Stalna tesnoba in strah: kaj storiti, vzroki, zdravljenje, pregledi

Vsakdo je v otroštvu vsaj enkrat brez razloga doživel tesnobo in strah. Pojavil dobesedno od nikoder panika, močna tesnoba je nerealno pozabiti, sledi človeku skoraj povsod. Tisti, ki trpijo za različnimi fobijami, napadi neutemeljene tesnobe, se dobro zavedajo neprijetnih občutkov omedlevice, tresenja okončin, razbijanja srca, pik pred očmi, naglušnosti, nenadne migrene, cmokov v grlu in hude slabosti po vsem telesu.

Kaj storiti, če vas nenehno pestita tesnoba in strah?? Najprej je treba razumeti vzroke pojava, oceniti značilnosti težave in resnost simptomov. Seveda, da bi se vključili v samoanalizo, ni v pristojnosti ne vseh, zato je bolje poiskati strokovno pomoč. Zlasti če ima oseba ves čas hudo tesnobo in strah. Kaj storiti v takem primeru, povejte zdravniku.

Razlogi za takšno stanje so lahko zlahka razložljivi - novi ljudje, neznano okolje, panika pred nastopom, izpiti ali resnim pogovorom, strah v pisarni nadrejenega ali zdravnika, tesnoba glede življenja sorodnikov. Vzročna anksioznost je terapevtska in jo je mogoče ublažiti s prenehanjem sprožilnega dejanja ali z umikom iz situacije, ki je povzročila nelagodje.

In tu so situacije, ko se panika in strah pojavita brez očitnega razloga, veliko težje. Tesnoba je vztrajen, nemiren, naraščajoč občutek nerazložljive groze, ki se pojavlja v odsotnosti Tudi najmanjša nevarnost in grožnja za življenje osebe.

Opredelitev problema

Strokovnjaki priznavajo več vrst anksioznih motenj.

• Generalizirana motnja. Oseba z boleznijo ima vedno občutek, da se bo nekaj zgodilo ali da se bo nekaj zgodilo njej.
• Napadi tesnobe. se pojavi v času, ko mora oseba preživeti enak moteč dogodek ali neprijetno epizodo, ki se je že zgodila v njenem življenju.
• Fobije. Gre za pogost strah pred neobstoječimi stvarmi in doživljanje določenih dejanj ali situacij, ki v resnici ne predstavljajo nevarnosti.
• Socialna anksiozna motnja. Običajno se kaže z intenzivno, patološko sramežljivostjo.
• Obsesivno-kompulzivna motnja. Gre za obsesivne misli o tem, da bi pozabili narediti nekaj, kar bi lahko škodovalo drugim. Na primer puščen likalnik, odprta pipa... Oseba redno ponavlja ista dejanja, na primer brisanje mize ali umivanje rok.
• Posttravmatski sindrom. vztrajen strah, da se bodo dogodki, ki so povzročili poškodbo, ponovili.

Opozoriti je treba, da oseba doživlja stalno tesnobo in strah brez razloga, preprosto ga ne more poimenovati. Vendar pa lahko pojasni, kako napadi panike vplivajo prav nanj. V tem trenutku njegova domišljija prikliče nekaj najbolj strašljivih in grozljivih podob, ki jih je videl, prebral ali slišal.

To se običajno zgodi, kadar se pojavita stalni strah pred smrtjo in tesnoba. Kaj storiti, da se znebite tega groznega stanja? Na to vprašanje lahko odgovori le strokovnjak. Psihoanaliza in pomirjevala so najpogostejše terapije.

Razvrstitev in vzroki

Treba je povedati, da obstajajo nekateri simptomi stalne tesnobe in strahu. Pravzaprav napade panike občutimo tudi fizično. Akutni napad hude tesnobe spremljajo krčenje krvnih žil, nizek krvni tlak, otrplost okončin, občutek neresničnosti vsega, kar se dogaja okoli, zmedenost, želja po skrivanju ali begu.

Psihologi razlikujejo več različnih vrst tesnobe:

• Spontano - nastane nepričakovano, brez posebnih okoliščin ali razlogov;
• Situacijski - pojavi se, ko oseba čaka, da se bo zgodilo nekaj slabega ali da se bo pojavila težava;
• pogojen - pojavi se zaradi uporabe kemičnih snovi, kot so tobak, droge, alkohol ali zdravila.

Kaj je vzrok težave?

Fizični vzroki za anksioznost so:

• povečana športna aktivnost;
• kronična utrujenost;
• hud potek bolezni;
• odtegnitveni sindrom.

Napade panike lahko povzroči tudi endokrini sistem. Morda proizvaja hormone strahu in depresije v ozadju neke nepravilnosti.

Zgodi se tudi, da stalni občutek strahu in tesnobe nima razloga. Napad se lahko pojavi sam po sebi.

Nenehna tesnoba, strah in zaskrbljenost dobesedno preganjajo človeka, vendar Zdravje in življenje ni ogroženo. Obstajajo tudi težke psihološke in fizične razmere. Vendar se napadi postopoma stopnjujejo in osebi onemogočajo življenje, druženje, delo, počitek in samo sanjarjenje.

Kaj storiti z nenehno zaskrbljenostjo, tesnobo in strahom?? Najboljša stvar, ki jo lahko storite Poiščite strokovno pomoč. Čeprav obstajajo tudi drugi načini rešitev problema, vendar najprej.

Simptomi stalne tesnobe in strahu

Po pripovedovanju ljudi, ki trpijo za to boleznijo, stanje poslabša strah osebe pred neobvladljivo paniko, ki se začne v najbolj neprimernem trenutku ali v gneči. Ta strah le še poslabša bolnikovo že tako težavno zavest.

Pri napadih panike se pojavijo tudi fiziološke spremembe, ki napovedujejo bližajoči se napad:

• hiter pulz;
• nenadna nihanja in skoke krvnega tlaka;
• Strah pred skorajšnjo smrtjo;
• tesnoba v prsih - občutek napetosti, cmok v grlu, nepojasnjena bolečina, ki ni povezana z boleznijo
• nastanek vaskularne distonije;
• pomanjkanje kisika;
• omedlevica, izguba zavesti;
• občutek hladu ali vročine, omotica, slabost ali celo bruhanje;
• motnje koordinacije, trenutna izguba sluha ali vida;
• nenadzorovano uriniranje.

Vsi ti pojavi lahko škodujejo vašemu zdravju in splošno stanje nepopravljiva škoda za osebo.

Telesna stanja, kot so nenadno bruhanje, izčrpavajoče migrene, bulimija ali anoreksija, lahko postanejo kronična. Oseba s poškodovano psiho v prihodnosti ne bo mogla živeti zadovoljnega življenja.

Kaj storiti, če imate nenehno tesnobo in strah

Na koga se obrniti, če panika vztraja in se vse bolj stopnjuje? Potrebovali boste temeljit pregled. Obiščite nevrologa ali splošnega zdravnika, nato pa morda še psihiatra ali psihoterapevta. Če je oseba ves čas slabe volje, njegovo obnašanje postane nezadostna in se pojavijo celo halucinacije, ne more sama obiskati zdravnika. V tem primeru potrebujete pomoč najbližjih.

Kako se znebiti stalnega strahu in tesnobe? Terapevt lahko pomaga ugotoviti vzrok težave in svetuje, kako jo zdraviti.

Psiholog lahko priporoči na različne načine terapijo, ki ga vključuje:

• psihoanalizo;
• seanse hipnoze;
• Sistemsko družinsko svetovanje;
• postopki, usmerjeni v telo;
• nevrolingvistično programiranje.

Prekomerno tesnobo lahko zdravimo tudi z zdravili. v takem primeru lahko pomagajo pomirjevala - zmanjšujejo tesnobo in ne povzročajo zaspanosti.

Obstajajo učinkovitejša zdravila, ki prav tako zdravijo tesnobo. Vendar pa zavirajo delovanje možganov živčni sistem in povzroči zaspanost. Med njihovo uporabo je vožnja prepovedana.

Kaj storiti, če se nenehno bojite smrti in ste tesnobni?? Pri hujših oblikah se lahko predpišejo antidepresivi. Ta zdravila uravnavajo koncentracijo biogenih aminov, ki vplivajo na procese v možganih. Posledično se zmanjšata tesnoba in strah.

V težkih situacijah boste morda morali uporabiti nevroleptike - ti znatno upočasnijo prenos impulzov in zavirajo delovanje možganov. Vendar se morate zavedati, da lahko dolgotrajna uporaba teh zdravil povzroči nevarne motnje: apatijo, motnje govora, težave s spominom in celo shizofrenijo. Uporaba nevroleptikov je indicirana le v skrajnih primerih.

Rešitev za samopomoč

Kaj storiti, če imate nenehno tesnobo in strah? Poleg zdravljenja z zdravili naj bi bilo učinkovito tudi samozdravljenje. Ta rešitev naj bi preprečevala ali blažila tesnobo. V pomoč so vam lahko naslednje vaje:

• dihalne vaje - napihnite balon ali mirno dihajte s trebuhom;
• kontrastni tuši;
• meditacija;
• uporaba zeliščnih odvarov in infuzij;
• moteče štetje predmetov v notranjosti ali zunaj okna;
• Vadba ali hobi;
• Redni sprehodi na prostem.

Terapija s prehrano

Kaj storiti z nenehno tesnobo in strahom? Po poročilih v nekaterih primerih korekcija prehrane pomaga odpraviti težavo. Ta terapija se vam bo sprva morda zdela nenavadna. V resnici pa je to logično in razumljivo. Konec koncev, če ima vaše telo dovolj vsega, nima razloga za paniko.

Poskusite povečati količino naravnih živil, bogatih z skupina vitaminov В. Ti vključujejo:

• matice;
• svinjina;
• perutnino;
• mlečni izdelki;
• jajca;
• sir;
• rjavi riž;
• gobe;
• ribe;
• polnozrnati kruh;
• sojini izdelki;
• zeleni listi;
• impulzi;
• svežo zelenjavo;
• pivski kvas;
• morski sadeži;.

Magnezij in kalcij - minerala, katerih pomanjkanje lahko znatno poveča anksioznost. Prisotni so v:

• matice;
• jagode;
• žita;
• suho sadje;
• stročnice;
• sadje;
• morske alge;
• pšenična moka;
• zelenjava;
• čokolada.

Vendar poskušajte uživati čim manj sladkorja in bele moke. Izogibajte se alkoholu, črnemu čaju in močni kavi. Raje uživajte zeliščne čaje, čisto vodo, sveže sadne sokove in kompote.

Poleg tega ima aminokislina triptofan močan pomirjevalni učinek in se lahko jemlje tudi s hrano. Najdemo ga v različnih živilih, vendar ga je največ v živalskih in rastlinskih beljakovinah. Esencialne aminokisline lahko najdete v takšnih priboljških:

• pusto jagnjetino;
• testenine;
• impulzi;
• mleko;
• skuta;
• sir;
• svinjina;
• kunčje meso;
• sladke vode in morske ribe;
• žita;
• jajca;
• morski sadeži;
• perutninsko meso.

Alternativna medicina

Kaj storiti, če imate hudo tesnobo? To stanje velja za patološko in zahteva ukrepanje. Uporabite lahko na primer ljudska zdravila. Zelišča in zelišča so že dolgo znana po svojem pomirjujočem učinku.

Tukaj je nekaj učinkoviti recepti.

• Šentjanžev poparek za napade panike. Z dvema kozarcema vrele vode prelijte žlico zelišča in pustite stati na štedilniku. Mešanico kuhajte 5 minut, nato pa pustite, da se prevre. Dobljeni poparek nato precedite in vzemite pol kozarca trikrat na dan pred obrokom.
• Tinktura iz materine dušice. V kozarec vlijte žlico zelišča vroča voda, Pustite ga stati 15 minut. Precedite zdravilo in vzemite 3 žlice trikrat na dan.
• Tinktura melise. Žlico in pol zelišča prelijte s kozarcem vroče vode in pustite stati 15 minut. Precedite in vzemite pol kozarca trikrat na dan.

Preprosti nasveti

Kaj storiti z nenehno tesnobo in strahom? Če ste se šele pred kratkim začeli počutiti zelo tesnobno in panično, vendar nimate drugih simptomov in niste bili izpostavljeni čustvenemu stresu, lahko poskusite težavo odpraviti sami. Nekaj preprostih vaje in nasveti vam lahko pomaga Pozabite na stalni strah in tesnobo. Kaj storiti za harmonijo in duševni mir? Začnite s preprostim načinom:

• se pravilna prehrana in zdravega načina življenja na splošno - to bo omogočilo ne le izboljšanje zdravja in telesne pripravljenosti, temveč tudi normalizacijo hormonskega ozadja;
• poskušajte se čim bolj spočiti in spati;
• Poiščite popolno ravnovesje med telesno in intelektualno dejavnostjo - s pravo kombinacijo boste začutili želeni tonus;
• Poiščite dejavnost, ob kateri se dobro počutite - lahko je dobesedno karkoli;
• več se družite z dobrimi ljudmi in se izogibajte stikom z neprijetnimi ljudmi;
• Odmislite stvari, ki vas motijo, zlasti če so iz preteklosti, in skušajte sanjati o dobrih stvareh v svojem življenju ter si predstavljati svojo prihodnost;
• poiščite način za sprostitev, kot nalašč za.. lahko je to sproščujoča kopel z veliko pene, vadba z avtotreningom, točkovna ali klasična masaža, joga, poslušanje glasbe in drugo.

Zaključek

Če menite, da težko živite z občutki stalne tesnobe in panike, da vam ti napadi preprečujejo normalno življenje in spreminjajo vaš običajni slog vedenja, se obvezno obrnite na psihoterapevta. Če imate kakršne koli s tem povezane simptome, kot so bolečine v prsih, srčni pritisk, zadihanost, omedlevica ali slabost, se morate posvetovati z zdravnikom.

Strokovnjak vam bo podrobno povedal, kaj storiti, če imate vztrajno tesnobo in strah. To lahko vključuje kombinacijo zdravil in psihoterapije. Ključ do uspešnega reševanja panike in tesnobe je le iskanje pomoči ob pravem času. Zdravnik bo na podlagi informacij, ki jih boste posredovali, ocenil stopnjo vašega stanja ali motnje in se odločil za najboljše zdravljenje.

Poleg tega, če verjamete pregledom, niso vsi, ki jih strah preganja, predpisani tablete. Farmakološko zdravljenje zdravniki uporabljajo le v primerih, ko je treba neprijetne simptome zdraviti hitro in doseči pozitiven rezultat. Običajno pomagajo antidepresivi in pomirjevala.

Mnogim ljudem naj bi koristilo posebno usposabljanje, na primer vaje za krepitev samozavesti. Te metode danes veljajo za učinkovite in so zelo iskane.

Psihoterapijo lahko med drugim kombiniramo s splošnimi pregledi, na primer za odkrivanje endokrinih nepravilnosti.

Ključ do uspešnega zdravljenja je predvsem v tem, da ste pozorni nase in upoštevate vsa zdravnikova navodila.