Trening hokeja na ledu in tleh

Hokejisti trenirajo vse leto, čeprav je zima in posledično led le tri mesece v celotnem koledarskem letu. Hokejisti trenirajo telo in duha vse leto, zunaj drsališča igrajo nogomet, odbojko in se ukvarjajo z dvigovanjem uteži. Z drugimi besedami, ogrevanje pred vstopom na led je za športnika enako pomembno kot trening na drsališču.

Pripravljalno obdobje

Pripravljalno obdobje vključuje usposabljanje za atletiko, rokoborbo, gimnastiko in igre. Vadba poteka 3-4-krat na teden. Poudarek je tudi na taktičnem usposabljanju in oblikovanju ekipe.

V tem obdobju so del pripravljalnega obdobja tudi tek, potegi in plavanje. Nekatere hokejske seje imajo teste TRP.

V pripravljalnem obdobju ne podcenjujte vadbe hokeja na ledu, saj v tem času ekipa ne razvija le svojih fizičnih sposobnosti, temveč tudi teoretično znanje.

Osnovno obdobje

Glavno obdobje je trening hokeja na ledu. Vključuje več stopenj. Predvsem športniki izboljšujejo tehniko igre in razvijajo taktično razmišljanje.

Spretnosti hokejske palice, drsalk in telesa so izpopolnjene. Drugič, v tem obdobju se športniki pripravljajo na igre in tekmovanja. Po tekmi analiziramo vsak incident - to je delo z napakami.

Tekmovalno obdobje se običajno konča nekaj časa pred koncem hladne sezone, zato lahko športniki še nekaj tednov izpopolnjujejo tehniko igre na tekmovanjih za trening.

Usposabljanje je individualno

Hokejska vadba ni le igranje v ekipi. Obstajajo tudi individualna srečanja. To se običajno izvaja za začetnike ali mlade športnike, ki šele začenjajo z delom v klubu. Starost otroka, ki je primerna za začetek usposabljanja, je 3-4 leta, pri tej starosti pa se mali hokejist ukvarja z individualnimi dejavnostmi. Predvsem se naučijo ohranjati ravnotežje in izvajati najpreprostejše figure na ledu, kot so lampijoni in koraki. Pri drugi ali tretji učni uri je treba dobiti lastne drsalke in zaščitne elemente - ščitnike za kolena, komolce in čelado.

Hokejski treningi za otroke se ne razlikujejo veliko od amaterskega hokeja za odrasle. Otroci se najprej naučijo ravnotežja in osnovnih elementov drsenja.

Sčasoma hokejski trening za amaterje in otroke vključuje individualno obvladovanje kompleksnejših elementov: počasno drsenje, ostre zavoje, nenadno ustavljanje, gibanje nazaj, tek na drsalkah. Za vsakega športnika je potreben individualen trening, saj se vsak uči z različno hitrostjo. Pri skupinskem treningu pa trener nima dovolj časa, da bi vsakemu igralcu namenil dovolj časa za osvojitev teh elementov. Običajno je v skupini 22 ljudi - celotna ekipa. Posledično en športnik zaostaja v drsanju ali ravnanju s palico, kar vpliva na celotno ekipo. Zato je nujno individualno usposabljanje.

Skupinsko usposabljanje

Skupinski treningi so na voljo za otroke od 5. do 7. leta starosti in odrasle amaterske športnike. Otroški in amaterski hokej sta si podobna. Na treningih hokejisti vadijo skupinsko delo - podajanje, dribling, premagovanje nasprotnika. Hkrati se uri v rokovanju s hokejsko palico. Med treningi športnik razvija svoje igralno mišljenje. Enako kot pri pripravljalnem treningu za nogomet, košarko in druge ekipne športe. Del treninga ekipe je namenjen izpopolnjevanju tehnik drsenja - lampijoni, stopničke, izpadi in tako naprej.

Profesionalno skupinsko svetovanje

Hokej vadba ekipe Profesionalni hokej je zapleten in vsestranski proces. Upošteva obseg vaj, trajanje seans in lokacijo. Ne samo eden, ampak dva ali trije trenerji. Profesionalci so fantje, stari od 14 do 16 let, in mladi igralci, stari od 18 do 25 let. Hokej je njihov poklic, ki ga opravljajo s polnim delovnim časom.

Na teh treningih se taktika igre izpopolnjuje po različnih shemah: 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, 5x4, 5x3. Razvija se interakcija med igralci, tako v obrambnem kot v obrambnem smislu. Igralne akcije se razvijajo na teoretičnih srečanjih.

Tekmovanja v teh ekipah so kvalifikacijski dogodki in vodijo do zmag na različnih lokalnih in mednarodnih prvenstvih.

Amatersko usposabljanje

Amaterski hokejisti trenirajo po shemah 1x1, 2x1, 2x2, 3x2 in se učijo taktike in strategije igre. Vendar to ne sme biti več kot 3-4-krat na teden, amaterska tekmovanja v hokeju na ledu pa niso naslovni šport.

Glede na to imajo ljubiteljski hokejisti poleti malo treningov na terenu, čeprav se zbirajo, da bi igrali nogomet ali košarko. Konec koncev ne smete pozabiti na nenehno izboljševanje taktike in razmišljanja o igri.

Otroški hokej

Usposabljanje majhnih otrok je prilagojeno njihovi telesni zgradbi in psihoti. Zato so skupine mladih športnikov razdeljene po starosti. Vaje in obremenitve so ustrezno izračunane:

1. Pri otrocih, starih od 4 do 5 let, vadba poteka v obliki igre. Zaradi njihove psihe, šibke konstitucije in krhkega okostja ne vključuje zapletenih vaj. Na tej stopnji se otroci naučijo samozavestno stati na drsalkah in ohranjati ravnotežje.
2. Pri starosti 6 ali 7 let začne otrok intenzivno rasti in pridobivati težo. V tem času se dodajo treningi za moč, da se okrepijo hrbet in noge igralca. Toda psiha mladih hokejistov je še vedno otroška in težko se predolgo osredotočajo na eno nalogo. Zato jih je treba nenehno preklapljati med različnimi nalogami.
3. Pri starosti 7-8 let je otrok že zelo usklajen, zato lahko na drsališču izvaja kompleksne vaje. Vendar je njihov skelet še vedno zelo krhek, zato se na tej stopnji igre moči ne učijo. Pri tej starosti se lahko mladi športnik nauči taktike in timskega dela. Skupina hokejistov te starosti lahko sodeluje v prijateljskih tekmah. Ne pozabite, da se otroško telo hitro utruja, zato treningi in igre ne smejo trajati več kot 3 ure na dan.
4. Najstniki med 9. in 13. letom imajo večjo delovno obremenitev. Med treningom se elementi igre ne izvajajo le ekipno in individualno, temveč je tretjina treninga namenjena tudi treningu moči. Mladi hokejisti se morajo ogrevati in raztezati, pri tem pa ne smejo pozabiti na krepitev mišic z dvigovanjem uteži. Seveda mora trener upoštevati individualne značilnosti športnikov, saj v tem času otroci rastejo z različno hitrostjo, mišična masa pa se gradi še težje.
5. Od 14. do 18. leta starosti so ekipe običajno že igrane in neodvisne. Njihova delovna obremenitev se ne razlikuje veliko od delovne obremenitve odraslega profesionalnega igralca. Ekipo na tej ravni vodijo 2-3 trenerji hkrati, ki najdejo čas za individualne treninge in skupinsko delo.

Zaključek

Hokej je odlična in spektakularna igra. Usposabljanje strokovnjakov je celotna znanost in zahteva sodoben pristop. Športniki morajo imeti moč, hitrost, sposobnost, da ostanejo na ledu.