Kako preseči samega sebe? Nasveti psihologa

Učinkovitost osebe je v njeni sposobnosti, da se osredotoči na končni cilj in mu sledi ter premaguje vse težave, ki se pojavijo na poti. Vendar pa večine ovir, ki preprečujejo doseganje zastavljenih vrhov, ne pripravijo zunanje okoliščine sveta, temveč človeški um, ki z množico izmišljenih strahov omejuje možnosti osebnega potenciala. Premagati samega sebe, izkoristiti svoje značajske pomanjkljivosti za dober namen - to je bistvo napredka.

"Spoznaj svojega sovražnika

Lenoba, apatija, negotovost, strah pred spremembami ali druženjem so sestavni deli tistega dela človeške osebnosti, ki je odgovoren za posameznikovo stanje udobja in narekuje njegovo spuščanje v območje užitka. Skrita vrednost v coni udobja, ki se kaže v pretirani meri, tako da postane nekakšna ovira za vodenje izpolnjenega življenja, se zdi, da služi kot pokazatelj tega, kar posameznik meni, da najbolj potrebuje: spanje, hrano, mir.

Kako premagati samega sebe? "Sovražni" del osebe nima posebne podobe, dokler nenehno popuščanje njegovim zahtevam ne predstavlja problema, ki že opazno kvari življenje človeka kot celote. To so lahko debelost, izguba službe zaradi nesposobnosti, osamljenost, zgodnje staranje. Ko človek prepozna težavo kot sovražnika, proti kateremu se lahko bori, začne ustvarjati algoritme samozadovoljevanja, ki pa so obsojeni na neuspeh, saj se bo zatirani del osebnosti upiral z vsemi sredstvi, ki jih ima.

Nobena slaba navada se ne preda "brez boja" in spremeniti svoj odnos do dejanja, ki daje največji užitek polarnemu, je podobno kot napovedati vojno samemu sebi. Neučinkovita in polna frustracij. Kako torej premagati odpor do sprememb in ali se je vredno potruditi??

Ali je boj mogoč??

Ko posameznik ugotovi, da je neka lastnost njegove osebnosti kljub stabilnemu položaju v njegovem območju udobja postala glavna ovira za dinamiko njegove rasti in razvoja, se zavestno odloči, da se je bo znebil. Vendar spregleda dejstvo, da se bo moral boriti na napačni ravni vidnega in dobro nadzorovanega procesa, ki sodeluje pri oblikovanju cilja in sestavlja zaporedje dejanj.

Ko se po zavestni odločitvi sproži mehanika izvršilnega procesa, pride do globokega duševnega delovanja, ki ga lahko opredelimo kot obrambno. In ta funkcija ne more dokazati racionalnosti nove odločitve, niti ne more navesti argumentov v njeno korist, saj ima svoje argumente, katerih namen je za vsako ceno preprečiti deformacijo njene podlage. To je nezavedna struktura človeške psihe, njen alter ego in resnična, temeljna resnica.

Če primerjamo velikost vseh zavestnih in nezavednih procesov v človekovi glavi, si je bolje predstavljati ogromno pšenično polje, ki se razprostira, kamor seže pogled. Ko si nekdo upa z rokami objeti snop pšenice, ki raste nekje na sredini polja, postane razpon njegovih rok enak velikosti zavesti, kot neizračunljiv hektar, ki ga zajemajo vsi členi nezavednega. Da bi se premagali, tudi v majhnih stvareh, se morate spopasti s silo, ki je nasilno vsiljevanje česar koli preprosto nerazumno in nekoristno.

Odpravljanje napačnih prepričanj

Toda obstajajo primeri, ko je delovalo, in nekdo, ki je opustil svojo lenobo, je pridobil dodatno izobrazbo, začel potovati ali premagal neodločnost, spoznal dekle svojih sanj. Ali to pomeni, da obstajajo izjeme in da področje nezavednega ni vseobsegajoče?? Ne, ni tako. Gre za to, da pri teh ljudeh ni bilo vprašanja premagovanja samega sebe - želeli so početi to, kar so počeli, zato jim je uspelo.

Posebnosti naše psihe so takšne, da se človek zelo želi prepričati, da je sposoben soočenja, in bolj ko je cilj zaželen, globlje bo prepričanje, da ga je treba doseči skozi nepredstavljivo trpljenje. Kako se sprijazniti s sabo, če se za tvojim hrbtom šepeta in maha s prstom?? Zato si jo moški izmisli sam, in sicer z.. Kakšen izziv se je moral soočiti, preden se je dekle usmerilo nanj, takrat kot on sam Proces doseganja tega cilja je bil zanj poln subtilnih in čutnih užitkov.

Iz vsega tega je mogoče oblikovati prvo pravilo priročnika "kako premagati samega sebe" - opustiti boj in v sebi slišati "voljo", da to storite. Ali pa ne slišati in poiskati druge načine za uresničitev tega, kar je potrebno.

Kaj je izziv??

Angleški pojem "challange", ki je že postal izhodišče za razvoj številnih igrivih in povsem resnih dejavnosti, katerih bistvo je v premagovanju nalog, vključuje kompleksno filozofijo tekmovanja. Če govorimo o psihološki utemeljenosti takšne strategije, je izziv dobra možnost, da presežemo svoj "nočem", saj popolnoma zanemarimo fazo "notranjega dialoga", kjer je nezavedno najbolj dejavno.

Med izvajanjem izziva tekmujemo sami s seboj. Vsak korak na poti do želenega cilja je izziv, ki ga brezpogojno sprejmemo. Če na primer oseba postavi vprašanje, kako premagati jezo in zmanjšati stopnjo agresije, bo izziv komunikativen, s poudarkom na priložnostih za izražanje dobrih občutkov. Druga možnost je teden dni prostovoljnega dela v domu za ostarele, pri čemer se jim lahko čim bolj posvetite.

Načela izziva

Če povzamemo načela tega trenda in jih strnemo v osrednji koncept, bi se bistvo izziva glasilo: "Vsi moji nerazumni strahovi so nič pred mojo odločnostjo, da jih premagam, in vseeno bom to storil in dosegel vse, kar si želim. Popraviti je treba ne le osnovne osebnostne pomanjkljivosti, temveč tudi tiste notranje ovire, ki z glavno oviro ne tvorijo celote, temveč jo posredno napajajo. Primer: glavna težava je strah pred napredovanjem v karieri, posredni strahovi pa so strah pred množico, strah pred odprtim (ali zaprtim) prostorom, strah pred tem, da bi bili videti neumni itd.

Ko se izziv začne, se ne morete osredotočiti na izid; osredotočite se na proces, ne da bi razmišljali o tem, za kaj gre. Osredotočanje na majhne korake, izogibanje pogledu na celotno sliko in osredotočanje na majhne segmente dogodkov med posameznimi koraki. Šele ko je izziv opravljen, lahko dihate in cenite uspeh.

Nasveti za reševanje življenja pri pripravi izziva

Da bi se zares potrudili in ne povzročili "začasnih izboljšav", psihologi svetujejo, da si vzamete čas in se najprej odločite za cilje, čas in program testiranja. Da bo delo na sebi učinkovitejše, vam bodo pomagali naslednji nasveti izkušenih izzivalcev:

• začnite z majhnimi programi z največ 2-3 testnimi fazami;
• Vse naloge so sprejete in izvedene brezpogojno in natančno po vnaprej opisanem algoritmu;
• Ko je naloga enkrat zapisana, ni več predmet razprave in razmisleka;
• če je testiranje iz kakršnega koli razloga prekinjeno za več kot en dan, morate začeti znova;
• vsaka naloga mora biti izziv za rutino in korak iz območja udobja;
• začetek programa izzivov ne bi smel biti usmerjen v rezultate, saj so izkušnje že zadostna nagrada za vložen trud.

Kasneje, ko bodo naloge bolj zapletene in večstopenjske, lahko začnete pisati blog za začetnike. To je dobra spodbuda za blogerja, da nadaljuje z delom.

Kako premagati lenobo?

Najbolj preprosto in učinkovito Japonci so iznašli način za premagovanje lastnega občutka lenobe, vendar je dober le za reševanje določenih težav, ne pa za njeno trajno odpravo. Konec koncev, kot ponavadi, ljudje poskušajo uvesti nekaj novega in koristnega v svoje življenje, v katerem se čuti potreba, vendar je goreča želja, da bi to storili je kot da bi to storili, tega ne storijo? Določijo si daljši rok (od 1. januarja, ponedeljka) in pričakujejo, da bo ta čas prelomnica v njihovem življenju, čeprav ta dan sčasoma pride in mine brez posledic.

Zakaj se to zgodi? Dejstvo je, da v trenutku, ko si zastavimo cilj, čutimo navdušenje, čutimo se sposobni najbolj dramatičnih sprememb in resnično verjamemo, da lahko določen simbolni datum služi kot referenčna točka za začetek novega življenja. Toda sčasoma, zlasti če je trenutek sprejemanje odločitev ko mine več kot trije dnevi, navdušenje upade in načrtovane dejavnosti se ne zdijo več tako pomembne. Pravi trenutek je zamujen.

Japonski način premagovanja lenobe predlaga, da izkoristite energijo minute, ko čutite, da je vaše razpoloženje najvišje. V tem trenutku naj naredi, kar hoče, vendar je vredno dati procesu natanko eno minuto. Drugi dan mora ob istem času spet odložiti vse naloge in v eni minuti opraviti načrtovane dejavnosti in tako naprej, dokler nekega dne ne začuti notranje potrebe po podaljšanju seje.

Kako se premakniti?

Najboljši način za motivacijo je, da se pogledate od zunaj, kot da bi se gledali skozi oči druge osebe (nasprotnega spola), in si odgovorite na vprašanje: "Ali bi želel imeti resno razmerje z osebo, ki jo vidim??". Odgovor bo verjetno "ne", saj ljudje običajno težko sprejmejo pomanjkljivosti, ki so si jih navajeni odpustiti.

Ko ste prišli do tega sklepa, na papir zapišite (po točkah) vse pomanjkljivosti svoje osebnosti, zaradi katerih niste mogli pozitivno odgovoriti na prejšnje vprašanje. Na ta način bodo postale jasne glavne točke, ki zahtevajo delo na sebi. Ob pogledu na seznam na drugem listu papirja sestavite drugi seznam s sloganom: "Kaj moram pri sebi spremeniti, da bom postal idealen za sami?". Glavna stvar pri odgovarjanju na to vprašanje je, da ste iskreni in se ne izgovarjate, kot na primer: "Če bom prenehal kaditi, se bom zredil" ali "Ne morem v telovadnico, ker je predaleč od mojega doma.

Filozof Pedro Calderón je nekoč dejal in zdaj ga pogosto citirajo: "Premagati samega sebe je velik podvig, ki ga zmore le velik človek.". Vendar so sodobni upravljavci časa prepričani, da je sam postopek takšnega "izkoriščanja" brez zadostne motivacije nesmiseln, in prav o tem je treba najprej razmisliti.

Pomanjkanje gibalnega vektorja je težava za mlade

Da se sprijazniš s seboj, morate vedeti, v katero smer rasti in ji slediti, sicer bodo vsa prizadevanja zaman. Lenoba za študij, delo, samorazvoj - vse to so posledice pomanjkanja gibalnega vektorja in sposobnosti jasnega videnja namena. Psihologi, ki so preučevali sodobni pojav apatičnega vedenja med mladimi, so pripravili seznam najpomembnejših dejavnikov, ki posamezniku preprečujejo, da bi našel svojo pot v življenju:

• nerazumevanje dolgoročne in kratkoročne narave projektov;
• Strah pred sanjarjenjem o tem, kar se zdi nedosegljivo;
• nezmožnost, da bi si postavili izziv;
• Pomanjkanje vizije o sebi čez mesec, leto in nepripravljenost za pogled v prihodnost.

apatija in lenoba sta najpogostejši med starejšimi učenci, ki se že soočajo s potrebo po izbiri svoje prihodnje poti, vendar se nezavedno umaknejo od sprejemanja kakršnih koli odločitev.

Kako se motivirati za študij, premagovanje lenobe?

Tudi sprejem na visokošolski študij še ne pomeni, da je mladostnik dokončno izbral poklic in da to, kar trenutno počne, resnično ustreza potrebam njegove narave. Posledično se diplomant počuti še bolj zmedenega in neprilagojenega kot pred začetkom šolanja. Zakaj se je to zgodilo? Preprosto, ni imel motivacije za to posebno specializacijo, motivacijski, kratkoročni motivi, ki so ga pripeljali pred vrata inštituta, pa so že zdavnaj izgubili svoj pomen. Kaj bi lahko bilo:

• odlog iz vojske;
• vztrajnost staršev;
• spodbuda skupnosti (sin gre po očetovih stopinjah)!).

Obstajajo tudi drugi razlogi, vendar je apatija, ki v šolskih letih preglasi vsa druga čustva, predvsem posledica človekovega zavedanja, da so stari motivi lažni in da ne najde novih.

Kako premagati lenobo in se začeti učiti? Ta nasvet zveni strogo, vendar se mora študent v trenutku največjega dvoma odločiti, ali je to, kar počne, pravo zanj in ali je to v njegovem najboljšem interesu. Če v procesu učenja ni nič drugega kot notranji odpor in povečana apatija, potem najboljši od vseh opustite motive drugih in poiščite svoje, že v novem poklicu.

Kako premagati strah pred komunikacijo?

Strah pred komuniciranjem povzroča številne težave, ogroža poklicno napredovanje in osebno življenje, vendar obstaja tehnika, ki je primerna za vsakogar in popolnoma odpravlja ovire nerazumnega strahu.

Kako premagati negotovost? Šele ko prenehate razmišljati o svojih notranjih blokadah in se 100-odstotno vključite v akcijo. Predstavljena metoda začne delovati že prvi dan, končni rezultat pa se ustali v približno dveh tednih:

1. Ko se zjutraj zbudimo, moramo na prazen želodec spiti kozarec hladne vode, se hitro obleči v športna oblačila in oditi na ulico (ne da bi analizirali svoja dejanja).
2. Hitro se ogrejte pred stavbo in pojdite na tek, tudi če so na ulici ljudje.
3. Med 15 do 20 minutami teka opravite naslednjo nalogo: pozdravite 10 ljudi (neznancev), ki jih srečate, in jim med tekom povejte nekaj lepega ("lep klobuk", "imate lepega psa" itd.).).
4. Pojdi domov, se oprhaj in pojdi v službo.

Opaziti je, da takšna pozitivna vadba ljudi sprošča, jih naredi bolj aktivne čez dan in se prilagodi želji po komunikaciji, povedati dobre stvari drugim in svobodno sprejeti komplimente v njegovem nagovoru.

Območje udobja je priročna past

Območje udobja osebe je območje odvisnosti, omejeno z okvirom dojemanja zunanjih pogojev kot "udobnih" in "neprijetnih". Vse, kar predstavlja "udobje" posameznikovega življenja, je vpisano v notranje mejno območje, kar se zdi nesprejemljivo ali "neprijetno", pa predstavlja obsežno zunanje območje.

Ko je človek v coni udobja, ne opazi, da se njegovo življenje vrti v začaranem krogu od zadovoljevanja ene primitivne potrebe do druge. Znana pot je priročna zaradi svoje predvidljivosti, in četudi so možne nekatere koncesije v korist kakovostne spremembe določene rutine, so skoraj vedno umik v globoko območje, ne pa korak proti njegovim zunanjim mejam. Tako oseba z vse globljim drsenjem v lastno pojmovanje stabilnosti postopoma izgublja zmožnost, da bi pri sebi izvedla pozitivne kakovostne spremembe.

Nepripravljenost za učenje ("že tako mi gre"), za ustvarjanje družine ("z njimi so samo težave") in za izhod iz močvirja lenobe ("vedno mi bo uspelo") so privlačne pasti, ki jih je ustvaril človek sam in so zasidrane v njegovih nezavednih miselnih procesih. Zavestno odvzemanje teh lastnosti, ki so se že združile v osebnost osebe, je težko in naporno delo, ki pa lahko privede do pozitivnih rezultatov.

Vsaka oseba, tudi najbolj toga v svojih navadah, od časa do časa čuti potrebo, da naredi nekaj nenavadnega, nekaj, kar bo hkrati prevrnilo njegov pogled na normalnost in ga dvignilo nad "včerajšnji jaz". Psihologi svetujejo - nikakor ne ignorirajte te želje in jo uporabite kot izhodišče na poti, da se postopoma znebite udobnega, a tako zahrbtnega območja udobja.