Kako okrevati po operaciji carskega reza: postopki, prehrana in posebne vaje

Vsaka ženska po operaciji otroka sanja o enem in najpomembnejšem vidiku - zdravje dojenček. Poleg tega se včasih pojavijo tudi misli, da bi si povrnili videz in tako še naprej živeli brez omejitev.

Večinoma je treba rešiti težavo s telesom: kako hitro obnoviti trebuh po carskem rezu? Navsezadnje dobi videz "povešenega predpasnika" in tako pokvari videz mladega, privlačnega dekleta. Vendar pa, če nekdo prevzame rešitev tega problema Če se težava pojavi pravočasno, jo je mogoče rešiti brez operacije. Vendar je za to potrebnih veliko postopkov in veliko truda.

Začetek obnavljanja oblike

Danes se večina mladih mater pred nosečnostjo ukvarja s športom in živi aktivno življenje. Toda takoj po porodu, ko se vrnejo domov, je telesna dejavnost strogo prepovedana. V določenem obdobju, 4-6 tednov po porodu, ki se imenuje obdobje okrevanja.

Večina strokovnjakov to pripisuje dejstvu, da obremenitev trebušnih mišic, ki so bile dolgo časa sproščene, v večini primerov povzroči nasprotni učinek za telo. Tudi med dojenjem ni treba biti na dieti, zato otrok ni prikrajšan za nobeno hranilo.

Tummy tuck s posebnimi postopki

Veliko ljudi se sprašuje, ali je mogoče okrevati po carskem rezu? Svetujemo vam potrpežljivost, saj težave s trebuhom ne boste rešili naenkrat. Zato je treba upoštevati, da morajo biti vse izvedene dejavnosti stalne.

Katera zdravljenja so najučinkovitejša??

Kontrastni tuš

To je treba ponavljati vsak dan. Vpliva na telo in ga tako tonizira ter izboljša krvni obtok.

Najvišjo učinkovitost lahko dosežete z uporabo čvrstih luf in masiranjem problematičnih predelov.

Masaža povešenega trebuha

Vsako dekle nima časa in finančnih sredstev za storitve profesionalnega maserja, zato je priporočljivo, da preproste postopke opravite sami.

Z dlanjo se krožno premikajte po trebuhu od roba proti popku in nežno pritiskajte na kožo. Uporabite lahko tudi pest in jo s členki pritisnite navzdol, dokler ne postane rahlo rdeča, nato pa jo z odprto dlanjo pogladite.

Če pri tem uporabljate eterična olja, bodo imela dodaten učinek. Na primer, uporabiti je mogoče mandljevo olje, iz grozdnih pečk in jojobe.

Različne maske za učvrstitev kože

Z uporabo različnih mask, ki vplivajo na kožo in ji dajejo elastičnost, lahko telesu pomagate tudi pri hitrejšem okrevanju. Upoštevajte učinkovite mešanice, ki so na voljo v doma:

1. Dve ravni žlički smetane zmešamo z grozdnim sokom (5 žlic) in dodamo med (1 žličko). Dobro premešajte in pustite stati nekaj ur. Nato površino trebuha prekrijte s sestavo. Po 30 minutah sperite s toplo vodo.
2. Uporabi se mineralna voda, dodata se modra glina in kavna usedlina. Olje je treba nanesti v razmerju 1:1. Po pripravi mešanice jo nanesite na želodec in po 20 minutah sperite s toplo vodo in milom.
3. Ko je koža poparjena, najbolje po kopeli, je treba na področje trebuha nanesti tekoči med. S krožnimi gibi ga rahlo vtrite v kožo, dokler se roke ne prilepijo na kožo. Nato počakajte 15-20 minut in sperite.
4. Eno čajno žličko pivskega kvasa, 5 čajnih žličk medu in mlečno smetano je treba zmešati in temeljito premešati. Mešanico pustite delovati 30 minut in jo vmasirajte v kožo. Po 40 minutah sperite s toplo vodo.

Na kožo odlično vplivajo tudi vse vrste pilingov. Obstaja veliko receptov, kako jih enostavno pripraviti doma.

Osnova je med ali oljčno olje, polnilo pa je lahko kavna usedlina, groba sol, zdrobljeni ovseni kosmiči, črni poper ali mleta sezamova semena. Mešanico je treba nanesti na parjeno telo med kopanjem.

Prava hrana

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je za izgubo neželenih kilogramov, ki se med nosečnostjo nalagajo na trebuh in boke, potrebnih nekaj mesecev. In to ob predpostavki, da ni potrebe po vadbi, s čimer se bojite za celovitost šivov, ki so posledica carskega reza.

Hitrost okrevanja organizma je neposredno odvisna od ženske, natančneje od načrta prehrane, pripravljenega v skladu s priporočili. In ne gre za diete, s katerimi bo ženska shujšala. Če je otrok dojen, je dieta strogo prepovedana.

Poudarek je na odpravi nezdrava živila, in začeti jesti samo zdravo hrano. Danes je na voljo veliko informacij, kako jesti Ni ga težko najti. Da bi se vaše telo po porodu s carskim rezom vrnilo v normalno stanje, je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:

1. Tri dni po operaciji ne smete jesti trdne hrane; hranila boste v telo dovajali s kapljicami. Voda v obliki mineralne vode, nesladkana in negazirana.
2. Živila, bogata z železom, so dobra za trebuh. To bo napolnilo vaše mišice. Zato je treba izdelava menija, Za vaš želodec bodo koristna živila, bogata z železom: stročnice, zelena zelenjava, meso... Previdna uporaba stročnic - v telesu povzročajo učinek fermentacije, kar vodi v napenjanje in izločanje plinov.
3. Za hitrejše celjenje šivov po operaciji v jedilnik vključite izdelke, ki vsebujejo kalcij. Izboljšala bo vaš metabolizem, kar bo pospešilo izločanje odvečne maščobe iz telesa. S kalcijem so bogati sir, peteršilj, sezam, različni jogurti.
4. V prehrano je treba vključiti vitamine in dodatke. Normalizirajo procese v telesu in pomagajo obnoviti postavo. Seznam vitaminov, ki jih je treba jemati po carskem rezu, je precej dolg. Tukaj je nekaj izmed njih: "Complivit Mama", "Vitrum Prenatal" in drugi.
5. Število potrebnih obrokov - vsaj 5-7-krat na dan. Vendar mora biti količina zaužite hrane majhna.
6. Povečati je treba vnos tekočine. To bo pomagalo zmanjšati količino škodljivih snovi v telesu.
7. Iz prehrane je treba izključiti začinjeno, slano, dimljeno, ocvrto, kislo, mastno hrano in vse vrste restavracij s hitro prehrano, sicer bo težko doseči dobro postavo.

Takoj po odstranitvi hranilne kapljice je treba uvesti ustrezno prehrano. Na ta način lahko popravite spremembe trebuha po carskem rezu in dodatno težo nosečnosti.

Napredek bo viden po nekaj tednih. Šivi se bodo zacelili šele čez nekaj časa. Še vedno pa bo glavni učinek na to, kako aktivna bo ženska po carskem rezu.

Vaje po carskem rezu

Po operaciji je minilo malo časa in po pregledu pri zdravniku vam bo ta dovolil telesno vadbo. Najboljše od vsega, Kje lahko začnete okrevanje je, kako Okrepite trebušne mišice.

Samo dieta ne bo dovolj, zato je obvezen napor. Seveda ni treba delati do onemoglosti, vendar so aerobika ali joga, ples ali plavanje odlične možnosti v tem obdobju.

Izberite vaje, ki jih resnično potrebujete in jih lahko brez težav izvajate doma brez posebne opreme. Vsak dan si vzemite nekaj časa in vaša postava bo v odlični kondiciji.

Ravni zasuki

Ležati morate na hrbtu, površina mora biti čvrsta. Upognite komolce in jih položite pod glavo. Pokrčite noge in stopala postavite čim bližje zadnjici.

Nato začnite izvajati vajo: dvignite glavo in trup, pri tem pa napnite trebušne mišice in z izdihom umaknite trebuh. Z vdihom se vrnite v začetni položaj. Priporočljivo je uporabiti več pristopov.

Zvijanje kodrov

Začetni položaj telesa je enak kot pri ravnih sklecah. Razlika je v tem, da se morate pri dvigu telesa z rokami dotakniti kolen.

Z levo roko se dotaknite desnega kolena in obratno. Priporoča se več serij po 10-12 ponovitev.

Standardna deska

Ker ne veste, kako hitreje obnoviti trebuh po carskem rezu, je priporočljiva naslednja vaja "Deska". Če ga izvajate, se obremenijo vse mišice telesa, vendar je najbolj poudarjen trebuh.

Zavzemite enak položaj telesa kot pri počepih, pri čemer stopala in roke počivajo na tleh. Raztegnite telo v ravno linijo brez odklona. V tem položaju se utrdite in v njem vztrajajte čim dlje.

Sprva se bo zdelo, da je to težko, vendar bo ženska sčasoma vse več časa preživela v tem položaju.

Deska s podlaketmi, ki počivajo na podlakteh

Če se sprašujete, kako okrevati po carskem rezu, lahko naredite naslednjo vajo. Enako kot pri standardni deski, le da se zgornji del telesa namesto na dlani opira na podlakti.

Stranska deska

To je dober primer vadba za Rekonstrukcija trebuha po carskem rezu, glede na povratne informacije. Ulezite se na tla, obrnite se na bok, iztegnite se v ravni liniji in močno stisnite noge skupaj. Nato dvignite telo in se s podlaketmi naslonite na rob stopala in dlan. Držite telo v tem položaju ter hkrati napnite trebušne mišice in zadnjico.

V tem stanju stojte čim dlje. Tako kot pri klasični deski lahko vajo izvajate tako, da se podlakti naslonite nanjo.

Bodyflex

Učinkovit kompleks 12 vaj. Z njegovo pomočjo je okrevanje trebuha po carskem rezu veliko hitrejše. Vadite 15-20 minut na dan in rezultati bodo vidni že po nekaj tednih. Glavna stvar je, da se ne ustavite in ne prenehajte z vadbo.

Vaje izvajajte na prazen želodec. Za pravilno delovanje ni potrebna posebna oprema. Najpomembneje je, da nadzorujete svoje dihanje: vdihujte skozi nos in izdihujte skozi usta.

Zaključek

Po priporočilih se lahko trebuh po carskem rezu hitro obnovi, videz pa bo zadovoljil žensko. Glavna stvar je, da to ne bo na škodo telesa.

Zato ne poskušajte shujšati takoj po porodu in se lotite stroge diete. Takšno stanje zahteva kompleksen pristop. Najbolje je, Najbolje je, da žensko pregleda zdravnik, ki ji ne bo le pomagal najti najboljši način zdravljenja, temveč jo bo tudi vodil skozi praktični nasveti. Le z upoštevanjem zdravnikovih nasvetov je mogoče relativno hitro obnoviti trebušne mišice po carskem rezu.