Psihosomatska nespečnost: vzroki in zdravljenje

Strokovnjaki psihosomatskega pojava nespečnosti ne obravnavajo kot enoten pojav, temveč ga delijo na kategorije, ki se lahko kažejo posamično ali v različnih kombinacijah. Bolj ko je kombinacija zapletena, težji je postopek zdravljenja.

Skupine motenj

Pri psihosomatski nespečnosti obstaja naslednja klasifikacija motenj

1. Notranji medosebni boj in soočanje želja.
2. Nenehno razmišljanje o imaginarnem zdravstvene težave, kar vodi do resničnih zapletov.
3. Analiza izkušnje boleče situacije iz preteklosti. Na primer, poškodba, ki jo utrpite v otroštvu, pusti vseživljenjsko brazgotino, ki vas nenehno spominja na dogodek.
4. Fobija pred izgubo ljubljene osebe. Zaradi tega podzavestni um ustvarja sliko te izgube. Toda negativna čustva se spremenijo na resnični fizični in duševni ravni.
5. Navedba simptoma resne bolezni s strani ugledne osebe. Oseba, na katero se namiguje, je v tem času v močnem čustvenem stanju.
6. Močna samokritičnost. Posameznik se krivi za resničen ali namišljen dogodek ali konflikt. To ustvarja določene izkušnje in otežuje življenje osebi zunaj tega soočenja.

Psihološka travma

Njegova vloga pri nastanku nespečnosti je ogromna. Travme iz otroštva in mladostništva imajo največji vpliv. to vključuje vse situacije, ki lahko vplivajo na naše duševno zdravje. Katastrofe, vojne, izguba bližnjih itd. д.

Takšne travme lahko nastanejo tudi zaradi kroničnih notranjih konfliktov: depresije, jeze, strahu, krivde.

Pomen stalnega stresa

V psihosomatiki nespečnosti je ogromen. Čeprav je stres danes najpomembnejši vzrok za številne druge motnje, sta običajna dejavnika psihosomatske nespečnosti konflikti na delovnem mestu in brezposelnost. najbolj prizadeti so prebivalci velikih mest. Najranljivejši so mladi delovno aktivni državljani.

Običajni dejavniki so konflikti na delovnem mestu, družinski konflikti, hiter promet in hitrost življenja. nenehno stiskajo s časom, hitijo od kraja do kraja, so preobremenjeni z ogromno informacijami.

Ti urniki povzročajo pomanjkanje spanja in počitka. To je odlična podlaga za stres in razgradnjo telesa. In psiha deluje v zasilnem načinu, kot rezervni sistem napajanja. In prej ali slej ne uspe.

Ena od posledic te okvare je nespečnost, ki jo povzroča stres. Hudo prizadeta sta tudi srčno-žilni in prebavni sistem.

Dolgotrajna izpostavljenost

Negativna čustva vedno škodljivo vplivajo na telo. Z daljšo izpostavljenostjo se le še okrepi. Anksioznost, fobije in močna zamera so najbolj škodljivi.

Za človeško telo je vsako močno čustvo dogodek. To se kaže v višjem krvnem tlaku, spremenjenem mišičnem tonusu in pospešenem dihanju. Toda čustva ne preklopijo telesa na delo v sili.

Stalna negativna čustva so eden najpogostejših psihosomatskih vzrokov za nespečnost. Poleg tega jih spodbujajo sodobni mediji. Na primer, veliko ljudi z nizkimi dohodki in skromnim življenjski standard, krivijo oblasti, predsednika, zavidajo bogatejšim državljanom itd.д. Vsak dan vidijo politike na televiziji ali internetu, sosede z dragimi avtomobili, še eno družbeno raven.... Nenehno sovraštvo, zavist in razdraženost razvijejo duševne motnje, vključno z nespečnostjo.

Strah

Po mnenju številnih psihoterapevtov gre za bolezni z zelo globokimi vzroki. Ljudje se lahko bojijo različnih stvari ali dogodkov. Glavni je strah pred smrtjo. Mnogi so prepričani, da jih to kmalu ne bo prizadelo. Ta misel pomaga, da se izognemo stalni fobiji in nočnemu spanju.

Ko umre prijatelj ali družinski član, se pojavijo misli o negotovosti pred smrtjo. vse večja tesnoba, motnje spanja in delovanja živčnega sistema.

Pogost strah je tudi izguba ljubljene osebe. To se lahko izrazi ne le v njegovi smrti, temveč tudi v razpadu odnosa. Strah se še posebej poveča med dolgo ločitvijo.

Vsaka zaposlena oseba se boji, da bo izgubila službo in ostala brez dohodka. Zaradi tega se znajde v stalnem krogu monotonih ponavljajočih se dogodkov in pritiskov.

Obstaja veliko različnih strahov, njihove vrste in število pa so odvisni od številnih dejavnikov, na primer od poklica, družine, dohodka in premoženja zdravje in tako naprej. д.

Zelo stresno

Pogosto tradicionalni spremljevalec ljudi, ki delajo in živijo v hitrem tempu. Prizadene tudi tiste, ki so nagnjeni k igranju iger na srečo. Možnost hitrega in velikega zaslužka sproži močno povečanje adrenalina. V primeru sreče oseba pride iz nje. Neuspeh še poslabša obremenitev in resno obremeni telo, zlasti srce.

Športniki so izpostavljeni velikim obremenitvam. Intenzivni treningi, pomembne tekme, nastopi. Tudi tu lahko v primeru večjih neuspehov močno trpijo živčni sistem. Najboljši primer tega je zgrešeni kazenski udarec na ključni tekmi.

Ekstremna prekomerna obremenitev povzroča nevroze, migrene, težave s srcem itd. д. V teh primerih so bistvenega pomena kompleksne terapije in kakovosten počitek.

Nespečnost se pogosto pojavi kot stranski učinek nevroze. Njegovi znaki so:

• Pogosti in dolgotrajni glavoboli,
• Bolečine v hrbtu in vratu,
• Zjutraj se počutite zelo utrujeni,
• intenzivno potenje,
• hiter pulz,
• Omotica.

Najranljivejši

Po statističnih podatkih psihologov se nespečnost pogosteje pojavlja pri ljudeh, ki so zelo zaskrbljeni in čustveno nestabilni. Prva komponenta je tesnoba, ki se pojavi brez očitnega razloga. Oseba z njo pogosto doživlja podobe iz preteklosti in je v preteklosti, ne v realnem času. Ima bogato domišljijo in načrtuje različen razvoj situacij iz preteklosti.

Zaradi tesnobe čez dan so ponoči nemirni in ne morejo zaspati. Njegova čustvena nestabilnost jih še poslabša. Anksioznost je lahko tako huda, da se spremeni v napade besa ali jok.

Seznam simptomov

Za psihosomatsko nespečnost so značilni naslednji znaki

1. Težko zaspite.
2. Spanje s prekinitvami.
3. Kronično nenadzorovano zgodnje jutranje prebujanje.
4. Stalna utrujenost.
5. Anksioznost in depresija.
6. Huda razdražljivost.

Ko ponoči vstane, ne more hitro zaspati. Za to potrebujejo eno ali dve uri. Zbudite se zgodaj zjutraj, veliko pred predvidenim časom.

Telo si ne opomore od prejšnjih obremenitev. Stalna utrujenost, razdražljivost in depresija.

Vse to vodi v obsesivno-kompulzivne misli. otežujejo koncentracijo pri delu, odvračajo pozornost in otežujejo zaspanost. To postane nekakšen krog. V veliki meri pojasnjuje, zakaj je nespečnost pogost del depresije.

Le kompetentna in celovita terapija lahko pomaga prekiniti ta krog.

Metode samopomoči

Kako se znebiti psihosomatske nespečnosti? Za to obstajajo naslednji načini:

1. Pred spanjem se približno 20-30 minut sprehodite zunaj. Dovolite si lahkoten, sproščen tek, dolg največ 1-1,5 km.
2. Kopel ali vroča prha tik pred spanjem.
3. Kozarec sproščujočega čaja pred spanjem.
4. Poslušanje sproščujoče glasbe.

Danes se psihologi pogosto obrnejo na to vprašanje, ko se pojavi nespečnost zaradi živcev, kaj storiti najprej. Izziv je zadržati vse tesnobne misli. Te štiri točke imajo pozitivno vlogo.

Če se stanje v mesecu dni ne izboljša in zgoraj navedeni ukrepi nimajo učinka, je čas, da se obrnete na strokovnjaka.

Medicinsko zdravljenje

Zdravnik najprej ugotovi vzrok motnje spanja. Če se jih bolnik zaveda, se zdravila pri zdravljenju ne smejo uporabljati. In oseba lahko prej ozdravi.

V nasprotnem primeru mora psihoterapevt ugotoviti vzroke in okoliščine motnje. Metodo zdravljenja, zdravila in njihove odmerke izbira glede na bolnikovo stanje, njegovo željo po zdravljenju in zavedanje problema. Pri zdravljenju se lahko uporabljajo zdravila tradicionalna medicina. Morda gre tudi za uporabo pomirjeval s uspavalnimi tabletami.

Če pri dilemi, kako hitro zaspati, pomaga le druga metoda ali podobna zdravila, je stopnja motnje resna. Zdravljenje se lahko zavleče. Njegov uspeh je v veliki meri odvisen od učinkovitosti odprave vzrok bolezni. Pogosto morajo bolniki bistveno spremeniti življenjski slog.

Po končanem zdravljenju zdravnik poda tovrstna priporočila:

1. Pred spanjem ne pijte preveč tekočine.
2. Brez prehranjevanja ali gledanja grozljivk v postelji.
3. Posteljnina mora biti pomirjujoča in prijetna. Zato uporabljajte le izdelke iz kakovostnih materialov.
4. Ne silite se v spanje, če se vam ne ljubi.

Kako hitro zaspati, če ne morete spati več kot pol ure. Opravite nekaj monotonih opravil, na primer pomivanje posode. Izogibajte se vsem dejavnostim, pri katerih so prisotna povečana čustva, npr. poslušanju energične glasbe. Raje ga zamenjajte z zvoki iz narave ali sproščujočimi melodijami.