Kako prenehati govoriti v spanju? Govorjenje v spanju: razlogi. Recepti za dober spanec

Ljudje, ki govorijo med spanjem, motijo počitek drugih. Hoja v spanju je motnja, ko oseba govori v spanju in se tega ne zaveda. Pojav ni priznan kot zdravstvena težava. Kako prenehati govoriti v spanju, pojasnjuje članek.

Koncept

Znano je, da ustrezen počitek vpliva na produktivnost in učinkovitost posameznika. Če pa spanje ponavlja kričanje besed ali zvokov, ne more dobro zaspati. To velja tudi v primeru, če se nekdo v družini pogovarja. Če se ta težava pojavi, morate ugotoviti, zakaj oseba govori in kriči med spanjem.

Zanimivo je, da znanstveniki skorajda niso prepoznali dnevnega govorjenja. Nočno govorjenje v spanju se imenuje hoja v spanju ali somnolokcija. Če ni dodatnih simptomov, sami po sebi niso nevarni.

Kaj pomeni dreamtalking? Običajno gre za posamezne zvoke, besede, stavke, ki jih lahko izgovarjamo mirno ali kričeče. Oseba se pogosto ne spomni, kaj se je dogajalo ponoči po prebujanju. Zato se morda sploh ne zaveda, da ima to težavo. To običajno ugotovi partner ali sostanovalec.

Pogovor med spanjem lahko poteka po zaspanju ali zjutraj, saj se možganski center za govor lahko aktivira kadar koli. Pri ženskah se težava običajno pojavi v otroštvu, pri moških pa v odrasli dobi. Vendar ni treba paničariti, saj težava ni življenjsko nevarna zdravje.

Kaj je izrečeno?

Pred samodiagnosticiranjem preverite, ali si oseba poleg vas ničesar ne domišlja in ali je pogovor resničen. Najboljše od vsega snemanje dogajanja s fotoaparatom ali diktafonom. Anksioznost se lahko kaže na naslednje načine

1. Spalec lahko odgovarja na vprašanja nevidnega sogovornika, govori monolog ali kriči posamezne fraze, ki med seboj niso povezane. Njihove oči bodo zaprte, njihovo vedenje bo umirjeno, dihanje pa umirjeno.
2. Oseba lahko glasno kriči, medtem ko premika noge ali roke. Pogovor je lahko tudi tih, šepetajoč. Če je oseba zelo nemirna, jo je priporočljivo zbuditi.
3. Slišijo se lahko zamolkli zvoki, nerazumljive besede in bučanje.
4. Če spancu postavite vprašanje, lahko ta nanj odgovori. Toda odgovor je lahko nelogičen ali nesramen. V izrečenih besedah ne smemo iskati pomena ali biti užaljeni.
5. Pogovori, ki so potekali čez dan, se lahko ponovijo. Običajno se pojavi pri čustveno nestabilnih ljudeh.
6. Pogosto vodi monolog. Raziskovalci pravijo, da je vzrok za to, da zaspani razmišlja o preteklih dogodkih, ki ga iz nekega razloga še vedno motijo.
7. Oseba se v sanjah z nekom pogovarja. Znanstveniki menijo, da počivajoča oseba vidi osebo v spanju.

Razlogi

Kot je razvidno, obstajajo štiri faze ali faze spanja. Prva je hitra in traja približno 4 minute, sanje pa so plitve in površinske. Običajno v tem času oseba začne govoriti, nato pa sledi trden spanec. V fazi 1 se lahko pojavijo nočne more. Tihi pogovori, dialogi in drugi tihi zvoki so lahko pozneje, v počasnih fazah spanja.

Ta pojav se lahko pojavi pri odraslih in otrocih. Zakaj ljudje govorijo v spanju? Razlogi za ta pojav so naslednji:

1. Stalni dnevni stres. Stresno delo, utrujenost in hude čustvene motnje negativno vplivajo na živčni sistem. Govorni center v možganih se ponoči izraža v nerazločenem govoru.
2. Nerazvit živčni sistem. Ljudje, ki so jih dogodki čustveno vznemirili, jih ponoči ne morejo pozabiti, kar povzroča sanjarjenje. To se običajno zgodi pri otrocih.
3. Hude duševne obremenitve. Pogosto se pojavi pri dijakih, študentih in odraslih, ki delajo na intelektualnem področju. To je odziv možganov na novo znanje, ki ga dobivajo ves čas. Dojenčki, ki se šele učijo govoriti, lahko poskušajo tvoriti nove besede ali zvoke.
4. Agresivne osebe, ki so podnevi zadržane, lahko ponoči svoja negativna čustva izrazijo v žaljivem jeziku. To je posledica dejstva, da se tudi pri zadržanih ljudeh med spanjem telo sprosti.
5. Pri nekaterih boleznih oseba govori med spanjem. Pogosto je povezana z epilepsijo, drugimi motnjami možganov. Hoja v spanju se lahko pojavlja v nizu in začetku, skoraj vedno ob istem času.

Običajno je somnilokija posledica motnje živčnega sistema in pogosto ni nevarna. Včasih pa so vzrok za nočno klepetanje resne patologije. To so glavni razlogi, zakaj ljudje govorijo v spanju.

pomisleki

V nadaljevanju so navedeni primeri, na katere je treba biti pozoren:

1. Oseba je pogosto nemirna: kričanje, trzanje okončin, preklinjanje. Običajno je opazno, da je ob nočnih morah zelo tesnoben.
2. Med govorjenjem se pojavijo škripanje z zobmi, potenje, rdečica in pomanjkanje zraka.
3. Oseba ne le govori, ampak tudi hodi po hiši v nezavednem stanju.
4. Težko je zbuditi osebo, ki spi in se neprimerno, agresivno obnaša.

Na številnih forumih lahko najdete izraze, kot so "ponoči govorim v spanju". Mnogi si želijo, da bi se ga lahko znebili. Pogosto govorjenje zbudi osebo in lahko moti počitek drugih.

Pri otrocih

Čeprav somnolenca pri otrocih ne velja za nevarno stanje, so običajno odrasli tisti, ki postanejo zaskrbljeni, ko prvič zaslišijo nerazločne besede. Pediatri menijo, da je psiha dojenčkov šibkejša od psihe odraslih, zato se zaradi hoje v spanju hitreje prilagodijo zunanjemu svetu. V sanjah se lahko izrazijo napetosti ali vtisi iz dneva.

Če dojenček ponoči glasno joka ali joka, to lahko pomeni, da, da je ima nočno moro ali je čez dan doživel hud stres ali neprijeten dogodek. V tem primeru je treba otroka zbuditi in utišati. Kadar se nočne motnje ponavljajo, je priporočljivo obiskati pediatra. Povedal vam bo, kako se znebiti govorjenja v spanju.

Zdravljenje

V bolnišnici običajno ne opravijo nobenih preiskav za postavitev diagnoze. Le v redkih primerih se opravi polisomnografija, s katero se odkrijejo motnje spanja. Vse osnovne informacije bo zagotovil pacient. Govorjenje ponoči ne pomeni, da se je treba naročiti na zdravljenje. Za terapijo se odločimo v primerih, ko je sanjarjenje simptom resne bolezni. zdravljenje osnovne motnje, po katerem oseba preneha govoriti v spanju.

Ker mora zdravnik podati čim več informacij, se morate pripraviti. To zahteva:

1. Posnemite pogovor s kamero ali diktafonom. Trajati mora najmanj 30 sekund. To je bolj udobno za osebo, ki vam je najbližje.
2. Vprašajte starše, ali so se v otroštvu pogovarjali in pri kateri starosti.
3. Določite čas odhoda v posteljo in zbujanja, dolžino spanja. Spomnite se, ali je prišlo do nočnih prebujanj.
4. Zapišite zdravila, ki jih jemljete ali ste jih jemali v dveh mesecih pred nočnim počitkom.
5. Zdravniku povejte o vseh dejavnostih, ki jih počnete zvečer. Pri tem se spomnite, kaj jeste pred spanjem, kakšno glasbo poslušate ali katere filme gledate. Pomembno je, da.., kako se to zgodi zaspati - v tišini ali ob nekem zvoku.
6. Zdravnik bo morda potreboval informacije o pomembnih dogodkih, ki so se zgodili pred kratkim. Lahko gre za stres ali druge negativne vplive, ki so negativno vplivali na psiho.

Ko je jasna celotna duševna in telesna slika, lahko zdravnik ugotovi vzroke. Lahko vam tudi svetujejo, kako prenehati govoriti med spanjem.

Kaj storiti?

Če govorjenja ne spremljata agresija in strašenje, ga lahko obvladate sami. Kako prenehati govoriti v spanju? V pomoč so vam lahko naslednji nasveti:

1. Potrebna je čim večja sprostitev. Tako bo vaš počitek veliko bolj učinkovit. Kako se sprostiti pred spanjem? lahko se jemlje z zeliščnim čajem. Pomagata hoja na prostem in poslušanje počasne glasbe. Topla kopel. Pri vodnih postopkih uporabite eterična olja s sproščujočim učinkom - pačuli, jasmin, ylang-ylang.
2. Za večerjo ne jejte hrane, ki je težka za želodec. Izogibajte se mastni, začinjeni in sladki hrani, namesto tega izberite nekaj lahkega. Zelenjava in kefir sta odlična.
3. Pred spanjem ne glejte filmov s krvavo ali mistično vsebino.
4. Pred spanjem poskrbite, da prezračite prostor, in če je toplo, pustite okno ali okensko krilo odprto čez noč.
5. Zvečer je bolje, da ne opravljate pomembnih nalog.
6. Če situacija ne daje miru, jo analizirajte in poskusite najti izhod iz nje. Ali pa pozabite nanjo do naslednjega dne.

Priporočila

Obstaja še nekaj drugih Učinkoviti recepti Za dober spanec, ki bo vsakomur pomagal, da se spopade s težavo:

1. Pojdite spat ob določenem času. Nato se telo navadi na potreben ritem. Uro pred tem prižgite šibko svetlobo in se omejite na nočno lučko ali televizijo. Ne prižigajte utripajočih luči - vznemirjajo, zato boste lahko dobro spali.
2. Prostor napolnite z vonjem janeža, bergamotke, bora in žajblja. Uporabite lahko aromatično svetilko ali pa kapljico dajte v vrelo vodo za 15-20 minut. To zagotavlja dober počitek.
3. Koristno je branje, reševanje ugank ali igranje šaha. Z mentalno stimulacijo lažje zaspite.
4. Nosite ohlapna ali pletena bombažna oblačila, da se ne boste počutili neprijetno ali vsiljivo.
5. Ni dobro, da se v posteljo odpravite lačni, vendar tudi ne smete pretiravati. Eno uro pred spanjem lahko pojeste banano, kos kruha, sir, skuto ali spijete mleko.

Poskrbite za urejenost prostora. Če ni dovolj svežega zraka, so neprijetne vonjave, prah, v tem okolju ni mogoče dobro spati. Zato morate pospraviti in odstraniti vse nepotrebne stvari. S tem boste izboljšali stanje duha in si zagotovili miren spanec.

Vse posle je treba pustiti za jutri. Ne spominjati se celotnega dneva, ne analizirati vseh neuspehov in težav. To lahko povzroči nespečnost in druge motnje spanja. Z novo močjo se vse težave ne zdijo več tako težke kot zvečer.

Mešanice medu

Med je odličen pripomoček za spanje, z njim pa lahko pripravimo številne mešanice, ki pozitivno vplivajo na zdravstveno stanje. Mleko z žlico medu pred spanjem je klasika. Primerni pa so tudi drugi recepti:

1. Med zmešajte v enakih količinah z drugo sestavino - orehi, kefir, mineralna voda, limona.
2. Možne so tudi kombinacije. Uporablja se mešanica medu, limone in oreščkov. Ne le, da ima pomirjevalni učinek, ampak tudi izboljšuje delovanje srca in krvnega obtoka.

Redna uporaba takšnih mešanic vrača spanec in pomirja um. Oseba bo mirno spala, zato je manj nevarnosti za nočne more in govorjenje ponoči.

zeliščni pripravki

Naslednji recepti so najboljši:

1. Melisa (1 žlica. л.) prelijemo z vrelo vodo (200 ml). Infuzijo izvajajte 30 minut. Infuzijo vzamemo 4-krat na dan za 2 žlici. л. pred obrokom.
2. Cvetovi kamilice (1 žlica). л.) Prelijte z vrelo vodo (200 ml) in pustite stati pol ure. Zaužijte ga pred obroki po 1/3 skodelice.
3. Valerijan, pomirjevala, hmelj imajo pozitiven učinek. Pomagajo oživiti živčni sistem, Pomaga pri umirjanju in spanju.

Kopeli

Za dober spanec je priporočljiva topla kopel. Njegova temperatura ne sme presegati 38 stopinj. Vodi lahko dodate nekaj kapljic olja kamilice, poprove mete ali sivke. Citrusov ne smemo uporabljati samih, saj imajo obnovitveni učinek. Zdravljenje naj ne bi trajalo več kot 20 minut. Nato se lahko odpravite v posteljo.

umik

Razlogov za pogovore o spanju ni veliko. Poiskati moramo le težavo in normalizirati naš način življenja, potem bomo lahko mirni. Način, kako prenehati govoriti v spanju, predstavljen v tem članku, bo hitro odpravil to težavo.