahko spojina poslabša proces apoptoze ali programirane celične smrti, ki je naravni obrambni mehanizem telesa, ki odstranjuje raka. Dokazano je tudi, da ščiti genski material pred mutacijami, ki povzročajo rakotvorne spremembe. Ta snov lahko prepreči nastanek metastaz, saj zmanjša aktivnost encimov, v katerem tumor napade okoliško tkivo. ALA lahko zaradi svojih antioksidativnih lastnosti odpravi stranske učinke kemoterapije.

ALA in jetra

Alfa-lipoična kislina poveča raven cisteina v telesu. Slednji se uporablja pri sintezi glutationa, ki je ena najmočnejših spojin z antioksidativnim delovanjem in sodeluje pri večini razstrupljevalnih sprememb v telesu, ki potekajo v jetrih. Vloga glutationa je odstranjevanje presnovnih odpadkov, ki nastanejo zaradi prostih radikalov ali toksinov. Tako ščiti hepatocite pred oksidativnimi poškodbami in s tem preprečuje resne bolezni. V eni študiji je sodelovalo 75 ljudi, ki so se zastrupili s krastačami. Dobili so alfa-lipoično kislino in poročali so, da si je opomoglo 67 od 75 oseb.

V jetrih se kopiči škodljivo za zdravje težke kovine. Njihovo izločanje je običajno težavno, v presežku pa lahko povzročijo motnje v delovanju in celo smrt. Dokazano je, da ima ALA edinstveno sposobnost kelatiranja kovin, tako da jih lahko učinkovito odstrani iz telesa.

Lipojska kislina - združljivost z vitamini

ALA deluje kot antioksidant, vendar ne nadomešča vitamina C ali E, ki sta najmočnejša antioksidanta med vsemi vitamini. Vitamin N sodeluje z njimi in jim povrne antioksidativne lastnosti. Lipojska kislina ter vitamina E in C v kombinaciji so učinkovitejši v boju proti prostim radikalom.

ALA ima podobne učinke kot skupina vitaminov B, zato se z njimi dobro dopolnjuje, zlasti s tiaminom (B₁).

ALA se pogosto uporablja v prehranskih dopolnilih proti sladkorni bolezni, skupaj s cimetom. Kombinacija teh izdelkov je koristna za ljudi z visokim krvnim sladkorjem kako pomaga za uravnavanje ravni glukoze in zmanjšanje odmerka zdravil za sladkorno bolezen.

Kombinacija silimarina, selena in ALA se uporablja pri zdravljenju virusnega hepatitisa, saj pomaga ustaviti napredovanje bolezni v cirozo.

Lipojska kislina: navodila za uporabo vitamina

Za preventivne namene lahko uporabljate dodatke z ALA od 10 do 30 dni. Najboljši čas za jemanje je zjutraj ali zvečer, za športnike pa takoj po treningu.

Glede na navodila za vitamine z lipoično kislino je standardni dnevni odmerek ALA od 300 do 600 mg. Ta znesek je treba včasih razdeliti na dva enaka dela. Ker je cink dobro topen tako v vodi kot v maščobah, ga je treba jemati neposredno pred obrokom ali po njem, da se poveča njegova biološka uporabnost.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Lipojska kislina velja za varno snov, katere uživanje naj ne bi povzročalo negativnih stranskih učinkov. V redkih primerih se lahko pojavijo le alergijske spremembe na koži, ki običajno izginejo, ko ga prenehate jemati.

Zaradi nezadostnih podatkov o varnosti uporabe ALA pri nosečnicah in doječih materah uporaba v teh primerih ni priporočljiva. Bolniki s sladkorno boleznijo se morajo pred jemanjem ALA posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko ta spojina skupaj z zdravili za sladkorno bolezen znatno zniža raven sladkorja v krvi.

Zloraba alkohola znižuje raven tiamina (vitamina B) v telesu₁) v telesu. Uporaba alfa-lipoične kisline ob pomanjkanju tega vitamina lahko povzroči številne resne zdravstvene težave. Pri pomanjkanju vitamina B je treba lipoično kislino kombinirati s hkratnim dajanjem kompleksa vitamina B.

Vitamini "Complivit"

Na spletni strani prehransko dopolnilo vsebuje sestavine, ki pozitivno vplivajo na delovanje telesa. Uspešna kombinacija v "Complivit" vitamin lipoična kislina pomaga ohranjati optimalno vzdržljivost ter duševno in telesno zdravje zdravje ljudi.

To zdravilo je eden od najbolj proračunskih vitaminskih kompleksov ruske proizvodnje. Paket (60 tablet) stane približno 200-250 rubljev. v lekarnah. Ocene vitaminov "Complivit" z lipoično kislino je zelo pozitiven. Po mnenju potrošnikov je po enem potek sprejemanja Znatno izboljša počutje in videz kože, lasje in nohti.