Vaje za pomlajevanje obraza za ženske doma: rezultati in povratne informacije

Vsaka ženska si želi podaljšati svojo mladost. Nekatere ženske ne varčujejo z dragimi kremami in različnimi injekcijami, da bi prikrile svojo starost. Vendar pa se za pomembno spremembo obrnite doms na plastično kirurgijo. Te metode zahtevajo precejšnje finančne stroške, vendar ima lahko nekvaliteten izdelek za pomlajevanje ali nestrokovno delo strokovnjaka škodljive učinke.

Vzporedno z njimi obstaja brezplačen, a nič manj učinkovit način za podaljšanje mladosti. Praktično nima neželeni učinki, omogočanje vsem, da izvajajo vaje za pomlajevanje obraza. Za tehnike in osnovna pravila preberite naš članek.

Indikacije

Na žalost se s staranjem vsi Prvi znaki in simptomi staranja: drobne linije in gube, nastanek nazolabialnih gub, izguba tonusa kože in povešena brada. vse te "pomanjkljivosti" Nastane, ker obrazna mišična masa sčasoma oslabi in izgubi elastičnost. Z rednimi vajami za pomlajevanje obraza lahko popolnoma brezplačno in brez škode za zdravje izgledate do 10 let mlajši. S temi vajami lahko preprosto dvignete lica in kožo na vratu ter tako poudarite obline in zgladite gube.

Po 7 dneh pomlajevalnih vaj za obraz so pozitivni rezultati vidni s prostim očesom. Koža postane bolj zdrava, gladka in elastična.

Kontraindikacije

Vaje za pomlajevanje obraza so odsvetovane pri ljudeh, ki trpijo zaradi hipertenzije ali bolezni obraznega živca. Ne sme se izvajati po vnosu botoksa pod kožo. Poleg tega je gimnastika odsvetovana po plastičnih operacijah, opravljenih v zadnjih dveh letih.

Najboljši nasveti

Zaradi nepravilnega ukrepanja lahko pride do nedoseganja želenih rezultatov in raztezanja kože na obrazu. Da bi dosegli neverjeten učinek vaj proti staranju obraza, je treba upoštevati nekaj preprostih pravil. Z njimi se boste izognili resnim napakam in poskrbeli, da bo učinek dvigovanja čim boljši. Takšna pravila vključujejo naslednje:

• Za neverjeten učinek pomlajevalnih vaj za obraz pred vadbo odstranite ličila, temeljito umijte obraz in si umijte roke z milom.
• Med vadbo ohranite ravno držo, da izboljšate prekrvavitev.
• Med vajami za pomlajevanje obraza za ženske je treba napenjati le tiste obrazne mišice, druge morajo biti sproščene.
• Na začetku se tehnika izvaja le pred ogledalom, tako da lahko nadzorujete pravilnost njenih učinkov.
• Število ponovitev pomlajevalnih vaj za obraz in vrat ter njihova zahtevnost se morajo postopoma povečevati.
• Po končani vadbi prizadeto mesto sperite s hladno, navadno vodo, nato pa se namažite s hranljivo, a ne preveč mastno kremo.
• Vaje za pomlajevanje in napenjanje obraza je treba izvajati redno, najbolje vsak drugi dan približno 10-15 minut.

Vaja doma

"Obraz" Vadba je samostojna in jo lahko opravite sami doma. Najpomembneje je, da med izvajanjem pomlajevalnih vaj za zdravljenje obraza doma Poskrbite za pravilen položaj prstov in natančno upoštevajte navodila. Ta pomlajevalna vadba je namenjena vsem obraznim mišicam:

Oglaševanje ⓘDebugClick za pridobitev Videonow debug✕

• Za krepitev ustnic. Ustnice je treba čim bolj raztegniti in jih pred tem zložiti v obliki obroča, nato pa odpreti usta. Vse korake izvajajte počasi, brez hitenja in s samo dvema ponovitvama, če to vajo izvajate prvič. Vsak dan je treba postopek podaljšati za 1 čas.
• Območje okoli oči proti gubam. Zaprite oči in jih desetkrat zavrtite v krogu v različnih smereh. Ne da bi dvignili veke, z ustnicami izmenično izražajte veselje in žalost, približno 5-7-krat.
• Za učvrstitev kože na bradi. Spodnjo ustnico pritisnite ob zobe, postopoma potegnite ustnico v usta in potisnite brado naprej. Pri tej vaji se čeljust močno premika na levo in desno stran. Vaja za Petkrat izvedite dvig brade in vsakič povečajte število ponovitev.
• Za glajenje gub na čelu. Dlani položite na čelo in jih čim bolj stisnite skupaj. Zaprite oči in jih petkrat krožno zavrtite.
• Za obris obraza. Za 5 sekund napihnite lica in počasi izpustite zrak. To vajo je treba ponoviti najmanj 10-krat.
• Za pomlajevanje obraza in vratu. Z glavo, nagnjeno nazaj, sprostite vratne mišice in široko odprite usta. Nato z brado počasi zaprite čeljust, dokler spodnja ustnica ne prekrije zgornje ustnice. Vajo ponovite vsaj petkrat.

Posebna joga za pomlajevanje vratu in obraza

Na voljo je posebna japonska pomlajevalna gimnastika za obraz, ki združuje klasične tehnike za pomlajevanje obraza in elemente joge. Ustvarjalci te metode so preizkusili njeno učinkovitost in tehniko napenjanja kože podrobno opisali v knjigah. Te smernice lahko uporabljate kot vodilo pri vadbi joge samostojno doma pogoji. Glavna razlika od čiste gimnastike je v mentalni koncentraciji in čustveni umirjenosti pri vseh dejanjih in vajah.

Postopek joge obraza se začne pri vratu in spodnji čeljusti, nato se nežno pomakne navzgor in konča le pri glavi. Naslednji del tečaja se osredotoča na razvoj in sprostitev mišic in kože celotnega telesa. Zadnji del joge je meditacija.

Naslednje vaje veljajo za najbolj priljubljene:

• Joga za lica, ki je stiskanje ustnic in zob ob izdihu, ki mu sledi sprostitev ob vdihu.
• zračni poljub, ki je raztegovanje ustnic.
• Tako imenovani "lažno" mežikanje - napenjanje ličnic, kot da bi mežikali, vendar z odprtim očesom.

Gimnastika po 50. letu starosti

V tej starosti se izvajajo predvsem "močne" tehnike in vaje: le te se lahko spopadejo z zelo globokimi gubami. Vsaka od teh vaj se ponovi 10-12-krat. Za okrepitev učinka je pomembno, da se držite zdravo prehrana in razumna dieta. Tehnika:

• Zaprite oči in s prsti potegnite zgornje veke nazaj proti spancem. Očesna zrkla izmenično obračajte v obe smeri.
• Prste pritisnite na osrednji del obrvi, zaprite oči in poglejte navzgor.
• Prste položite na spodnjo veko, poglejte navzgor, navzdol in vstran.
• široko odprite usta in počasi preštejte do 20, nato jih zaprite.
• Napnite ustnice, se čim bolj široko nasmehnite, vendar jih ne odprite.
• Pritisnite dlani na lica in se nasmehnite, ne da bi odprli usta.
• Spodnjo ustnico zasukajte navzven in hkrati napnite brado. V tem položaju ostanite približno 10 sekund.
• Počasi spustite glavo, brado položite na prsi. V tem položaju vztrajajte približno 20 sekund. Počasi nagnite čeljust nazaj.
• Ugriznite spodnjo ustnico in premaknite čeljust vstran.

Hadoosova pomlajevalna gimnastika za obraz

Hadoosova gimnastika je osnovni sklop, ki je namenjen vsakodnevnemu izvajanju. Kompleks vključuje več vaj. Izvajajte jih v čim več različnih mišičnih skupinah obraza. Vadba ne zahteva prilagoditev. Tehnika Hadu je opisana v spodnjem videoposnetku.

Druge tehnike

Avtorjeve lekcije so zelo priljubljene med ženskami. Imajo le eno pomanjkljivost: ti pripomočki za usposabljanje so precej dragi. Najbolj znani avtorji, ki jih je priporočljivo obravnavati ločeno.

Carol Maggio

Je pionir na tem področju, velika večina drugih tehnik pa si od nje v različnem obsegu izposoja nekaj novega. Njen sistem gimnastike številni strokovnjaki še vedno štejejo za najboljšega je najboljši. Učinek teh vaj prikaže na sebi. Kljub visoki starosti je videti precej mlada. Vadeči te gimnastike pravijo, da se po šestih mesecih vadbe vizualno pomladijo za 10 let. To počne vsak dan in traja le približno 20 minut. Poleg tega je bila razvita posebna tehnika dihanja, ki jo je treba izvajati skupaj z osnovnimi vajami.

Anastasia Burdyug

Tehnika se imenuje "Superobraz". V Rusiji so najbolj razširjene po tehniki Maggio, iz katere je. Praktiki opozarjajo na preprostost vaj, jasne razlage in visoko učinkovitost. Rezultati so vidni že po 5-8 mesecih. Vaje se izvajajo dvakrat na dan, vsakemu pristopu je namenjenih 7-8 minut. Roke in prsti so aktivni.

Galina Dubinina

Njegova metoda oblikovanja obraza prav tako temelji na kompleksu Maggio. Vaje so čim bolj prilagojene ritmu našega sodobnega življenja. Lahko jih izvajate tudi na javnih mestih: nihče v vaši okolici jih ne bo videl. Poudarjena je brada in obrazni oval.

Margarita Levčenko

Avtor je poklicni maser in psiholog. Tehnika se imenuje "nekirurški lifting obraza". S stalno mišično napetostjo dosežemo neprekosljive rezultate. Glavni cilj je ohraniti jih v dobri kondiciji. Lahko jih začnete izvajati že pri 20 do 23 letih. Izvedeno gladko, počasi, brez nelagodja ali bolečin. Ta sistem je primeren za tiste, ki imajo kontraindikacije, ki onemogočajo druge metode.

Seveda je seznam še veliko daljši. Omenili bi lahko tudi Emmo Hardy, Camillo Volaire, Benito Cantieni, Evelyne Gunther-Pichot, Santa Mario Runge in Jacka Lallana. Vaša starost je odločilen dejavnik pri izbiri. V dvajsetih letih so na primer koristne tehnike sproščanja in vaje, ki spodbujajo limfni obtok. Pri tridesetih letih se je treba osredotočiti na glajenje obstoječih gub, zmanjševanje oteklin in ohranjanje kontura. Pri starosti 40 let in več je treba ohranjati tonus obraznih mišic.

Nekaj pomembnih priporočil

Uporaba pripomočkov in tehnik lahko okrepi pomlajevalni učinek. Suha koža je veliko bolj dovzetna za nastanek drobnih linij in gub. Vendar je občutljiva in občutljiva, zato jo lahko poškodujejo močni udarci. Kožo navlažite s posebnimi olji in kremami.

Zategnjena mišica se ne odziva, ne prejema potrebnih hranil in postopoma odmre. Napeto območje je treba sprostiti z masažo. Znane tehnike za intenzivni pretok krvi vključujejo qigong, shiatsu, asahi, kitajsko masažo ter druge japonske in tibetanske obrazne vaje proti staranju.

Mnenja

Številne ženske so že izkusile učinek predstavljenih tehnik za boj proti gubam. Povratne informacije o pomlajevalnih vajah za obraz kažejo, da so rezultati opazni že po nekaj tednih redne vadbe. Vendar je treba pri tem jasno upoštevati navodila. Poleg tega zdravniki močno priporočajo izvajanje teh ukrepov v povezavi z pravilna prehrana. Upoštevajte tudi morebitne kontraindikacije.