Kateri vitamini manjkajo, ko želite spati: koristni nasveti in namigi

Lahko pride do pomanjkanja vitaminov. Koža, lasje, nohti in lasišče so nenormalni. Kolcanje in krči v nogah. Ko postanejo spremembe opazne, je pomembno vedeti, katerih vitaminov primanjkuje, če se počutite zaspani, kaj z njim kako pomagati telesu.

Razlogi za slabo počutje

Do izčrpavanja telesa prihaja iz različnih razlogov. Pomanjkanje vitaminov povzroča utrujenost, zato jih morate dopolniti. Možni vzroki za zaspanost in utrujenost so:

• Vaja.
• Zgodnje vstajanje.
• Stres.
• Neustrezna prehrana.
• Uporaba zdravil.
• Anemija.
• Zmanjšanje ravni glukoze.
• Poslabšanje kroničnih bolezni.

Pomembno je, da se zdravo prehranjujete, veliko počivate. Če obstajajo Vzemite si dopust, da si telo opomore.

Povečana tonusnost: kaj storiti?

Izboljšanje stanja vašega telesa, treba je vedeti, Kateri vitamini vam manjkajo, če ste zaspani?. Pred nakupom dodatka se pozanimajte o njegovih lastnostih. Napačen odmerek negativno vpliva na hormonsko sfero.

Cink, vitamin E in linolna kislina pri moških. Za ženske: folna kislina, železo, vitamini skupine B. Izboljšujejo splošno stanje Potreben je za delovanje telesa, izboljšuje splošno raven vitalnosti in krepi imunski sistem. Vitamin C pripomore k občutku poživitve. Železo je bistvenega pomena za delo Ščitnična žleza.

Če se počutite zaspani in utrujeni, se dogovorite z zdravnikom, da ugotovite, kateri vitamini vam manjkajo. Pomanjkanje kalija, na primer. Treba ga je dopolniti. Snov potrebno za Pravilno delovanje srca, Možgani, živčni sistem. Magnezij znižuje krvni tlak, odpravlja letargijo. Pomanjkanje cinka povzroča bele lise na nohtih.

Minerale lahko pridobimo z uživanjem zelenjave, sadja, mesa in rib. Vendar bodo v majhnih količinah, zato bodo alternativa okusnemu obroku vitaminski kompleksi v tabletah in kapsulah. Izbrane komponente so popolnoma uravnotežene, kar daje pozitiven učinek in izboljšuje učinkovitost.

Vitamini B

В hladna sezona Ljudje se vse pogosteje sprašujejo, kateri vitamini jim manjkajo, ko so zaspani. Pomanjkanje vitaminov B povzroča kronično utrujenost in izčrpanost. Veliko ljudi poskuša vitamine dobiti s hrano, vendar slaba prehrana omejuje vnos zdravih vitaminov. Vsak dan jejte ajdo, ovsene kosmiče, črni in beli kruh, jetra, mlečne izdelke, morske alge, oreščke in suho sadje.

Morate vedeti, kateri vitamini vam manjkajo, ko ste zaspani in nimate energije, da bi se lotili kompleksnega. Odrasla oseba za dobro počutje potrebuje 100 mg vitaminov. Osnovna funkcija snovi, ki telesu zagotavljajo energijo. Snovi, ki pomagajo pri nastajanju glukoze in sodelujejo pri presnovi beljakovin. Spojine se ne kopičijo v tkivih in se hitro izločijo iz telesa.

Zdravniki predpisujejo tablete, rešitve z injekcijo. Med možnostmi, ki so na voljo v lekarni, lahko najdete različne komplekse.

1. "Gerimax". Vsebuje retinol, askorbinska kislina, izvleček ginsenga. Izboljša telesno in intelektualno zmogljivost, odpravlja učinke stresa. Ni priporočljivo za najstnike, mlajše od 16 let.
2. "Angiovit". Vitamin B6, B9, B12. Odličen za preprečevanje ateroskleroze in ishemije. Cenovno ugodna ponudba izdelkov.
3. "Blagomax". Pomaga med stresom, preobremenjenostjo, ko se počutite zaspani.

Pred uporabo se seznanite z navodili, da se izognete alergijskim reakcijam.

Skupina z vitaminom C

Koristne snovi pomagajo v boju proti virusom in povečujejo učinkovitost. Če želite ugotoviti, kateri vitamini vam manjkajo, ko se počutite zaspani, morate opraviti test. To bo pomagalo natančno ugotoviti prehranske pomanjkljivosti in izbrati kompleksno. Skupina vitaminov C krepi imunski sistem, kar omogoča hitrejše okrevanje telesa.

Naravni viri so limona, grenivka, šipek, črni ribez. Jagode, melone in papriko je treba uživati poleti. Pomagajo v boju proti apatiji, zaspanosti in utrujenosti.

Če človek ve, katerih vitaminov mu primanjkuje, bo lahko ohranil normalno raven hemoglobina, če želi spati 24 ur na dan. Vitamini C so močni antioksidanti, ki podpirajo imunski sistem. Askorbinska kislina sodeluje pri presnovnih procesih, povečuje elastičnost celičnih sten in zagotavlja elastičnost tkiv krvnih žil. Snov odstranjuje težke kovine in holesterol iz krvne plazme.

Koristni nasveti

Ko se človek hitro utruja, se počuti zaspanega, ne more uživati v življenju. Naslednja vitalnost ni dovolj za povečanje vitalnosti Zdrava prehrana. Pomembno je izbrati komplekse, ki vitamini skupine B, C, D, kalij, magnezij, cink, železo, kalcij.