Kako vklopiti tekalno stezo: funkcije, metode in nasveti

Tekalna steza je priljubljen del fitnes opreme, ki je na voljo v skoraj vseh telovadnicah. Veliko ljudi ga kupi tudi za domačo vadbo. Pred vadbo se seznanite z uporabo tekalne steze in ugotovite, kako jo vklopiti. To je pojasnjeno v članku.

Vklop in izklop

Kako uporabljati mehansko tekalno stezo? Tu vam ni treba poznati nobenih pravil - preprosto začnite hoditi. Uporaba senzorjev in naprav na teh napravah je podobna uporabi električne tekalne steze. Kako vklopiti električno tekalno stezo? Postopek je naslednji:

1. Postavite se na stranske podstavke in primite ročaje.
2. Pritisnite Hitri zagon (običajno velik barvni gumb).
3. Nato se začne delo z delovanjem.
4. Hitrost nastavite z dvema velikima stikaloma.
5. Gibanje ustavite z gumbom za hitri zagon.

To so navodila za vklop tekalne steze Kako ga izklopiti na spletni strani . Če želite napravo uporabljati čim manj, poleg zgoraj navedenega ne potrebujete dodatnega znanja. Če želite redno vadbo, preberite spodnje informacije.

Na številnih tekalnih stezah morate gumb Start vklopiti dvakrat. Po 2 do 3 sekundah se tekalna steza začne premikati z najmanjšo hitrostjo. Ne poskušajte hoditi po tekočem traku, ki se hitro premika. Najprej stojte na stranskih tekaških stezah in šele nato preklopite na tekalno stezo z zmanjšanjem hitrosti. Poznavanje tekalne steze je nujno za pametno vadbo, kako nastaviti Nastavite programe, prilagodite naklon in uporabite druge funkcije.

Zgornji gumbi

Trener vam lahko pove, kako v telovadnici vklopiti tekalno stezo. Če vadite doma, preberite navodila. Uporabite rusko govoreče tekalna steza je bolj priročna. Lažje ga je razumeti, Kako vse nastaviti ker se na zaslonu prikažejo sporočila, gumbi pa so označeni.

Če je besedilo na napravi v angleščini, to mnogim ljudem otežuje uporabniško izkušnjo. Zato bomo podrobneje obravnavali to možnost. Običajno je na plošči gumb Start za zagon in gumb Stop za zaključek. Obstajajo tudi drugi:

1. Profili vadbe, način, program - predpostavlja izbiro in nastavitev programov vadbe.
2. Hitrost: puščici navzgor in navzdol druga ob drugi.
3. Nagib - ta funkcija omogoča nagib palice navzgor ali navzdol - meritev je v stopinjah.
4. Select je gumb za nastavitev programa.
5. +/- - so preklopna stikala.
6. Enter - funkcija za potrditev izbranega programa ali možnosti.
7. Pause - ustaviti ali prekiniti.

Gumb Stop popolnoma ponastavi vse programe in možnosti. Te smernice olajšajo razumevanje, Kako pravilno Vklopite tekalno stezo. Te so običajno na voljo v vseh angleško govorečih napravah.

prikazovalnik

Proizvajalci si prizadevajo, da bi bili uporabniki čim bolj varni, zato tekalno stezo opremijo s posebnim ključem. Če športnik pade, zaklene orodje in ustavi pas. Veliko ljudi te funkcije ne uporablja in včasih celo izgubi ključ. V tem primeru mehanizma ni mogoče zagnati. Takrat športniki postanejo zaskrbljeni: "Kaj storiti, če je vklopljen tekalne steze ni mogoče zagnati brez ključa?" Resnično se morate obrniti na proizvajalca. Za novo kopijo običajno plačajo pristojbino.

Vredno je preveriti tudi podatke na zaslonu:

1. Trenutna hitrost - Hitrost.
2. Tek na razdaljo - DIST.
3. Izgorele kalorije - CAL.
4. Cilji - razdalja, kalorije - ciljni skupni znesek.
5. Trenutni srčni utrip - običajno je označen s simbolom srca.
6. Minute in sekunde - skupni čas.
7. PROG - vrsta ali številka programa.
8. Aktivna faza programa je označena z zaporednimi črtami različnih višin.

Izbira lastnega programa

Ugotavljanje, kako vklopiti tekalno stezo v V telovadnici, se seznanite z izbiro posameznega programa. Pogosto so potrebni osebni podatki:

1. Spol - spol, M (moški), F (ženska).
2. Starost - starost.
3. Teža - teža.
4. Hitrost teka - hitrost teka med dinamičnim počitkom.
5. Intervali šprinta - hitrost teka med šprintom, če se pripravi program intervalni trening.

Te informacije zadostujejo za začetek uporabe tekalne steze. Kako aktivirati tekalno stezo Torneo? Navodila v članku vam bodo omogočila naslednje pravilno ukrepajte.

Prilagajanje svojemu okolju

Najprej se naučite, kako vklopiti/izklopiti ter preklopiti hitrost in naklon. Za to je potrebna 1 seansa. Na naslednjih usposabljanjih se boste naučili uporabljati funkcije in ustvarjati lastne programe.

Nekatere tekalne steze imajo na plošči vizualne informacije o uporabi. Navodila morajo vključevati nujnost in vzdrževanje tekalne steze.

Funkcije in lastnosti

Nekatere plošče tekalne steze vključujejo gumbe za hiter dostop do želenega naklona in hitrosti.

Parametrov ne spreminjajte v korakih, večjih od 4; priporočljivo je, da hitrost/naklon povečujete in zmanjšujete sčasoma in ne takoj. Neredko so glavni programi pritrjeni z ločenimi gumbi in opisom na njih ali nad njimi. Nekatere tekalne steze imajo funkcije za prilagajanje programov glede na osebne nastavitve. Obstaja ločena možnost, kjer lahko vnesete svoje osebne podatke in prejmete ustrezen program vadbe. Funkcije in elementi se lahko razlikujejo glede na napravo.

Programi in načini

Katere programe lahko uporabite in ustvarite sami? Preverite, ali ima naprava funkcijo varčevanja s programi. Pogosto so te funkcije povezane prek USB in jih lahko posnamete na pomnilniške kartice. Funkcija shrani in pozabi vam omogoča hitro nastavitev določenih programov usposabljanja, ne da bi jih morali ponovno nastaviti od začetka.

Če se naučite, kako sestaviti lasten program vadbe, lahko v prihodnosti prihranite veliko časa in uživate v vadbi. Osnovni programi vključujejo:

1. Tek v hribih. To je osnovni program. To je na diagramu prikazano kot gora z vrhom v sredini. Ta funkcija postopoma povečuje obremenitev in naklon na sredini vadbe in ju na koncu vadbe zmanjša na minimalne vrednosti.
2. Območje srčnega utripa. Pri tem programu določite svoj najvišji srčni utrip, na podlagi katerega se izračunajo odstotki. Če na primer trenirate pri 60-70 % svojega največjega srčnega utripa, boste učinkovito kurili maščobe. V tem programu nastavite območje srčnega utripa Na poti ven Naprava nato prilagodi obremenitev tako, da ustreza ciljnemu območju srčnega utripa. Ta program je primeren za različne namene: razvoj vzdržljivosti in kurjenje maščob. Vsako ciljno območje srčnega utripa zagotavlja različne rezultate.
3. Razvoj vzdržljivosti. Program povečuje hitrost in približno četrtino časa traja vožnja z največjo hitrostjo. Primerno za prileganje.
4. Intervalni program. Obstajajo različice, vendar je bistvo izmenjavanje intervalov, od katerih sta dva: miren in intenziven. Na drugi je zagotovljena visoka hitrost in naklon, na tihi pa je obremenitev manjša. Odlična možnost za hujšanje, kurjenje maščob in trening vzdržljivosti. Diagram prikazuje visoke in nizke palice.
5. Test telesne pripravljenosti. Številne tekalne steze imajo takšen program, ki meri trenutne parametre. Potrebujete preteči razdaljo z merilnikom srčnega utripa. Na podlagi rezultatov naprava na podlagi algoritmov izračuna rezultate in pripravi sklepe o trenutni obliki.

To so le osnovni programi. Lahko se razlikujejo glede na model opreme. Različni programi vam omogočajo, da najdete najboljšo vadbo za vas.

Zaključek

Zato ni težko vključiti tekalne steze. Če želite vaditi na tekalni stezi, morate poznati pravila. In nujno jih je treba upoštevati.