Budnost je..... Opredelitev pojma, pomen za človeško življenje

Tretjino človekovega življenja predstavlja spanje, preostali čas pa je telo budno. Takrat je največ aktivnosti, običajno v jutranjih urah. Zvečer način budnosti počasi izginja in telo se začne pripravljati na spanje.

Opredelitev pojma

Odprite eno od številnih e-knjig o psihologiji in preberite definicijo. Budnost je način visoke aktivnosti možganov, v katerem je v interakciji z.. okolje. To je stanje vzburjenja somatskega živčni sistem. Z drugimi besedami, oseba opravlja vsa svoja dejanja, ko je budna.

Pomen za življenje

Budnost se imenuje tudi dnevna rutina, obdobje, v katerem lahko oseba zavestno upravlja svoje misli, želje in vedenje. Preprosto povedano, budnost nam omogoča zavesten nadzor nad našim telesom, česar nimamo, ko smo v stanju budnosti "način mirovanja".

Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi ljudje ves čas spali? Prvič, spanje brez prebujanja, ki ga poznamo kot letargično spanje, je patološko in ima nepopravljive posledice za človeško telo. In kdo bi delal, nakupoval, počival in užival v življenju?? Svet ne bi bil popoln, kot smo ga vajeni videti. In bi veljali za skoraj mrtve že v življenju, nesposobne za kakršno koli delovanje.

Koliko spanja in koliko budnosti?

Obstajajo določene norme za spanje in budnost. Omenili smo, da je človek ponoči buden približno tretjino svojega življenja. Če ga prevedemo v dnevni režim, se izkaže naslednje:

• Dan traja 24 ur, od tega ljudje spijo od 8 do 10 ur. To je idealno, saj današnji prebivalci Zemlje spijo manj, kot je določeno.

• Če od 24 ur odštejemo maksimalno število ur spanja (10 ur), je preostanek čas, ki je na voljo za dejavnost.

Znanstveniki so že zdavnaj izpeljali potrebne norme budnosti, po njihovih navedbah bi morala biti oseba v aktivni fazi od 14 do 16 ur.

Kako spimo??

Upoštevanje priporočil znanstvenikov je predvsem dobro za človeško telo. Če človek spi od 8 do 10 ur na dan, se spremenita njegovo zdravstveno stanje, razpoloženje in produktivnost. Za ženske imamo še eno dobro novico: dober spanec vpliva na barvo kože, ki postane mehka in rožnata kot pri dojenčku.

Kako pogosto pa sodobni ljudje dovolj spijo?? Težko, saj je njihovo primarno stanje budnost, za spanje pa je namenjenih le nekaj ur. Dobro je, če traja sedem ur, vendar je običajno precej krajša.

Vzrok za zanemarjanje spanja je današnji hiter ritem življenja, saj je na dan premalo ur, da bi vse opravili. Zato si moramo vzeti dragocene ure za spanje. Nekateri pa so preprosto obsedeni z delom in si prizadevajo za čim večji dobiček. Sedijo okoli.. "deloholiki" skoraj dan in noč sedijo za računalniki, pripravljajo poslovne načrte in izračunavajo možne dobičke. Pretiravamo, vendar je v vsaki šali nekaj resnice.

Mimogrede, spanje in budnost sta dva procesa, ki sta bistvena za normalno delovanje telesa. Če človeku odvzamete aktivnost - fiziološki procesi postopoma začnejo odpovedovati in uničujejo telo. In če je telo nenehno budno, obstaja nevarnost, da bo pristalo v psihiatrični bolnišnici. Ni naključje, da je pomanjkanje spanja vedno veljalo za najhujše mučenje. Po desetdnevni odsotnosti je bila na vrsti smrt ali nemočen zombi.

Za kaj je koristno spanje?

Glavni pomen spanja za človeško telo je naslednji:

1. Samo je bistvenega pomena za možganske celice, spodbuja okrevanje njihovo učinkovitost, kopičenje energije, absorpcijo hranil.

2. Pomaga zaščititi telo pred preobremenitvijo.

3. Telo se spočije, ko se zbudi, se počuti budno, polno energije.

Kaj povzroča pomanjkanje spanja?

Budnost je dobra, vendar ne, če smo prikrajšani za ustrezen počitek. Zgoraj smo govorili o tem, kaj se zgodi s telesom, ko moramo žrtvovati spanje, vendar na kratko in nekoliko zmedeno. Opišimo posledice neprespanih noči:

1. Če je oseba en dan neprespana, je naslednji dan razdražljiva, nepozorna in se težko nadzoruje.

2. Če mora biti buden dve ali tri noči zapored, je zagotovljen neskladen govor, saj oseba ne more natančno oblikovati svojih misli. Včasih tako dolgo obdobje nespečnosti spremljajo živčni tik, popolno pomanjkanje koncentracije in črne oči.

3. Kadar je odsotnost spanja daljša - 4-5 dni - se lahko pojavijo halucinacije.

4. Teden dni budnosti povzroči močno zmanjšanje imunskega sistema in oseba lahko ujame najbolj nepomembno bolezen. Roke se začnejo tresti, sposobnost razmišljanja se popolnoma izgubi, zato je stanje osebe primerljivo s stanjem paranoičnega bolnika.

5. Pomanjkanje počitka za več kot teden dni povzroči popolno prenehanje razmišljanja, zmanjšanje moči volje in zmanjšanje želje po življenju. Človek je že v stanju brezbrižnosti do vsega, ničesar ne potrebuje, če le dovolj spi.

Dnevna rutina

Budnost je vsakodnevni režim, ki ga je priporočljivo upoštevati že od otroštva. Toda v zgodnji mladosti so za nas odgovorni naši starši in imajo nadzor nad našim dnevom. Ko odrastemo, postane vsakdanjik tako naporen, da ni časa niti za počitek. Drugi pa, nasprotno, ves čas počivajo in ostajajo v stanju miru in polspanja.

Oboje je slabo - dan morate načrtovati tako, da imate čas za vse, ne glede na to, ali spite ali ste budni. Mimogrede, uspešni ljudje vedno načrtujejo svoj dan in uspejo narediti vse, kar želijo. Trudijo se dobro spati, saj se zavedajo pomena spanja.

Večina optimalni čas čas med 21. in 23. uro velja za pravi čas za spanje. Če je človek prisiljen iti spat pozneje, si vzame nekaj ur, saj je ena ura počitka v prijavljenem obdobju enaka dvema urama. Najslabše so na tem področju sove, ki gredo spat ob dveh ali treh zjutraj in se v najboljšem primeru zbudijo proti poldnevu. Najbolj produktivni so škrjanci, ki se zbudijo s prvimi sončnimi žarki. Jutranje ure so dokazano najboljše za opravljanje zapletenih nalog. Človek je spočit, zdaj lahko začne delati, kar je načrtoval.

Zaključek

V psihologiji je budnost obdobje, ki je potrebno za naše polno življenje, prav tako kot spanje. Zato obeh faz ne smemo zanemariti; kot smo že omenili, lahko takšno popuščanje privede do resnih zdravstvenih težav zdravstvene težave.

Majhen nasvet za bralce: vodite dnevnik, načrtujte svoj dan. zjutraj se lotite najtežjih nalog, popoldne pa pustite lahke naloge. Videli boste, kako priročno je živeti z režimom.