Kako prenehati obsedeno razmišljati o vsem?

Kako prenehati z obsedenostjo, ko je v današnjem svetu toliko dražljajev? Delo je dolgočasno, starši ne razumejo, ljubljena oseba je v istem položaju, poleg tega pa se zgodi nekaj neumnosti. Kako lahko niste nervozni?? Ker pa berete ta članek, ste na pravi poti. Brez prepoznavanja težave je ne morete rešiti. Najprej morate razumeti, zakaj vas skrbi.

Narava strahu

Smo nervozni zaradi strahu, da bomo izgubili ali ne bomo dobili tistega, kar želimo. Strah se pojavi, ko si ljudje predstavljajo neugodne posledice. Najpogosteje se še nič ni zgodilo, pa smo že prestrašeni. Sliši se neumno, a tako delujejo naši možgani. Stalni strahovi povzročajo tesnobo, tesnoba pa stres. Slednje ima številne posledice:

• Zmanjšana odpornost in bolezen.
• Negotovost.
• Duševne bolezni.
• Težave z drugimi.

Ali ga potrebujete?? Seveda ne. Zato si boste morali prizadevati za izboljšanje kakovosti svojega življenja. Zavedajte se posledic, preden se začnete vznemirjati zaradi česar koli, saj se boste lažje ustavili in prenehali.

Vzroki za zaprtje

Poudarimo glavne situacije, ki nam preprečujejo, da bi bili žalostni in preobremenjeni. Vsega ni mogoče zajeti, vendar lahko naredite analogijo za svoj primer.

Zato nas pogosto skrbi:

1. Samopodoba. Lasje ne padajo popolno, zlomljen noht, maščoba se nalaga na napačnem mestu...
2. Druge osebe. Ne razumejo nas, mi ne razumemo njih, kako bi lahko to storili, zakaj jim je to všeč itd. д.
3. Samouresničevanje. Poskušal sem se potruditi bolje, a se ni izšlo tako dobro. Nadležno.
4. Okolje. Deževalo je, dvigalo se je pokvarilo, tramvaj je blokiral cesto, zato ste zamudili, bili premočeni in zelo utrujeni.
5. Odnos z osebo, ki jo ljubi. Kako prenehati z obsedenostjo glede razmerja je ločena tema, vendar bomo pregledali osnove.

Izgleda

V družabnih omrežjih in na televiziji vidimo zelo lepe ljudi in jim želimo biti podobni. Toda pogosto se za sliko skriva.. o lepem dekletu vredna kakovostnega ličenja in urejanja fotografij, medtem ko je v resničnem življenju zelo preprostega videza, zbledele manikure in presušenih las. Seveda vedno obstajajo lepši ljudje, vendar so tudi taki, katerih videz je slabši od vašega. Naj se sliši še tako banalno, se ne primerjajte z drugimi.

Drugi ljudje so prav tako osredotočeni nase kot vi. Če ste si pri frizerju odrezali nekaj dodatnih centimetrov, tega nihče ne bo opazil, in tudi če bo, bo skoraj takoj pozabil. Nihče ni popoln, zato je čas, da prenehate obsedeno razmišljati o stvareh. Veliko bolj pomembno je imeti harmonično celostno podobo: primerno obarvana in oblikovana oblačila, čisti čevlji, osvežujoča ličila.

Poleg tega videz ni stalnica. Zjutraj smo vsi manj privlačni in čas ne prizanaša nikomur. Poiščite svoje prednosti in se osredotočite nanje.

Sodelujte z ljudmi

Drugo osebo je zelo težko razumeti. Dejstvo, da se možgani različnih ljudi lahko zelo razlikujejo po obsegu in številu področij, ki so odgovorna za določene procese. To pomeni, da lahko vaš sogovornik informacije dojema zelo različno. Tudi če slišite isto besedno zvezo, lahko pridete do zelo različnih zaključkov.

Kljub temu je spoštovanje pomembno za vse. Poskusite se postaviti v kožo osebe, ki z vami deli svoje misli in skrbi. Pozorno ga poslušajte, tudi če vas moti. Videli boste, da se vam bo naložba povrnila. Poskusite s tem poskusom: preusmerite pozornost s sebe na nekoga drugega. Ne boste mogli začeti obsesivno razmišljati kot prej.

Samouresničevanje

V službi ali šoli stvari ne potekajo vedno gladko, vse ne deluje pravilno že prvič. V takem primeru se je treba spomniti, da večja kot je verjetnost uspeha, več kot se trudite. V življenju se pogosto zgodi, da ne zmaga najbolj nadarjena oseba, temveč tista, ki je delavna. Sestavite akcijski načrt za sebe. Ko pride do neprijetne situacije, si oglejte svoj načrt. Tako se boste spomnili, kaj ste začeli. Načrt mora vsebovati:

1. Kateri so strateški (dolgoročni) cilji, ki jih želite doseči. Na primer, če želite postati vodja.
2. Taktični (kratkoročni) cilji - kako boste dosegli strateške cilje. Na primer, če želite izpolniti prodajni načrt za dve leti, če želite zaprositi za napredovanje itd. д.
3. Rezervne možnosti, ko taktični cilji ne delujejo. Primer: Če ne napredujete, pojdite h konkurentu.

Vedno morate imeti možnost, da se umaknete, saj bo tako manj razlogov za nervozo. Načrt je popoln odgovor na vprašanje, kako prenehati z obsedenostjo.

Okolje

To je verjetno najbolj neobvladljiv vidik vašega življenja. Ne morete preprečiti, da bi prenehalo deževati, ne morete preprečiti prometa in ne morete zavrteti časa nazaj. Zato je edina in najzanesljivejša možnost doseči zadetek.

Ko se zgodi nepričakovano, vdihnite in se spomnite, da to ni za vedno. Če vam danes ne gre najbolje, se bo zgodilo nekaj dobrega. To je eden od zakonov statistike - prizadevati si za povprečje. To pomeni, da je treba negativno odstopanje nadomestiti s pozitivnim, da se ponovno vzpostavi ravnovesje.

Nikoli se ne vznemirjajte zaradi denarja in stvari, ki jih slučajno izgubite ali poškodujete. Vedno boste zaslužili več, poleg tega je to izgovor za nakup nečesa privlačnejšega.

Odnos s partnerjem

V tem primeru bomo govorili o zdravo v odnosu, v katerem oba prevzemata odgovornost za svoja dejanja. Tu morate razumeti, da če je moški z vami, vas je že izbral. Z drugimi besedami, zanj ste dobri in mu je mar za vas. Zapomni si je, kako Zapomnite si to kot aksiom in se ga vedno spomnite v trenutkih šibkosti.

Na temo, kako se v razmerju nehati vznemirjati, lahko navedemo naslednje

• Vsi so slabe volje. Niste vedno vzrok. Ne poslabšujte situacije in se ukvarjajte s svojim poslom.
• prosite svojo drago osebo, naj vam takoj pove, če se v razmerju počuti neprijetno. Poskusite uredite stvari, ko vas o tem obvestijo.
• Če ste slabe volje, to takoj povejte partnerju, da se izognete nesporazumom.
• Ponovno se postavite v kožo druge osebe, poskušajte razumeti njena čustva.
• Najdite si hobi ali kaj zabavnega, da boste imeli poleg partnerja še kaj za razmišljanje.

Predvidevanje težave

Vedno je lažje sprejeti preventivne ukrepe, težje pa je prenehati z obsedenostjo, ko se proces že začne. V kontekstu neuspeha se vsaka malenkost zdi pomembna.

Bodite pozorni na svoj Živčni sistem. V rutino vključite naslednja dejanja:

• Redno si vzemite odmor. Utrujen človek je jezen človek. Vsaj 15 minut na dan si dovolite početi nekaj, kar vas veseli.
• Znebite se napetosti. Privoščite si kopel z aromatičnim oljem, pijte metin čaj ali pa se dogovorite s sosedom za nežno masažo.
• Usmerjanje pozornosti. Navadite se početi kaj drugega, ko vas prešinejo slabe misli. Če želite na primer prenehati z obsedenostjo, začnite 10-krat počepniti ali delati počepe. Dobro vpliva na telo in duha: krepi mišice in z endorfini izboljšuje razpoloženje.
• Oznaka Joy Label. Narišite si nekaj na roko na vidno mesto, naredite si tetovažo, kupite nakit. Določite si, da vas ob pogledu na označevalnik ne bo več nič skrbelo.
• Ozaveščanje. Pohvalite se, ko vam uspe. Ne grajajte, ampak opazite, ko vam ne uspe.
• Ste le ljudje. Dovolite si biti nepopolni. Vsi smo takšni, zato to sprejmite.

občasno preberite informacije, ki so vam v pomoč in navdih. Delajte na sebi. To lahko storite.