Finska parna soba: koristi in škoda, kako pravilno pariti, kontraindikacije za obisk

Kopel je v Rusiji priljubljena že od nekdaj. Tam so se ljudje kopali, zdravili različne bolezni, rodili otroka in se preprosto sprostili po napornem delovnem dnevu. Še danes ga obiščete v družbi prijateljev, da bi se dobro porabiti čas. Vendar je zaradi zahodnega vpliva savno postopoma izpodrinila finska savna. Na prvi pogled se zdi, da sta si podobna in da med njima ni bistvenih razlik, vendar to ni povsem res. Spoznajmo razliko med finsko in rusko parno kopeljo, na pravi način kakšne so prednosti finske in ruske savne v vsakdanjem življenju, kako jih je mogoče uporabljati in kakšne učinke imajo na zdravje uporabnika zdravje predstavlja in kdo jo lahko obišče ter kdo se je bolje vzdržati.

Razumevanje konceptov

Finska savna za ruski jezik Počivanje ali sprostitev otroka je eksotičen način. V svoji domovini pa velja za sveti kraj, kjer se očistita telo in duša. Vsi so jo navajeni imenovati "savna". Nihče pa ne ve, da beseda v prevodu ne pomeni nič drugega kot "kopel". Prve parne sobe so bile odprte pred mnogimi stoletji na območju, ki so ga naseljevali Kelti. Verjeli so, da parne kopeli ljudem ne pomagajo le pri odpravljanju različnih bolezni, ampak jih tudi približajo bogovom. Od tam so se ti postopki postopoma širili po svetu, dokler niso dosegli naše države.

V tistih časih so temperaturo v sobi uravnavali tako, da so segrevali kamne in jih polivali z vodo. To je glavna razlika med savno in turško kopeljo, kjer morate vdihavati vročo paro, kot gosto belo meglo, ki napolni prostor.

Splošne informacije

Finska savna, ki bo predstavljena v nadaljevanju tega članka, je podobna ruski kopeli, vendar obstajajo nekatere razlike. Osnove so suha parna soba, v kateri se vroč zrak izmenjuje s hladno vodo, kar povečuje znojenje. Notranjost parne sobe je v celoti obložena z lesom, po stenah pa so nameščene lesene deske.

Prostor se ogreva z električno napravo s termostatom, ki omogoča uravnavanje temperature. Vlažnost zraka je 20-odstotna. To je eden od osnovnih pogojev za obisk finske savne. Temperatura je lahko od 70 do 100 stopinj, odvisno od osebnih želja in zdravja posameznika. Po obisku savne se je treba ohladiti v bazenu. Le tako boste dosegli dobro znojenje in največje koristi za zdravje.

Glavne značilnosti

Naj to podrobneje pojasnimo. Veliko ljudi se sprašuje, kakšna je razlika med rusko kopeljo in finsko savno. Kot je bilo že rečeno, sta si zelo podobna. Razlika je le v temperaturi in postopku kuhanja v pari. Savne dosežejo do 70 stopinj Celzija, zato so primerne za individualne stavbe, pa tudi za zasebne hiše in celo mestna stanovanja. Na Finskem ima prav vsako stanovanje svojo parno sobo.

Načelo je zelo preprosto. Na eni steni je električni grelnik s termostatom, ki segreva kamne, iz katerih se odvaja toplota. Nekatere savne imajo kamine na drva. v tem primeru je za večjo varnost in odstranjevanje ogljikovega monoksida vgrajen tudi dimnik.

Dodatna para v finski savni (fotografije različnih možnosti notranje opreme si lahko ogledate spodaj) se ne proizvaja, ker bi poslabšala znojenje in zmanjšala pozitiven učinek postopkov na telo. Po izpostavljenosti visokim temperaturam se vedno potopite v hladno vodo. Kontrastni učinek spodbuja utrjevanje in krepi zaščitne funkcije.

Tradicionalno se savne gradijo v bližini naravnih vodnih teles. Na Finskem je več kot 4000 jezer in rek, zato to ni nič posebnega. Če to ni mogoče, se zgradi dodaten prizidek, v katerem je bazen. Mnogi bodo verjetno imeli vprašanje o razlikah med finskimi in ruskimi parnimi kopelmi. Posebna funkcija je v samih postopkih. Finci za razliko od nas ne uporabljajo metel. Preprosto sedijo v parni kopeli in se sprostijo, nato se potopijo v hladno vodo, pijejo čaj ali žgane pijače in se družijo s prijatelji.

razlika med savno in kopališčem

To je vredno posebne pozornosti. Zdaj pa smo prišli do enega najbolj vznemirljivih vprašanj za mnoge Ruse, na katerega le redki poznajo odgovor... Kakšna je razlika med finsko in rusko savno?

Med glavnimi razlikami so naslednje:

1. V savnah je zrak zaradi nizke vlažnosti bolj suh in vroč. Temperatura temperatura lahko doseže tudi do 100 stopinj, zato morate, če želite zaščititi svoje zdravje, upoštevati nekatera pravila za pravilno uporabo parnih sob. Ti so opisani v nadaljevanju. V primeru savn je situacija precej drugačna. najvišja temperatura v parni sobi je 80 stopinj, vlažnost pa 80 odstotkov.
2. Druga pomembna razlika so posebne lastnosti peči. V savnah se kamni segrevajo z električnimi grelnimi napravami ali peči na drva. Zaradi nizke vlažnosti jih ne zalivamo. V ruskih savnah so kamni postavljeni neposredno na kuhalnik, kamor jih občasno zlijemo, da se ustvari dodatna para.
3. Še en je značilna lastnost Finska parna kopel, kot smo že omenili, je pomanjkanje pripomočkov. Finci ne uporabljajo metel. Prepričani so, da od njih ni nobene praktične koristi, da pa so resne opekline povsem realne.
4. Po kopanju v ruskih kopelih se ohladite v fontani ali v vodi, če je v bližini stavbe. V zimskem času so najprimernejše ledene luknje, saj zagotavljajo najbolj kontrasten temperaturni vpliv na telo. V savnah se umivate v bazenih z vodo sobne temperature.

V nadaljevanju so predstavljene nekatere ključne značilnosti ruskega kopališča:

• Prostori so zgrajeni s 3 metre visokimi stropi, da se toplota učinkoviteje porazdeli;
• Ni prezračevanja za zmanjšanje toplotnih izgub;
• Za ogrevanje savne je na voljo savna z zaprtim prostorom za ogrevanje, ki je od glavnega prostora ločen s tesnimi vrati. Pred začetkom parne kopeli približno 2-3 ure segrevajte prostor.

Značilnosti finske savne (o koristih in škodljivosti teh savn bomo govorili v nadaljevanju) so:

• Višina stropa je največ 2 metra je potreben za hitrejše ogrevanje parne sobe.
• Savne imajo vgrajen prezračevalni sistem.
• Grelnik za savno je vgrajen z grelnikom za savno odprti tip z zunanjim kamnitim zidom.
• V parni sobi so na voljo do štiri police. spodnji so za sedenje, zgornji pa za ležanje. V parni kopeli se lahko hkrati ogreva do 6 oseb.

To so vsi ključni vidiki in razlike med ruskimi in finskimi parnimi sobami. Fotografije obeh tipov so si zelo podobne, vendar lahko opazite tudi nekaj razlik. Kljub temu so lesene obloge videti osupljivo.

Komu se priporočajo postopki s paro?

Podrobneje si oglejmo ta vidik. Prednosti finske savne so povsem očitne. Redno ga obiskujejo in vključujejo v programe usposabljanja številni vrhunski profesionalni športniki. Parne kopeli spodbujajo potenje, zato telo izgublja odvečno vlago. Nekateri strokovnjaki za prehrano jih priporočajo tudi ljudem s prekomerno telesno težo. V kombinaciji s fizičnim naporom in pravilna prehrana se je mogoče v nekaj tednih znebiti telesne maščobe in si zagotoviti dobro kondicijo. To pa še ni vse, kar morate vedeti o prednostih parne kopeli v savni.

Pomagajo tudi pri

• utrditev telesa in povečanje njegove odpornosti na negativne dejavnike okolja;
• odpravljanje simptomov kronične utrujenosti in depresije;
• aktiviranje vseh telesnih sistemov;
• povečanje učinkovitosti zdravljenja različnih bolezni povrhnjice;
• normalizacijo delovanja urinarnega, živčnega, kardiovaskularnega in dihalnega sistema
• Izboljšanje krvnega obtoka;
• preprečevanje nekaterih patologij dihalnih poti;
• izboljšanje presnove;
• škodljivi učinki na patogene, ki lahko povzročijo razvoj številnih resnih bolezni.

Če veste, kako uživati v finski savni, lahko ne le izboljšate svoje zdravje, temveč tudi okrepite imunski sistem. Praksa kaže, da pri rednem kuhanju v pari ljudje veliko redkeje zbolevajo.

Kontraindikacije

Priporočljivo je, da se najprej seznanite s tem vidikom. Čeprav parne kopeli prinašajo veliko koristi za zdravje, imajo številne omejitve, od koder se ne smejo uporabljati. Glavne kontraindikacije za finsko savno so:

• prekomerna debelost;
• koronarne bolezni srca;
• zadihanost;
• protin;
• kronična hipertenzija;
• malignih tumorjev;
• izrazita vaskularna ateroskleroza;
• tuberkulozo;
• astma;
• pljučnico;
• trombozo;
• napadi epilepsije;
• med rehabilitacijo po operaciji;
• nosečnice in doječe matere;
• išias;
• povišana telesna temperatura;
• Različne akutne bolezni srca in ožilja ter dihal;
• vnetje notranjih organov.

Poleg tega je uporaba savne strogo prepovedana otrokom, mlajšim od štirih let, in starejšim osebam. Da bi se izognili nezaželenim posledicam in zdravstvene težave Pred obiskom savne se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Priprava na savno

Če se odločite za parno kopel, pred vstopom v parno kopel s telesa odstranite vse kovinske predmete in nakit. Pri temperaturi 100 stopinj se hitro segrejejo in povzročijo hude opekline na telesu. izogibajte se pretiranim naporom in napornim fizičnim aktivnostim na dan, ko naj bi šli v savno. Če je zunaj hud mraz in zmrzujete, si najprej privoščite toplo kopel. Velika temperaturna nihanja so nevarna za vaše zdravje in imajo lahko uničujoče posledice.

Zdravniki trdijo, da en sam obisk parne sobe ni dovolj, da bi se ogreli mora trajati več kot 15 minut. Če se ne počutite dobro, je najbolje, da zdravljenje prekinete. Bolezenski simptomi so splošno slabo počutje, podočnjaki, omotica in slabost. ne premikajte se preveč, saj lahko to povzroči povišanje krvnega tlaka in občutek slabosti.

Če še nikoli niste bili v savni, začnite z minimalno temperaturo 70 stopinj. Prvič je zelo težko prenašati visoko vročino, tudi če ste zdravi in telesno pri močeh.

Pravilen način parne kopeli?

Ta vidik je vreden posebne pozornosti. Če želite uživati v parni kopeli, ne da bi pri tem škodovali svojemu zdravju, upoštevajte nekatera pravila za obisk finske savne. Tu so glavne:

1. V savni se morate kopati vsaj 2 uri po zadnjem obroku.
2. Ena seansa naj ne bi trajala več kot četrt ure.
3. Preden vstopite v parno sobo, se oprhajte in osušite telo.
4. Čas kuhanja v pari je treba podaljšati tako, da na tla položite suho brisačo.
5. Če med zdravljenjem postanete žejni najboljši Za potešitev žeje so primerni zeleni ali zeliščni čaj, kvas, kompot ali negazirana voda.
6. Po savnanju si privoščite tuširanje ali kopanje v bazenu.
7. Od druge terapije dalje se lahko čas bivanja v parni kopeli podaljša, vendar skupni čas ne sme biti daljši od treh ur.
8. Razdelite seanso na dva tretjinska tretmaja - pustite telesu, da se ohladi, in se oprhajte pod tušem.

Zaradi teh preprostih pravil obisk finske savne ne bo le zdrav, temveč tudi nepozaben. Prav tako preprečujejo tveganje za poškodbe vašega zdravja, kar ni nepomembno.

Kaj lahko prinesete s seboj v savno?

Zgoraj je podroben vodnik po finski savni. Vendar morate s seboj prinesti določeno opremo, da bo seansa udobna. Zdaj o tem podrobneje spregovorimo. Navdušeni ljubitelji pare pravijo, da ne morete brez naslednjega:

1. Copati. Savne so zelo vlažne, kar ustvarja idealne pogoje za rast glivic. Čevlji za zaščito stopal. Za preprečevanje zdrsa na spolzkih tleh je najbolje uporabljati copate z gumijastim podplatom.
2. Klobuk. Zaščiti vašo glavo pred vročino. Če ste brez pokrivala, je zelo verjetno, da vas bo že v nekaj minutah po začetku postopka zadela vročinska kap. Kapa pomaga ohranjati lasišče suho in preprečuje, da bi se opeklo.
3. Brisače. Dobro je, da jih vzamete nekaj s seboj. eno za pokrivanje police v parni kopeli in drugo za brisanje telesa po prhanju ali plavanju.
4. Toaletna halja. Veliko ljudi se v javnih savnah in kopališčih najraje kopa brez oblačil, vendar je golo kopanje pred neznanci lahko zelo neprijetno.

Na tem seznamu so vsi osnovni izdelki, brez katerih ne morete shajati. Vključite lahko tudi druge stvari, za katere menite, da bi bile koristne.

Zaključek

V tem članku je podrobno opisano, kakšne so glavne razlike med finskimi in ruskimi kopališči, kakšne so prednosti kakšne so zdravstvene koristi in kontraindikacije savne ter kako izbrati pravo parno kopel za največji užitek?. Če še nikoli niste bili v savni, jo morate obiskati vsaj enkrat v življenju. Ugotovili boste, da ni lepšega kot sedeti v savni, ogreti na visoko temperaturo, in se nato okopati v hladnem bazenu. Le malo stvari v življenju je tako prijetnih, zlasti če jih delimo s prijatelji in družino.