Piridoksin: kaj je ta vitamin in kaj naredi za vaše telo??

Prepričani smo, da veste, da ima vsak od teh vitaminov posebne zdravilne lastnosti. Vitamin A lahko na primer prepreči nočno slepoto, vitamin C pa je bistvenega pomena za prehlade B1 pomaga pri nevroloških težavah, B3 spodbuja možgansko dejavnost, B5 podaljšuje življenje, D Pomaga našim telesom kalcij

A B6, piridoksin? Za kateri vitamin je namenjen?? Pri čem pomaga?? Na to vprašanje odgovarjamo v nadaljevanju.

Hitra opomba

Kateri vitamin je piridoksin?? В6. Pomembno je, da ga razlikujemo od "kolega" Človeško telo potrebuje njegov naravni ekvivalent, vitamin B12.

Sam piridoksin je biokemična snov z univerzalnimi lastnostmi. Njegova glavna vloga je v presnovi beljakovin. Pomaga tudi pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov presnovo v telesu. Zagotavlja ravnovesje natrija in kalija v različnih telesnih tekočinah. Zelo pomemben je za živčni sistem.

Piridoksin sodeluje tudi pri sintezi rdečih krvničk in njihove najpomembnejše sestavine, hemoglobina. Zelo pomembno je sproščanje ogljikovih hidratov, shranjenih v mišicah in jetrih, v kri. Ta proces je pomemben predvsem zato, ker so živčne celice enakomerno oskrbljene z glukozo. Pri tem procesu se porabi približno polovica vsega vitamina B6, ki je prisoten v telesu.

Pomembno je opozoriti, da so za ta vitamin škodljivi učinki neposredne sončne svetlobe, vročine in vodnega okolja. Zato se pri pripravi hrane z njegovo vsebnostjo izogibamo toplotni obdelavi ali kuhanju v vodi, juhi in slanici. Ta izdelek je treba hraniti v temnem prostoru.

Kateri vitamin je to??

Piridoksin je zelo pomemben za naše telo. Navsezadnje je to vitamin, ki spodbuja boljšo absorpcijo nenasičenih maščobnih kislin. Skupaj s kalcijem pomaga tudi mišicam (vključno s srčno mišico), da pravilno delujejo, in jim pomaga, da se popolnoma sprostijo. Obstajajo študije, ki kažejo, da lahko pomanjkanje B6 povzroči vnetje srednjega ušesa.

Piridoksin (vitamin B6) sodeluje pri številnih kemičnih reakcijah v telesu. Pomembno vlogo ima tudi pri presnovi maščob in beljakovin. Čim več teh hranil človek zaužije, tem več vitaminov B6 in C potrebuje.

Spomnite se, da je končni produkt prebave hrane oksalna kislina. Vendar ga ni mogoče pretvoriti v topne spojine, če je blokirana transaminaza (eden od pomembnih encimov). To se zgodi pri pomanjkanju piridoksina. Oksalna kislina se nato poveže s kalcijem in tvori oksalate. To so pesek in kamni, ki se nalagajo v ledvicah.

Vitamin sintetizira transaminazo v jetrih. Pomemben je ne le pri predelavi aminokislin, temveč tudi pri potreba po Presnova beljakovin. Bolj ko je oseba pod stresom, več se sprošča tako imenovanih biogenih aminov, tj "zaračunano" beljakovine. Zato je vitamin B6 tako koristen za ljudi, ki so pod velikim stresom. Pomaga "oživiti " aminokisline, pomirjajo živčni sistem, izboljšujejo razpoloženje.

S spletne strani kaj pomaga vitamin piridoksin? Pomaga preprečevati te negativne učinke.

Kdo ga potrebuje??

Piridoksin je vitamin? To je ime vitamina B6. Predpisan je predvsem za naslednje osebe:

• Ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete ali druga zdravila, ki vsebujejo estrogen.
• Nosečnice. Njihova telesa proizvajajo velike količine estrogena. V nekaterih primerih je to več tisočkrat več od človeške norme. To počne vitamin B6.
• Ženske v zadnjih dveh tednih Pred menstrualnim ciklusom. Telo nato sprošča estrogen z nekoliko večjo hitrostjo.
• Bolniki, ki jemljejo steroide, zdravila, ki vsebujejo kortizon.
• Ljudje, ki se želijo vrniti k normalni telesni teži in se spopadajo s prekomerno telesno težo.
• Najstniki, ki trpijo za aknami. Vendar le, če je posledica povečanega delovanja maščobnih žlez in jo je težko zdraviti drugače.
• Bolniki s sladkorno boleznijo.
• Osebe z boleznimi trebušne slinavke.
• Bolniki, ki trpijo zaradi različnih Duševne motnje.

Indikacije za patologije in bolezni

Piridoksin - kaj je to Vitamin B6 ali B12? Pravilni odgovor je ena, B6. Predpisan je za naslednje patologije, bolezni in telesna stanja:

• Toksikoza pri nosečnicah.
• Predmenstrualni sindrom.
• Različne vrste parkinsonizma.
• Chorea.
• Periferne nepravilnosti živčni sistem. Npr. nevritis, išias.
• Pellagra.
• Akutni in kronični gastritis (vitamin lahko uravnava kislo delovanje želodca), razjede želodca in dvanajstnika.
• Kronični holecistitis (vitamin je neposredno vključen v procese izločanja žolča).
• Anemija.
• Bolezen zaradi sevanja.
• Dermatitis, skodle, luskavica, nevrodermitis.
• Eksudativna diateza.
• Preprečevanje ali zmanjševanje neželenih stranskih učinkov različnih zdravil.

Upoštevajte, da se pri alkoholizmu pojavi akutno pomanjkanje B6, ki poslabša alkoholno psihozo. Med protituberkuloznim zdravljenjem, jemanjem oralnih kontracepcijskih sredstev lahko pride tudi do pomanjkanja piridoksina.

Kako je opredeljena pomanjkljivost?

Nadaljevanje pogovora o piridoksinu. Ugotovili smo, kaj je ta vitamin. Toda kako ugotoviti njegovo pomanjkanje v telesu? To je težko, saj ni posebnih simptomov.

Opazili boste naslednje:

• Hude, včasih neznosne bolečine v mišicah ponoči.
• Rahlo tresenje rok.
• Neprostovoljno trzanje vek.
• Slab spanec.
• Motnje spomina.

Posebni simptomi

V nekaterih primerih se lahko pojavijo tudi naslednji pojavi:

• Psihoza.
• Povečana razdražljivost.
• Depresija.
• Periferni nevritis.
• Hudi predmenstrualni sindrom.
• slabokrvnost (ko je telo popolnoma preskrbljeno z železom).
• Vnetje sluznice v ustih, jezika.
• Razvoj dermatitisa.
• Rdeče obrobe na ustnicah.

Učinki pomanjkanja

Poglejmo, kakšni so učinki pomanjkanja tega vitamina v telesu:

• Slabša absorpcija beljakovin. Do pomanjkanja beljakovin lahko pride ne le zaradi pomanjkanja teh snovi, temveč tudi zaradi pomanjkanja B6, ki je potreben za njihovo absorpcijo. Če beljakovinski obrok jeste zelo pogosto, se za njegovo presnovo porabi ves piridoksin iz vašega telesa. Zato ga primanjkuje v drugih delih telesa. Pomanjkanje piridoksina povzroča tudi hud stres. Glukokortikoidi, ki jih proizvajajo nadledvične žleze, pospešijo presnovo beljakovin. Za njegovo povečanje se porabijo rezervne zaloge B6, kar prav tako vodi v pomanjkanje vitamina. To je "pomanjkanje" Piridoksin se ne kopiči v jetrih. Izloča se z urinom že 8 ur po obroku.
• Oslabitev obrambnih sposobnosti telesa. Ta vitamin ima pomembno vlogo tudi v imunskem sistemu. Pomanjkanje lahko povzroči zmanjšanje kakovosti in količine protiteles, ki nas ščitijo pred vsemi vrstami bolezni. Zlasti trpi ščitnica ščitnica. Zaradi pomanjkanja vitaminov se skrči še bolj kot pri naravnem staranju. Povečano uživanje piridoksina s hrano tudi v tej fazi ne pomaga.
• neravnovesje kalija in natrija v telesu. Pomanjkanje ima enak učinek kot presežek soli v telesu. To je otekanje obraza, rok, nog. Včasih se trebuh poveča - ne zaradi prekomerne telesne teže.
• Pomanjkanje glukoze. Univerzalni piridoksin sodeluje tudi pri enakomerni oskrbi celic z glukozo. Če je pomanjkljiva, je proces moten. Simptomi pomanjkanja glukoze: kronična živčnost, utrujenost, nespečnost, depresija. Posebej prizadete nosečnice. Trpijo zaradi živčnosti, agresivnosti in lahko trpijo zaradi dolgotrajne depresije.

Kateri izdelki vsebujejo?

Vitamin B6 uravnava presnovo v telesu. zlasti maščobe in beljakovine. Pomanjkanje ima resne posledice, vključno z nalaganjem peska in ledvičnih kamnov.

Zdaj si oglejmo živila, ki ga vsebujejo:

• Kvas.
• Jetra.
• Bran.
• Pšenica s kalčki.
• Nerafinirana žita.
• Krompir.
• Banane.
• Treacle.
• Svinjina.
• Surovi jajčni rumenjak.
• Zelje.
• Korenje.
• Suhi fižol.

Najvišja vsebnost vitaminov

Z vitaminom so bogati tudi orehi, kot so orehi, arašidi, lešniki in orehi Sončnično seme. Ribje jedi, pečen piščanec so koristni.

Med žiti izstopajo: ajdovi kosmiči, otrobi, moke iz nerafiniranih žit. Če kruh pečete sami, ne pozabite vsaj 10 % moke nadomestiti z otrobi.

Kako ohraniti vitamin v hrani?

Kaj je vitamin? Piridoksin omogoča normalno presnovo v telesu, proizvodnjo pomembnih encimov. Zdaj veste, v kateri hrani se nahaja. Vendar je pomembno, da v njih ohranjamo vitamine.

Na primer zamrznjena zelenjava, sadni sokovi, ki so bili zamrznjeni ali konzervirani, predelane mesne jedi izgubijo velik del piridoksina. Tukaj je nekaj konkretnih primerov:

• Bela moka in iz nje izdelan kruh vsebujeta le 20 odstotkov količine B6, ki je v neoluščenih žitih.
• Če kuhate riž, ste izdelek prikrajšali za 93 % piridoksina. Enako velja za kuhan krompir.
• Pri konzerviranju hrane izgubite od 55 do 75 odstotkov tega ključnega vitamina.

Banane so zato najboljši vir B6, saj jih lahko uživamo sveže, brez kuhanja. Krompir prav tako izstopa, vendar z določenimi pripravami: če je pečen v foliji, po kuhanju ne odcedite vode.

Kaj je torej ta vitamin - piridoksin? Vsestranski, saj telesu pomaga pri izvajanju življenjsko pomembnih procesov. Njegovo pomanjkanje ima številna tveganja za zdravje zdravstvene težave in dobro počutje. Zato je treba biti pozoren na to, da je v vaši prehrani zadostno število izdelkov, bogatih z njim.