Kako narediti parno kopel z metlico: osnovni koraki, pravila in temperatura

Rusko kopališče je zelo priljubljeno med domačini in turisti. Je eden od simbolov naše kulture. V njem se lahko umijete, ogrejete, sprostite in okrevate. Da bi dosegli največje koristi savnanja, je treba upoštevati pravila in osnovne korake postopek. V tem članku bomo preučili, kako kar najbolje izkoristiti parno kopel.

Kadar to ni mogoče?

Kljub številnim koristnim učinkom, ki jih ima obisk savne, ima postopek številne kontraindikacije. Ti vključujejo:

1. kožne bolezni in kožni izpuščaji na telesu. Tudi pri najmanjših pustuloznih lezijah je prepovedano jemati paro v kopališču, saj obstaja povečano tveganje za nastanek abscesov z vsemi povezanimi stranskimi učinki.
2. Težave srca in ožilja.
3. Pljučna insuficienca.
4. prisotnost veneričnih bolezni.
5. Pljučnica, akutni bronhitis, epilepsija.
6. Onkološke bolezni, benigni in maligni tumorji.
7. Uporaba savne za otroke, mlajše od pet let, ni priporočljiva, saj telo pri tej starosti ni sposobno prenesti temperaturne preobremenitve.
8. Nosečnost in dojenje.

Zdravljenje samo po sebi ne ogroža zdravja bolnika zdravje ljudi, če ni kontraindikacije za operacijo. Pomembno je tudi vedeti, kako pravilno Rusko kopanje z metlico in kateri pripomočki se uporabljajo.

prednosti parne kopeli

Njegov pozitivni učinek na organizem je legendaren. Kakšne so prednosti parne kopeli z metlico?? Učinek je naslednji:

• razstrupljanje telesa;
• Pore se odprejo in se znebijo sebuma in umazanije;
• Pomarančna koža izgine, maščobne obloge pa se zmanjšajo;
• izboljša stanje kosti in mišic;
• Povečano znojenje spodbuja izgubo telesne teže;
• izboljšuje krvni obtok;
• krvni tlak se normalizira;
• Glavoboli in migrene se lahko zmanjšajo ne le med kopeljo, temveč tudi po njej;
• krepi imunski sistem;
• boljše delovanje notranjih organov;
• krepi krvne žile;

Koristne učinke obiska savne lahko dosežemo, če sta temperatura in vlažnost v optimalnem območju.

Vrste metel

to je eden od glavnih atributov ruske potne sobe. Izkušeni kopališki delavci vedo, da ima vsaka vrsta železa drugačen učinek na človeško telo. Zato morate vedeti, Katere vrste metel se lahko uporabljajo za kopel?. Obstaja več vrst:

1. Breza. To je ena od najbolj razširjenih vrst brezovih vejic, ki so zelo iskane med privrženci ruske parne sobe. Brezovi listi vsebujejo posebne tanine, eterična olja in vitamine, zaradi katerih ima metla protivnetne, dezinfekcijske in baktericidne lastnosti. Najprimernejši je za močne kadilce in tiste, ki trpijo za pljučnimi boleznimi. Brezova metlica ima tudi številne druge učinke, med drugim zdravi, pomlajuje in čisti kožo.

2. Hrast. To je drugi najbolj priljubljen atribut parne sobe. Namenjen je ljudem z mastno kožo, ki je nagnjena k vnetjem. Pogosto se ta metla priporoča ljudem s hipertenzijo, saj snovi v hrastovih listih normalizirajo krvni tlak. Vendar pa je med akutnim poslabšanjem savna prepovedana. Tanini v bambusu preprečujejo prekomerno znojenje.

3. bambus. Gre za inovacijo, ki je prišla iz Azije. Metla sta dve palici brez listov, povezani skupaj. pomembno je vedeti, kako se kopati v bambusu, ne da bi poškodovali kožo. Deluje sproščujoče, zdravilno in blagodejno. Dobro deluje pri boleznih sklepov, solnih oblogah, pomaga pri zmanjševanju telesne teže, izboljšuje videz kože in spodbuja pretok krvi.

4. Linden. Zaradi snovi, ki jih vsebuje v listih, je protivnetno sredstvo proti prehladu in mrazu. Zdravi tudi nespečnost in izboljša kakovost spanja. Uporaba lipove metle pomaga pri glavobolih, migreni in izboljša videz kože.

5. Ptičja češnja. Posebna lastnost metle je, da lahko zaceli mikrorazpoke in majhne rane na koži. Veje ptičje češnje zelo prijetno dišijo, zaradi česar oseba poleg vseh koristnih lastnosti postopka opravi tudi svojevrstno aromaterapijo. Ta atribut je zelo priljubljen pri dekletih in ženskah, saj je zelo blag. Oseba, ki se kopa v ruski kopeli z metlico ptičje češnje, ima prijetno aromo kože.

6. Juniper. Po uporabi normalizira psiho-čustveno ozadje in krepi telo živčni sistem.

7. Oreh. Ta metla je priporočljiva za ljudi s sladkorno boleznijo, krčnimi žilami ali razjedami.

8. Elja. Spodbuja odvajanje odvečne tekočine iz telesa in tako zmanjšuje otekanje zgornjih in spodnjih okončin, obraza. Ima tudi protivnetne in pomirjevalne učinke, lajša išias in izboljšuje spanec. Para v kopeli z jelovo metlico je še posebej dobra za ljudi s prekomerno telesno težo.

9. Alder. Jelševi listi vsebujejo lepljive snovi, zato se med kopeljo prilepijo na kožo in tako odstranjujejo toksine in odpadne snovi. Metla blagodejno vpliva na dihala.

10. Koprive. pomaga pri kompleksnem zdravljenju artritisa in išiasa, normalizira visok krvni tlak, stabilizira čustveno neravnovesje.

11. Evkaliptus. Pomaga, da se hitreje znebite prehladov in alergij.

Oseba se mora sama odločiti, katera metla je boljša za kopel. Za nasvet lahko vprašate kopališkega delavca. V primeru kakršnih koli zdravstvenih težav se posvetujte s svojim zdravnikom.

Priprava na parno kopel in prvo kopel

Pred tem smo analizirali, katera metla je najboljša za parno kopel. Spoznajmo osnovna pravila tega zdravljenja.

Preden se spustite v vročo kopel, je priporočljivo, da se toplo oprhate. Ta postopek pomaga pri segrevanju kože in poskrbi, da so temperaturne spremembe manj agresivne. Med tuširanjem ne smete uporabljati kozmetike ali drgniti telesa s flanelo. To povzroči, da se zaščitna plast na površini dermisa odplakne in koža po savni ostane suha.

Prav tako se izogibajte mokrim lasem ali umijte si lase, in poveča se tveganje za vročinski udar. Da bi to preprečili, v spa vstopite s suhimi lasmi in kapo na glavi. Parno kopel lahko kupite v trgovini ali pa si jo izdelate sami iz volne, lanu, klobučevine ali druge naravne tkanine.

Med prvim obiskom se telo navadi na visoko temperaturo in vlago. V tem času ni priporočljivo uporabljati metlice za stepanje vroča voda. na spodnji polici v parni sobi. Temperatura ni tako visoka kot tu zgoraj in je več kisika. Parno kopel je treba izvajati v ležečem položaju. Na klop položimo suho rjuho, na katero se uležemo in se čim bolj sprostimo. Dihajte mirno in globoko. Če vam srce razbija in imate rdečo kožo, se lahko premaknete na višjo polico. Prvi udarci ne smejo trajati več kot 10-15 minut.

Masaža med zdravljenjem

Ljudje, ki so neinformirani, se pogosto sprašujejo, zakaj potrebujejo metlico v kopališču. Odgovor je preprost - to orodje se uporablja za masažo.

Prva faza masaže vključuje rahlo božanje kože od vratu do stopal z mehkimi božajočimi gibi. To je treba opraviti počasi, brez nenadnih gibov, da se koža pripravi na nadaljnjo manipulacijo in ne poškoduje povrhnjice.

Nato metlo dvignemo visoko nad glavo, saj je koncentracija pare večja (to pomaga pri segrevanju listov). Napravo nato za kratek čas nanesite na prsni koš, hrbet, trebuh, obraz in noge. Nato z nežnimi potegi zopet predelajte celotno telo. gibi ne smejo povzročati nelagodja ali bolečin.

Več minut gladite metlico od zgoraj navzdol v isti smeri. Nato se božanje in božanje izmenjujeta. Na ta način so udarci bolj naporni. Metlo ponovno dvignemo nad glavo, jo segrejemo in jo eno za drugo nanesemo na različne dele telesa.

Tukaj pomembno je, da ste pozorni, kako uporabljati brinove in bambusove kopeli. To je treba storiti nežno, brez nepotrebne sile. V nasprotnem primeru lahko na koži nastane brazgotina.

Gladkanju sledi božanje

Pravila za stepanje v kopeli predpisujejo več korakov. Med vsakim naslednjim vstopom v parno kopel je treba narediti kratek premor. Trajanje naj bi bilo daljše od bivanja v vročem prostoru. Preprosto povedano, ne ostanite v parni kopeli dlje, kot bi morali počivati. V parni kopeli telo izgubi veliko tekočine. С na eni strani, Pomaga zmanjšati oteklino, po drugi strani pa lahko povzroči dehidracijo. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da med seansami pijete topel čaj, vodo, sokove ali zeliščne prevretke.

Pred zadnjo seanso je priporočljivo temeljito masirati telo s togo flanelo. pomaga odpreti pore, jih očisti in poveča učinkovitost postopka. Ženskam in dekletom priporočamo oblogo za obraz ali piling. Po zadnji parni kopeli si lahko umijete glavo, sperete masko in se oprhate s kozmetiko.

Koristni nasveti

Strokovnjaki dajejo naslednje nasvete o tem, kako z metlo v kopalnici ustvarjati paro:

1. Po izhodu iz parne sobe ne ležite in ne sedite. Priporočljivo je, da hodite počasi in telesu omogočite, da si opomore. Ne izvajajte nenadnih gibov. Petminutni mirni sprehod bo telesu omogočil, da se prilagodi novim temperaturnim razmeram. šele nato se udobno namestite, sprostite in spijte čaj.
2. Pred savnanjem na kožo ne nanašajte kozmetičnih izdelkov. Zamašijo pore, kar znatno zmanjša učinkovitost tretmaja, saj preprečujejo, da bi koristne snovi, ki jih vsebujejo listi metle, prodrle v globlje plasti kože.
3. Če se počutite šibko ali opazite kakršne koli znake šibkosti, takoj prekinite zdravljenje in zapustite parno sobo. Predprostor za kopanje ohladi telo in stabilizira stanje. Tega dne se je treba izogibati nadaljnjim obiskom savne. Če se enako stanje nadaljuje tudi v prihodnje, uporaba savne ni priporočljiva.

Če opazite kakršne koli znake šibkosti ali se slabo počutite, takoj prekinite zdravljenje zdravstvene težave, potem je zelo nezaželeno, da se sami kopate v parni kopeli z metlico ali brez nje. Pri tem je pomembna prisotnost drugih.

Kako izboljšati učinek

Po savni je priporočljivo popiti lipovo ali kamilično juho ali zeleni čaj z medom, da se okrepi učinek savne. Ne smete pa skočiti v bazen z mrzlo vodo ali sneg.

Eterična olja evkaliptusa, brina, bora ali geranije lahko v parni sobi razpršite po vročih kamnih in jih zmešajte z vodo. Imajo veliko terapevtskih učinkov in spreminjajo savnanje v aromaterapijo.

Za povečano znojenje in s tem odstranjevanje strupov iz telesa lahko uporabite posebne mešanice za vtiranje, ki so prosto dostopne v lekarnah in kozmetičnih trgovinah. Na enak način jih lahko pripravite tudi sami doma. Med in sol zmešamo v enakem razmerju. Mešanico nato s krožnimi gibi nežno vtrite v parjeno kožo. Izdelek odstranjuje odmrle kožne celice in povečuje znojenje, vendar ga ne smete uporabljati na ljudeh z ranami ali praskami.

Kako priti v parno sobo z metlico?

Optimalno število obiskov parne kopeli je 5-7-krat. Ni zaželeno, da bi ta čas prekoračili, saj bi po nepotrebnem obremenili telo. Prva seansa traja povprečno 10 minut. Vse nadaljnje kopeli lahko trajajo tudi 15 minut. Vmesni počitek traja od 20 do 30 minut.

Za dobro in umirjeno parno kopel sta potrebni vsaj dve uri. Priporočljivo je načrtovati čas počitka, da se boste lahko čim bolj sprostili. Če ni V savno je priporočljivo iti 2-4-krat na mesec.

Glavne napake

Opazili bomo, kaj ljudje najpogosteje delajo narobe:

1. Običajni položaj po izhodu iz parne sobe je ležanje. Bolje je, da se najprej malo sprehodite in se nato usedete. Prav tako ni priporočljivo izvajati hitrih in sunkovitih gibov, saj vročina že tako obremenjuje srce in ožilje.
2. Ličenje pred obiskom savne. Ne le da zamaši pore, temveč lahko zaradi visoke temperature povzroči tudi neželene reakcije. Vse izdelke za nego kože uporabite po zadnjem vstopu v savno.
3. V savni ne uživajte alkohola - učinek je lahko katastrofalen.
4. Para v kopalnici s silo. To ni dobro za vas. pomembno je, da poslušate svoje telo. Če že po nekaj minutah v parni kopeli težko dihate ali ste omotični, takoj zapustite prostor.
5. Večina ljudi ne nosi nošenje pokrivala v parno sobo. Ne pozabite, da lahko para povzroči toplotni udar. V skrajnih primerih je priporočljivo pokriti glavo z brisačo, če ni na voljo posebne kape.
6. Ljudje po savni hitijo po svojih opravkih. Parno sobo pa lahko zapustite šele, ko se krvni tlak in telesna temperatura normalizirata. Hitenje morda ne bo dobro za vaše zdravljenje.

Če se držite priporočila strokovnjakov in prisluhnite svojim občutkom, obisk kopališča vam ne bo pomagal le pridobiti zdravje, ampak vas bo tudi pomladil.