Obod prsnega koša: pravila za merjenje, standardi ter razmerja teže in prostornine

Prsni koš je del trupa in je sestavljen iz dvanajstih parov reber in prsnice ter dvanajstih prsnih vretenc, ki pokrivajo hrbtno steno. Obseg prsnega koša je pri obeh spolih različen. To je pomembno tako za tiste, ki vadijo, kot za tiste, ki so na dieti. Ti ljudje svoj obseg prsnega koša pogosto izračunavajo s svojo telesno težo.

Struktura

prsni koš ima gibljive povezave reber s hrbtenico in reber s prsnico. Skelet prsnega koša ima tri skupine mišic. Prva skupina so površinske mišice, druga skupina so globoke mišice. Tretja skupina je ena velika mišica, prepona, ki ločuje prsni koš od trebuha in je glavna dihalna mišica.

Vloga

Prsni koš ima zaščitno vlogo za organe v njem, predvsem za srce in pljuča. Sodeluje tudi pri dihanju. V prsnem košu se lahko pojavijo številne težave, ki lahko negativno vplivajo na delovanje notranjih organov in bistveno poslabšajo videz osebe. Zato je zelo pomembno, da pri oblikovanju pravilnega obsega in razmerij prsnega koša upoštevamo celotno telo. Pomembno je poznati obseg prsnega koša.

Načini merjenja

Obod prsnega koša najlažje izmerite z merilnim trakom. Merilni trak položite vodoravno okoli golega prsnega koša v višini bradavic.

Za merjenje obsega prsnega koša lahko uporabite tudi na primer vrvico, ki jo nato napnete na dolgo ravnilo ali trak. Namesto centimetra lahko uporabite trakove, pletenico itd. д. Pomembno je, da ni elastičen.

Merilna pravila

Otroci in odrasli naj obseg prsnega koša izmerijo, ko stojijo na ravni površini. Položaj med merjenjem mora izključevati kakršno koli napetost. To lahko privede do napačnega podatka o obsegu prsnega koša. Merilni trak se mora popolnoma prilegati celotni dolžini telesa. Izogibajte se premočnemu stiskanju prsnega koša in povešanju.

Pred merjenjem obsega prsnega koša ne vdihujte veliko zraka v pljuča. Navsezadnje v veliki meri poveča obseg prsnega koša. Moški, visok 175 cm in težak 75 kg, ima normalen obseg prsnega koša 104,3 cm.

Idealno

Tudi če ženska ljubi moškega, ga verjetno občasno primerja z drugimi. Sprašujete se, kaj manjka v njem. Vprašanje, kaj se vzame kot vzorec idealnega obsega obseg prsnega koša pri moških, so se spraševali znanstveniki. Kako je videti idealna oblika telesa?? To je razvidno iz raziskave, opravljene v Združenem kraljestvu.

Na podlagi vseh razpoložljivih podatkov je bil oblikovan portret tipičnega moškega. Med drugim je bila določena povprečna višina, teža in več drugih pomembnih telesnih podatkov. Lahko bi rekli, da je bil narisan portret povprečnega Evropejca. To je osnova za oceno, ali je telo v mejah normalne velikosti.

Študije kažejo, da se je oblika telesa moških v zadnjih nekaj desetletjih korenito spremenila. Povprečni obseg prsnega koša pri moških danes znaša skoraj 110 cm. Običajno ne gre za velike mišice, temveč za presežek maščobnega tkiva.

Motivacija

Redno merjenje oblin bokov, pasu, pasu, bicepsa, ramen, bokov, obsega prsnega koša pomaga spremljati napredek pri Vadba za moč Ali za hujšanje. To je tudi odličen način za povečanje motivacije za trening.

Teža in obseg

Zanimivo je, da merjenje obsega stegen, prsnega koša in prsnega koša lahko daje bolj zanesljive informacije o vašem napredku pri treningu kot vsakodnevno tehtanje. To je zato, ker mišična masa, ki se z vadbo povečuje, tehta več kot maščobno tkivo. V telesu se lahko dogajajo številne koristne spremembe, ki jih tehtanje kilogramov ne potrdi. Da bi jih odkrili, je priporočljivo, da redno ločeno merite ramena, prsi, bicepse, prsni koš, pas (pas), boke. Rezultate je treba zapisati in jih nato primerjati - tako izdelana tabela bo najboljši dokaz razvoja telesa.

Dodatni nasveti

Merite se v spodnjem perilu in ne v oblačilih (tudi tesno prilegajočih se). Začnite z zgornjim delom telesa (po vrstnem redu: ramena, bicepsi, prsni koš, pas, boki). Merite zjutraj pred zajtrkom in po možnosti vedno ob istem času. Tako boste dobili zanesljivo merilo.

Tukaj je priročen namig, kako pravilno Izmerite obseg ramen, prsnega koša, pasu (pri moški in ženske meritve se opravijo na enak način), boke. Uporabite merilni trak. Vsakih štirinajst dni shranite svoje rezultate v tabelo in videli boste učinek vadbe za moč na vašo postavo.

Da bi bile meritve čim bolj zanesljive, si zapomnite nekaj pravil:

• Za meritve prosite vedno isto osebo;
• med merjenjem stojte naravno;
• pri merjenju imejte kratka stopala, ki naj bodo vedno enako oddaljena: med stopala položite ravnilo, da bo razdalja enaka;
• Pri merjenju se centimeter ne sme zajedati v kožo in ne sme biti preveč ohlapen okoli telesa;
• opravite tri meritve določenega segmenta telesa in iz dobljenih rezultatov izračunajte povprečje;
• Z izjemo bicepsa se vse meritve izvajajo z vodoravno držanim trakom: poskrbite, da je merilnik spredaj, zadaj in ob straneh v enaki višini
• za merjenje telesnih mer vedno uporabljajte isti instrument;
• ne primerjajte meritev, opravljenih z različnimi orodji.

Trenutni trendi

Pri večini moških je vedno težje najti pas in prsni koš se poveča zaradi maščobnega tkiva. Ocenjuje se, da je povprečni obseg pasu sodobnega človeka 94 centimetrov. To je znak debelosti. Abdominalna debelost k temu zagotovo ne prispeva zdravje. Vključno s tistim seksi

Teža, višina in obseg

Skoraj vsi brez izjeme imajo raje višje moške. Pogosto je navedeno, da je najmanjša višina 180 cm. Čim večja, tem boljša. Medtem je povprečna višina Evropejca le (ali pa morda že)?) 177,8 cm. Teoretično to ni najslabši rezultat, vendar ga je glede na vedno večjo višino žensk težko občudovati.

Ni vam treba biti strokovnjak, da opazite očiten trend. Moški iz leta v leto pridobivajo na telesni teži. V povprečju že tehta 83,5 kg. Seveda je vse odvisno od višine, proporcev in razmerja med maščobo in mišicami, vendar povprečna oseba verjetno ni bodybuilder. Lahko bi celo sklepali, da bi bilo za povprečnega moškega dobro, če bi sprejel ukrepe za zmanjšanje telesne teže.

Ti trendi neposredno vplivajo na spreminjanje ocen obsega prsnega koša. Nekoč povprečen obseg prsnega koša ni več idealen obseg telesa. Zato ne smemo uporabljati zastarelih podatkov.

Časi, v katerih živimo, so ustvarili svojo predstavo o idealni moški silhueti. Idealno moško telo lahko opišemo s tremi pridevniki: mišičasto, sorazmerno, visoko. Pri tem ima pomembno vlogo obseg prsnega koša. Najbolje bi bilo, če bi bila dolga vsaj 100 cm. Vedno mora biti večji od obsega bokov. Ta vrednost je spremenljiva in nanjo lahko vpliva šport. V različnih življenjskih obdobjih je vrednost različna.