Ali je udobno spati na stropu: kako spijo astronavti na mednarodni vesoljski postaji??

Po dolgem delovnem dnevu se nikakor ne moremo tako dobro odpraviti v posteljo. Spanje - pomemben del del človeškega življenja in proces, brez katerega bi sčasoma propadli ne le možgani, temveč tudi vse druge življenjske funkcije. Zato je zdravemu spanju tudi v vesolju namenjena zaslužena pozornost.

Kako astronavti spijo v vesolju? Ne glede na to, ali svojo "noč" preživijo v prostem letu na Mednarodni vesoljski postaji ali pa svoja spalna mesta in sebe pritrdijo na nekaj? Ali jim razmere v breztežnosti pomagajo ali jih ovirajo? Kako spijo astronavti na ISS, fotografije spalnih prostorov in urnik si lahko ogledate spodaj.

Radovednost Zemlje

Navadne ljudi že od nekdaj zanimajo vsi vidiki življenja astronavtov v vesolju. Vse njihove dejavnosti, od raziskav do osebne higiene, vzbujajo veliko radovednosti. Spanje na ISS se tako kot številne druge aktivnosti, ki jih izvajajo v okolju z nizko gravitacijo, precej razlikuje od tistega, ki smo ga vajeni na Zemlji, zato nas zelo zanima, kako spijo astronavti.

Natrpan urnik, fizično in psihološko stres, pogosti sončni vzhodi in zahodi, sevanje in številni drugi vidiki življenja v orbiti na Zemlji vplivajo na kakovost počitka in spanca astronavtov v vesolju. Fotografije in videoposnetki Nase in drugih virov kažejo, da Zemljani spimo v nenavadnih razmerah.

Neudobno spanje na stropu... ali ne?

Tlačne kabine in oddelki Mednarodne vesoljske postaje so popolnoma prezračevani, tako da astronavti dihajo enak zrak, kot ga dihamo na Zemlji na ravni morja. To je zelo pomembno za rekreacijo, saj se med spanjem zlahka zadušimo z izdihanim ogljikovim dioksidom.

Poleg tega breztežnost ni ravno tisto, česar so ljudje navajeni. Na ISS ne morete preprosto položiti ležišča na tla in zaspati. Ne le, da se bo speči astronavt počasi in prosto sprehajal po vesoljski postaji, ampak mu bo sledila tudi nepripeta vzmetnica.

Ker pri nizki gravitaciji ni pojma "gor" ali "dol", lahko astronavti spijo kjerkoli, tudi na stropu.

Mesta za spanje

Večina članov posadke na ISS spi v zasebnih kabinah ali bivalnih modulih. Obstajajo tudi posebej opremljene spalne kabine, podobne prham, kjer je spalna vreča pritrjena na steno s posebnimi trakovi. Razlike med temi kabinami za spanje Za razliko od zasebnih prostorov so zvočno izolirani.

Da bi se astronavti čim bolje spočili, se morajo pred spanjem ustrezno "spakirati". Zaželeno je, da se v breztežnostnem položaju preprečijo nehoteni gibi rok in nog. Astronavti se pred spanjem tesno zavijejo v spalno vrečo.

Težave s spanjem

Ker ISS večkrat na dan obkroži Zemljo, lahko astronavti v 24 urah kar 16-krat opazujejo sončni zahod in vzhod. Ta edinstveni spektakel je bil osupljiv in je zmotil cirkadiani ritem, na katerega sta telo in možgani na Zemlji navajena. Motnje v tem ritmu lahko povzročijo težave s spanjem, zato se astronavti poskušajo držati strogega dnevnega urnika in spati 8 ur na dan.

Pomanjkanje spanja ne vpliva le na kognitivne funkcije, temveč lahko negativno vpliva tudi na splošno zdravje. Pomanjkanje počitka lahko povzroči utrujenost in nihanje razpoloženja kot tudi motnje motnje presnove, srca in prebavil, pa tudi nepozornost in slabo koncentracijo, ki vodijo v nesreče pri delu.

Astronavti uporabljajo številne taktike, da si zagotovijo čim boljši počitek. Zanimivo je, da lahko nekatere od teh tehnik uporabijo tudi običajni Zemljani, ki se soočajo z nespečnostjo.

Pravi pristop

Znanje je moč! Raziskovanje dejavnikov, ki vplivajo na zdravo spanje, lahko močno olajša proces prilagajanja na nove okoljske pogoje, tudi tako radikalne, kot so breztežnost ter 16 sončnih vzhodov in zahodov na dan.

Astronavti morajo nujno poskrbeti za ustrezno količino gibanja (na ISS je na voljo več fitnes naprav), nekaj ur pred spanjem omejiti interakcijo z elektronskimi napravami, dobiti ustrezno količino hranilnih snovi in poskušati slediti običajnemu zemeljskemu cirkadianemu ritmu.

Spanje po urniku

Sinhronizacija urnika spanja s telesnim cirkadianim ritmom pomaga astronavtom preprečiti nespečnost in utrujenost. Na Zemlji, kjer je telo naravno prilagojeno na 24-urni dan, je to veliko lažje kot v vesolju, kjer sonce vzhaja 15-16-krat na dan. Prvih nekaj dni ali celo tednov se morajo astronavti truditi, da se držijo rednega urnika spanja. Ni lahko, še posebej, ker se morajo poleg motenega cirkadianega ritma navaditi tudi na druge zaplete.

Vsak astronavt ima svoj delovni urnik, v katerem so jasno določeni čas počitka, nasveti glede prehrane in potrebne količine gibanja.

Zagotavljanje optimalnih pogojev za spanje

Oblikovalci ISS si vedno prizadevajo, da bi astronavtom zagotovili udobno bivanje na krovu, ne glede na to, koliko časa bo trajalo. To vključuje zagotavljanje zdravo, neprekinjen spanec.

Zasebni prostori astronavtov omogočajo, da so čim bolj ločeni od preostale posadke, kar jim omogoča učinkovito delo v izmenah.

Drugi nadzorovani dejavniki okolje, ki vplivajo na spanje članov posadke na krovu postaje, so temperatura, osvetlitev, prezračevanje, hrup in posebni trakovi, ki astronavtom omogočajo, da si pritrdijo spalno vrečo in spijo v istem položaju.

Naravna in umetna svetloba

Mednarodna vesoljska postaja obkroži Zemljo vsakih 92 minut. Tako člani posadke opazujejo približno 16 sončnih vzhodov in zahodov na dan. Nenehno menjavanje dneva in noči vpliva na astronavtov cirkadiani ritem. Da bi to čim bolj zmanjšali negativni učinki, ISS uporablja učinkovito umetno razsvetljavo.

Terapija in zdravila

čeprav je vesoljska postaja od Zemlje oddaljena 400 kilometrov, je zemeljska podpora na voljo 24 ur na dan in vključuje usposobljene psihologe, ki astronavtom pomagajo pri spopadanju z nespečnostjo. Poleg tega lahko člani posadke vedno zaprosijo za pomoč zdravila. ISS ima svojo mini lekarno, ki je bolj podobna lekarni za vse potrebe. Obstajajo zdravila, ki vsebujejo melatonin, naravni hormon, ki pomaga pri spanju, in učinkovitejše uspavalne tablete. Odziv astronavta na vsako zdravilo v lekarni na ISS se preveri, preden odide v orbito.