Sok granatnega jabolka: kalorije, koristi in škoda za telo

Granatno jabolko se že tisočletja uporablja kot zdravilo. Vsebuje številne koristne rastlinske spojine, ki jim drugi izdelki niso kos. Ta članek vsebuje informacije o kalorični vrednosti svežega soka granatnega jabolka in njegovih koristih za zdravje. Poznavanje teh pomembnih dejstev vam pove, ali naj ga pijete in kakšen vpliv ima na splošno zdravje telo.

Kalorična vrednost soka granatnega jabolka

Po znanstvenih podatkih ima ta pijača zelo malo kalorij. Pomembno je poudariti, da je kalorična vrednost soka granatnega jabolka v primerjavi s celim sadežem precej nižja.

Predelani sok, ki ga prodajajo v trgovinah, in sok, pridobljen iz svežih zrn granatnega jabolka, imata različne kazalnike in vsebujeta različne količine koristnih snovi. Vsebnost kalorij v naravnem soku granatnega jabolka je na primer do 64 kcal na 100 ml.

Uporabnost pijač, ki jih je mogoče kupiti v vsaki trgovini, bo veliko manjša. Na splošno kalorična vrednost soka granatnega jabolka na 100 gramov ne presega 60 kalorij. To je v veliki meri odvisno od tega, koliko vode se doda komercialnemu izdelku. To je običajno navedeno na embalaži. Razlika med sveže stisnjenimi in tovarniško proizvedenimi izdelki je 5 kcal/100 ml in več. Seveda so koristi naravnega soka granatnega jabolka veliko večje. Tovarniško izdelane pijače pogosto vsebujejo sladkor, kar zmanjšuje njihovo zdravstveno vrednost in povečuje njihovo kalorično vrednost.

Kemična sestava

Znano je, da izdelki med toplotno in drugo obdelavo izgubijo nekaj hranilnih snovi. Glede kemične sestave je pomembno razumeti, da govorimo o naravni pijači in ne o pijači, ki jo je mogoče najti na policah trgovin. Ne samo, da je bil razredčen z vodo, ampak tudi termično obdelan.

Sveži sok, pridobljen iz zrelih semen granatnega jabolka, vsebuje različne vitamine, minerale in makrohranila:

• Iron.
• Fosfor.
• Cink.
• Selen.
• Baker.
• Magnezij.
• Kalij.
• Mangan.
• Kalcij.
• Natrij.
• Pektin in tanini.
• Vitamini skupine B, C, E, A, K, PP.

Takšna količina koristnih snovi je koristna za celotno telo. Vredno si je podrobneje ogledati prednosti.

Uporabne lastnosti

Semena granatnega jabolka so živo rdeče barve zaradi polifenolov, ki so močni antioksidanti. Pomembno je poudariti, da ima sok granatnega jabolka veliko antioksidantov, veliko več kot zeleni čaj in rdeča vina. Ta napitek pomaga odpravljati proste radikale, ščiti celice pred poškodbami in zmanjšuje vnetja. Domnevajo tudi, da visoka koncentracija antioksidantov v soku granatnega jabolka upočasnjuje razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Sok zrelega granatnega jabolka vsebuje več kot 40 % dnevne potrebe po vitaminu C. Vendar je treba upoštevati, da se ta vitamin lahko razgradi pri pasterizaciji, zato najboljši Da bi dobili večino hranilnih snovi, raje uporabljajte naravne izdelke.

Pred kratkim so znanstveniki dokazali, da lahko ta čudovita pijača ustavi rast rakavih celic prostate. Kljub številnim študijam o vplivu soka granatnega jabolka na raka prostate so rezultati še vedno preliminarni, zato se preučevanje tega pojava nadaljuje.

Pijača lahko zmanjša vnetje v črevesju in izboljša prebavo. To je zelo dobra novica za bolnike s Crohnovo boleznijo, ulceroznim kolitisom in drugimi boleznimi vnetne bolezni črevesje. Vendar ne smemo pozabiti, da gre za močno sestavino, ki povzroča zaprtje. Zato ga ne uživajte v velikih količinah.

Flavonoli v soku granatnega jabolka preprečujejo vnetje pri osteoartritisu in poškodbe hrustanca. Napitek pomaga zmanjšati bolečine v mišicah po intenzivnih športnih dejavnostih in pospešuje proces okrevanja.

Pomembno je poudariti, da je zaradi kalorične vrednosti soka granatnega jabolka mogoče uživati zdravo življenjski slog. Ne le, da obnovi raven energije po vadbi, ampak je tudi odličen sredstvo za potešitev žeje.

Kako piti sok

Sok vsebuje veliko organskih kislin, zato se ne priporoča pitje naravnega izdelka. Najprej je treba koncentrat razredčiti s prečiščeno vodo. V nasprotnem primeru se lahko poslabša stanje zobne sklenine.

Zelo pomembno je vedeti, koliko soka granatnega jabolka spijemo v enem dnevu. Na splošno dnevni vnos ne sme presegati 400 ml. Dojenčki in majhni otroci ga ne smejo piti.

Pomembno je poudariti, da ima granatno jabolko diuretične lastnosti. Zato ga ni priporočljivo piti pred spanjem.

Možne škodljivosti in kontraindikacije

Sok granatnega jabolka je prepovedan pod naslednjimi pogoji:

• Hemoroidi.
• Gastritis, razjeda želodca in dvanajstnika.
• Pogosto zaprtje.
• Pankreatitis.

Takšne kontraindikacije so posledica dejstva, da sok granatnega jabolka draži stene prebavnega trakta in naredi blato bolj grobo in trdo.

Zaključek

Po prejemu izčrpnih informacij o kalorični vrednosti soka granatnega jabolka in kakšne so prednosti je dober za človeško telo, zato lahko sklepamo, da je treba ta napitek uživati naravno, z dodatkom vode, v majhnih količinah, vendar redno.

Majhen kozarec soka granatnega jabolka na dan bo normaliziral krvni tlak, izločil škodljive snovi iz telesa in povrnil moč po intenzivnem telesnem naporu.

Ta napitek bo še posebej koristen za ljudi, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Sok granatnega jabolka lahko razgradi maščobe, kar močno izboljša učinek hujšanja.