Koliko cigaret je mogoče pokaditi na dan? Škodljivost kajenja

Vsak človek ve, da kajenje postopoma ubija. Zato mnogi ljudje poskušajo najti optimalno število cigaret, ki ne more škodovati njihovemu zdravju. Ljubitelji cigaret resnično verjamejo, da sta 1-2 cigareti na dan varni za telo. V tem članku si bomo podrobneje ogledali, koliko cigaret lahko pokadite na dan, ne da bi pri tem ogrozili zdravje. To ne velja za močne kadilce. Ljudje običajno zaužijejo približno 2 zavojčka na dan. Ta tema je bolj pomembna za občasne kadilce.

Škodljivost kajenja

Preden odgovorimo na vprašanje, koliko cigaret lahko pokadite na dan, je pomembno vedeti, koliko škode lahko kajenje povzroči. Tobačni dim negativno vpliva na vse organe in sisteme v telesu in sčasoma se lahko razvijejo resne bolezni, ki lahko vodijo celo v smrt. Nikotin in katran povzročata tahikardijo, aterosklerozo žil in aritmijo. Visok krvni tlak lahko povzroči srčni infarkt, trombozo, možgansko kap. Strup v cigaretnem dimu lahko vpliva na krvni obtok in povzroči prezgodnje staranje notranjih organov. Sčasoma se presnovni proces poslabša, na telesu se pojavijo gube, koža postane presuha.

Kajenje tudi potemni sklenino in jo uničuje. Dim povzroča vnetni proces, ki ga spremlja kronični kašelj. Če kadite dlje časa, obstaja tveganje za nastanek malignih tumorjev v pljučih, želodcu in drugih pomembnih organih. Katrani in nikotin škodujejo endokrinemu sistemu. Če bo strup stalno vstopal v telo, bo povzročil motnje v proizvodnji ščitničnih hormonov, kar bo povzročilo avtoimunske bolezni in tirotoksikozo. Zato se veliko ljudi sprašuje, koliko cigaret lahko pokadijo na dan, da ne povzročijo resnih težav posledice za telo.

Varno kajenje

Tisti, ki kadijo 2-3 cigarete na dan, so prepričani, da je ta količina neškodljiva za telo. veliko ljudi tudi verjame, da se lahko izognejo resnim boleznim, če vedo, koliko cigaret lahko pokadijo na dan. Vendar bi bilo treba upoštevajte da ni varnih odmerkov. Že trije poželenja lahko pustijo neprijetne posledice, tobak, ki redno vpliva na telo, pa lahko privede do zasvojenosti. Čez nekaj časa človek potrebuje več cigaret, da bi ponovno začutil užitek.

Strokovnjaki pravijo, da je en odmerek tobaka enakovreden polovici škatlice, če ga primerjamo z vplivom na tkivo. Upoštevajte, da niti količina katrana niti velikost cigarete v tem primeru nista pomembni. Mnogi ljudje mislijo, da če pokadijo majhno količino cigaret "Parlament" ali kakšno drugo drago blagovno znamko, ne bo škodovalo telesu. Vendar proizvajalec ni pomemben. Že en sam izpuh povzroči vazospazem in višji krvni tlak.

Študije dokazujejo, da 1-3 cigarete na dan trikrat povečajo tveganje za možgansko kap ali srčni infarkt pri kadilcu. Če človek pokadi škatlico cigaret na dan, ga bodo te bolezni zagotovo dohitele. Ne takoj, ampak po 10-15 letih rednega kajenja.

Varna količina

Varne količine cigaret ni "Parlament" ali kakšno drugo. Da ne bi povzročili škode zdravje, Na dan lahko pokadite 0 cigaret. Cigarete vsebujejo snovi, ki zagotovo negativno vplivajo na zdravje kadilca. Zato je prav, da popolnoma opustite kajenje.

Poskus

Da bi ugotovili, koliko cigaret na dan je varno pokaditi, je bila leta 2009 izvedena študija na 120 prostovoljcih. Znanstveniki so določili najmanjši odmerek nikotina, ki ne more škodovati telesu. Vsi so imeli teste in zdravniške preglede.

Vsi udeleženci so bili razdeljeni v tri skupine: nekadilci, občasni kadilci in redni kadilci. Z raziskavami je bilo dokazano, da lahko že 1,8 ng/ml nikotina spremeni sestavo limfe. Če upoštevamo, da ima povprečen odrasel človek v telesu 5 litrov krvi, je dovoljeno zaužiti 0,009 miligrama nikotina, da bi se izognili škodi. Tudi najlažja cigareta vsebuje 0,3 mg te snovi, kar je 33-krat več od dovoljenega odmerka.

Tako lahko sklepamo, da kajenje ene cigarete na dan resno škoduje telesu. Poleg tega se po rednem kajenju tolikšnega števila cigaret oskrba krvi s kisikom zmanjša za 5 %. Strupa v dimu ni mogoče takoj izločiti iz telesa, temveč je za to potreben čas do dveh dni. Zato en odmerek tobaka, ki ga pokadite na dan, prispeva k kopičenju številnih škodljivih snovi v telesu. Ta vrsta kajenja ni neškodljiva. Če pomislite, koliko cigaret dnevno pokadi kadilec (1-2 zavojčka), lahko sklepate, da bo škoda ogromna.

Minimalna škoda

Krvne žile se po izpostavljenosti tobaku obnovijo v približno dveh urah. Če oseba kadi po določenem času, ne bo toliko trpela. Ne delajte pogostih odmorov za cigarete, sicer organizem ne bo imel dovolj časa za počitek. Več kot 2 cigareti v 2 urah je smrtni odmerek cigaret. Kadilci kadijo veliko več na dan.

Če se oseba ne more spopasti z odvisnostjo od nikotina, vendar želi čim bolj zmanjšati škodo, je treba upoštevati nekaj pravil. Predvsem ne kadite vseh cigaret. Izogibajte se tudi kajenju na prazen želodec, med gibanjem in kombiniranju cigaret z alkoholom. Zdravniki ne priporočajo kajenja po seksu. Kupujte le tobačne izdelke dobre kakovosti, izogibajte pa se tako imenovanemu lahkemu tobaku. Počasi vdihujte. V idealnem primeru strokovnjaki priporočajo uporabo ustnika. Upoštevajte tudi, da morate kaditi brez alkohola, čaja ali kave.

Kot vidite, je priporočil veliko in vsa jih je treba pojasniti.

Kajenje zjutraj

jutranje vstajanje in odhod na balkon, da bi kadil, je hud udarec za telo. Obrambni mehanizmi zjutraj še niso v celoti aktivirani in prazen želodec začne proizvajati klorovodikovo kislino, ki uničuje sluznico.

Kava in alkohol

Kofein in alkohol sta skupaj z nikotinom zelo nevarna za vse organe in sisteme v telesu, zato strokovnjaki ne priporočajo njunega sočasnega uživanja. Kofein deluje podobno kot cigareta - če ju oseba izmenično uporablja, bo njeno telo dobilo dvojni učinek.

Seks in nikotin

Enako velja za spolnost. Bistvo je, da intimni napor povzroči tahikardijo, veliko potrebo po kisiku in mišično napetost. Znano je, da tobak uničuje celice, ker ne dobijo potrebne prehrane. Zaradi povečanega pretoka krvi se škodljive snovi hitreje pretakajo v tkiva.

Kako kaditi?

Če kadite drage cigarete, bo majhna količina strupa izšla skozi luknjo v filtru. Ni jih treba zapreti, sicer telo prejme več toksinov. Če oseba kadi na poti, je njen dihalni sistem aktivnejši, zato nikotin takoj prodre v pljuča. Prav tako ni priporočljivo kaditi v zaprtih prostorih, saj vse škodljive snovi v cigaretah na svežem zraku hitreje izhlapijo.

Na samem koncu se cigareta zbere škodljivi izdelki razgradnja, zato če vse pokadite, še bolj zastrupite svoje telo. Zato je treba majhen del cigarete pustiti nedotaknjen.

Kako ostati zdrav?

Če želite odložiti razvoj nevarnih bolezni in zmanjšati negativne učinke nikotina na telo, ga je treba redno nasičiti z različnimi hranili in vitamini. Kadilec mora hoditi v telovadnico, teči, se sprehajati in se zdravo prehranjevati. Sveže sadje, zelenjava, meso, ribe, mlečni izdelki, kaše so obvezni del vašega dnevnega jedilnika.

S pravilno prehrano lahko bistveno zmanjšamo tveganje za razvoj nevarne bolezni, kot je ateroskleroza. Če se kadilec trudi kaditi čim manj, saj se zaveda, da je nikotin zelo pomemben za zdravje škodljivo za Če imate zdravstvene težave in ne morete popolnoma opustiti odvisnosti, strokovnjaki priporočajo obisk klinike za zdravljenje odvisnosti. tam usposobljeni zdravniki pomagajo premagati to oviro, ki vam preprečuje, da bi se znebili slabe navade.

Zaključek

Ne pozabite, da se bo trdovratna odvisnost razvila zelo hitro, zato strokovnjaki priporočajo, da sploh ne poskušate kaditi, zlasti v družbi. Razumeti je treba, da je potreba po nikotinu bolj psihološke težave, ki je povezana z določenim obredom. Veliko ljudi na primer pokadi cigareto med jutranjo kavo, drugo cigareto za sprostitev po napornem delovnem dnevu.

Na podlagi vsega navedenega lahko sklepamo, da je odgovor na vprašanje, koliko cigaret lahko pokadite na dan, nedvoumen: nič. Le če popolnoma opustite škodljivo navado kajenja, lahko živite srečno in dolgo življenje. Če se boste pravočasno znebili te odvisnosti, se bosta vaše telo in zdravje normalizirala. Prve izboljšave boste opazili en teden po prenehanju kajenja.