Kaj je flick in kako ga pravilno opraviti

Kaj je flick? To je element, ki ga najdemo v športni gimnastiki in akrobatiki. Uporablja se tudi v ekstremnih športih, kot sta parkour in freerunning. Za izvajanje te vaje pa morate imeti ustrezno telesno pripravljenost in pravo tehniko.

Kratek opis

Kaj je flak v športni gimnastiki? Gre za preobrat, ki se izvaja s potiskanjem z nogami. Gimnastičar potisne noge, se nagne nazaj, se postavi na roke in se nato spet postavi na noge. Ta prehod z opore za noge na oporo za roke se imenuje tudi kurbet.

S flipom razvijete hitrost za zahtevnejše trike. Za doseganje največje hitrosti in vrtenja tega elementa naprej. Ko športnik izvaja ta skok, hitro premika telo naprej in nazaj. Zaradi tega ustvarja osnova za gugalnica.

Športnik pospeši ramenski obroč, dokler ni kolčni sklep popolnoma vzravnan, nato pa s krožnim zamahom rok nazaj poišče oporo. Drugi del elementa je robnik, ki označuje tehniko. To je treba narediti v zaokroženi liniji do stopal (mišice so napete), pri čemer se telo zravna, ko se stopala dotaknejo tal, in se hitro odbije naprej in nazaj.

Izvedba po korakih

Kako narediti polovični čepenje korak za korakom?

1. Začnite s polovičnim počepom. Roke imejte pred seboj.
2. Pri skoku poskusite iztegniti nogo nazaj in ne navzgor, kot pri saltu nazaj.
3. Roki položite čim dlje in naredite "most" v zraku. Tako boste prešli v stojo na rokah, ki jo boste uporabili za izvedbo coubeta.
4. Naslednji skok iz stoječih rok na noge. Nadaljujte na nogah in se z rokami odrinite od oporne točke.
5. Courbet se poskuša raztegniti tudi v dolžino.
6. Pristanite na noge, nato pa lahko naredite še en lep in zahteven element.

Dobra pripravljalna vaja - "Most". Poskusite razviti največjo hitrost, da bo vaša predstava kakovostna.

Napake v tehniki

Pri izvedbi flipa se pogosto pojavljata dve napaki:

• Močan nagib ramenskega obroča naprej med pristankom na rokah, ki upočasni izvedbo prevala;
• močno upognjena kolena ob pristanku.

Pojavijo se pri nezadostni hitrosti nazaj in majhni gibljivosti ramenskih sklepov.

Če boste razumeli, kaj je flip in kako ga pravilno izvesti, boste lahko izvedli več teh skokov z minimalnim tveganjem za poškodbe. Poleg tega je izvedba zahtevne akrobatske rutine bolj spektakularna in učinkovita.