Dietne palice za hujšanje: vrste, pregledi zdravnikov in neželeni učinki

V zadnjem času se je v prodaji pojavilo veliko dietnih palic. Cilj prigrizkov je povečati odpor med mišično maso in telesom. Je to res?? Poglejmo, kaj je sladkarija za hujšanje ter kakšne so njene koristi in škodljivosti.

Vrste palic

• Sladke palčke müsli, ki vsebujejo žita, sadje in jagodičevje, ki telo nasičijo z vitamini in minerali.
• Beljakovinske ploščice in druge sladkarije, namenjene pridobivanje teže in povečanje vzdržljivosti.

Seveda pa prvih ne smemo obravnavati kot nadomestek za vitamine, saj ne vsebujejo bistvene sestavine - askorbinska kislina. Vendar pa strokovnjaki za prehrano pravijo, da si lahko privoščite eno ploščico granole na dan. Te lahko poplaknete z nesladkanim čajem, posnetim mlekom ali vodo.

Prednosti granole

Te ploščice vsebujejo žita, sadje in jagodičevje. Namenjeni so potrošnikom, ki se zavedajo zdravja in želijo shujšati. Razlikujemo med žitnimi ploščicami, sadnimi ploščicami, ploščicami z jagodičevjem in nizkokaloričnimi ploščicami. Slednji vsebujejo L-karnitin in druge snovi za izgorevanje maščob.

1. Žita vsebujejo grobo vlaknino, ki izboljšuje črevesno peristaltiko. Poleg tega dajejo telesu občutek sitosti in normalizirajo presnovo ogljikovih hidratov.
2. Suho sadje in med - vir hranilnih snovi. Gre za zapleteno "hitro" и "počasi" Počasni ogljikovi hidrati, ki ne povzročajo porasta sladkorja v krvi.
3. Oreščki in semena telesu zagotavljajo nenasičene maščobne kisline, vlaknine, fosfor, Vitamini skupine В.

Najboljše sladkarije za hujšanje

Bite je priboljšek s povsem naravno sestavo. Sladica je sestavljena samo iz suhega sadja, semen in začimb. Za ponudbo je značilna velika raznolikost okusov. Ploščice so hranljive, vsebujejo malo kalorij in so okusne. Vendar je njihova cena precej visoka - približno 100 rubljev za kos.

Fit Fruit - sladkarije iz sadja in jagodičja z malo arom in barvil, ki niso posebej škodljive za telo. Njegova velika prednost je, da ne vsebuje sladkorja in ima nizko vsebnost kalorij. Tudi cena je precej ugodna.

Dietne ploščice "Racionica" Je ena najboljših možnosti za hujšanje, saj vsebuje veliko hranilnih snovi. Nizka vsebnost kalorij. Sestava ne vsebuje sladkorja in drugih škodljivih snovi za vitke noge sestavine. Bar je odlično sredstvo za zmanjševanje lakote. Glavna pomanjkljivost so visoki stroški.

Sadna ploščica Luns je skoraj popoln izdelek brez glutena. Vsebuje le datlje, mandlje, malinove kosmiče, agavin sirup in koncentrat jagodnega soka. Cena je 130 rubljev za kos, vendar je to njegova edina pomanjkljivost.

Kakšne so prednosti beljakovinskih ploščic?

Napolnijo telo potrebno za energetsko usposabljanje. ploščice vsebujejo pravo količino beljakovin, omogočajo povečanje vzdržljivosti in moči. Beljakovinski izdelki za hujšanje, ki se uživajo pred, po in med vadbo. Obnavljajo hranila in jih je mogoče shranjevati dlje časa. Vsebuje poživila, rastlinske izvlečke in žita. Najboljše beljakovinske ploščice vsebujejo malo sladkorja ali fruktoze, zato imajo malo kalorij.

So odličen prigrizek med napadi. Kupovati jih je treba v specializiranih trgovinah.

Najboljše beljakovinske ploščice

Med najboljšimi beljakovinskimi ploščicami za hujšanje so Roo`bar. Zaradi sadnega in jagodnega nadeva so enakovredni glukozi, zaradi vsebnosti beljakovin pa so beljakovinski izdelek za pridobivanje mišične mase. Imajo naravno sestavo in nizko vsebnost kalorij, vendar imajo visoko ceno.

Herbalife dietne palice so v zadnjem času zelo priljubljene. Ponudba je precej raznolika, vendar je glavna pomanjkljivost te poslastice precej visoka vsebnost kalorij. Zaradi svoje bogate sestave pa so tudi zelo zdravi.

V zadnjem času so postali priljubljeni bari "Turboslim". Zdravnik ne poroča o neželenih učinkih, ki se lahko pojavijo med uživanjem. Müsli ploščice vsebujejo kakav in mlečne beljakovine. V odsotnosti Zaradi preobčutljivosti na zadnjo sestavino je ploščica varna za uživanje, in bolj ko je naravna, boljša bo zdravje. Vendar se pregledi njegovih koristi razlikujejo. Nekateri trdijo, da je to dober način za prigrizek in odpravo želje po sladkarijah. Drugi so prepričani, da njegova sestava nima koristi, čeprav niso opazili nobenih stranskih učinkov.

Nevarnosti dietnih ploščic

Kaj zdravniki pravijo o tej malici? Trdijo, kaj potrebujete si oglejte sestavo. Bolj kot je naravna, bolj varna in zdrava je sladkarija. Fragmenti jagodičevja in sadja, žita, kosmiči, semena in suho sadje so zelo hranljivi. Medtem ko izdelkov, ki vsebujejo melaso, emulgatorje, sladkor in palmovo olje, ne smete kupovati. Bolj ko je sladkarija naravna, varnejša in bolj zdrava je. Iz tega sledi, da lahko med dieto redno uživamo le precenjene izdelke.

Cenejši priboljški so pogosto narejeni iz palmovega olja in sladkorja. Vsekakor jih ne smejo uživati osebe z boleznimi trebušne slinavke in jeter. Poleg tega lahko konzervansi in barvila, ki jih vsebujejo poceni sladkarije, povzročijo alergijske reakcije.

Opozoriti je treba tudi, da je treba te sladkarije kombinirati s telesno dejavnostjo, da se v telesu ne kopičijo kalorije in prevelike količine hranilnih snovi. Sladkarije so težka hrana, zato jih ne smete jesti v velikih količinah. Dietetiki priporočajo eno na dan.

Priporočljivo je, da ploščico poplaknete s prečiščeno vodo ali nesladkanim čajem. Dovoljeno je tudi mleko. Priporočila za uporabo so pogosto navedena na embalaži izdelka.

Recepti za sladkarije

Dejansko bistveno bolj zdravo kot priboljški, domače. Kako pripraviti dietno sladkarijo? Pravzaprav je to zelo preprosto, vendar je treba vnaprej pripraviti precejšnjo količino sestavnih delov. Upoštevajte nekaj priljubljeni recepti.

Za ploščice iz oreščkov in žitaric potrebujete naslednje sestavine

• Kosmiči (ovseni ali žitni), poljubno suho sadje in oreščki - 200 g;
• med - 70 gr;
• V posodo vlijte sadni sok - 60 ml;
• rafinirano rastlinsko olje - 10 ml.

Z nožem drobno sesekljajte orehe. Nato zdrobite suho sadje in ga temeljito zmešajte z medom. Mešanico razporedite po pekaču. Debelina palic ne sme presegati 1,5 cm. Pecite 20-25 minut pri 180 stopinjah.

Naslednji recept za granolo bar (v domači pogoji je enostaven za pripravo) vključuje naslednje sestavine:

• ovseni kosmiči - 250 g
• suhe marelice in datlji - po 100 gr;
• temne in svetle sultane - po 50 gr
• sezam - 2 žlici (0,3 oz); - sezam - 2 žlici (0,2 oz). л.;
• Bučna in sončnična semena - po 4 žlice. л.;
• med - 70 g;
• maslo - 60 g;
• Jagode in robide - 120 g oziroma 180 g;
• jabolko - 1 kos.

V globoki skledi zmešajte sultane, oreščke, semena in žita. Datlje in marelice drobno sesekljajte. Jagode zdrobite v mešalniku, nato jih zmešajte z naribanim jabolkom. Sadni pire dodajte semenom in suhemu sadju.

Na štedilniku segrejte maslo in med, dokler se ne naredita sirupa. Dodajte jo glavni mešanici in temeljito premešajte. Na pekač položite tesno oblikovane ploščice, da med peko ne razpadejo. Sladke dobrote pecite približno eno uro pri 150 stopinjah. Če želite, lahko pripravljene ploščice prelijete s čokolado.

Te dietne ploščice brez sladkorja so zelo zdrave. Vsebujejo le naravne in hranljive sestavine. Vendar jih ne uživajte v velikih količinah, saj jih trebušna slinavka težko prebavlja.

Zaključek

Ali morate kupiti ali izdelati svoje dietne ploščice?? Imajo nekaj prednosti. Zato se lahko uporablja med dietami in fizičnimi napori. Glavna stvar je, da ste pozorni na sestavo izdelka in prisotnost škodljivih sestavin v njem. Za tiste, ki imajo radi sladkarije, so te dobrote lahko v pomoč pri strogi dieti. Dobra novica je, da so v številnih trgovinah z ekološko pridelano hrano na voljo nesladkane žitne ploščice s sezamovimi semeni.