Shiatsu masaža - kaj je to?? Vrste in tehnike shiatsu masaže za pomlajevanje in dolgoživost

Orientalske zdravilne prakse se široko uporabljajo v medicini, kozmetiki in medicinskih pripomočkih, usklajevanje občutka dobrega počutja. Takšnih tehnik je veliko. Ena od njih je masaža shiatsu. V nadaljevanju je pojasnjeno, kaj so te manipulacije, kako se izvajajo in kako delujejo.

Orientalske prakse za zdravje in lepoto

Obstaja kar nekaj vzhodnih tehnik zdravljenja, ki delujejo na usklajevanje notranjih in zunanjih energij. Nekateri so bolj priljubljeni skoraj po vsem svetu, drugi imajo tisočletno zgodovino in so izjemno zaprti. Ena najmlajših, vendar svetovno znanih praks je masaža shiatsu. Povratne informacije o njej so precej ugodne, vendar le, če je tehnika takšne masaže ustrezno obvladana in izvedena ali strokovnjak ali oseba sama.

Pred nekaj desetletji

Čeprav je že iz samega imena razvidno, da gre pri shiatsu masaži za starodavno orientalsko zdravilsko prakso, je tehnika delovanja le s prsti na določenih delih telesa za doseganje določenih rezultatov postala splošno znana šele v začetku prejšnjega stoletja. Knjiga Tampakuja Tamaija je izšla na Japonskem leta 1915 "Shiatsu Reho", v katerih je ta izraz omenjen "Shiatsu". Četrt stoletja pozneje se je na Japonskem odprla prva šola za to prakso, katere učni načrt poleg starodavne tehnike vplivanja na telo, načina upravljanja energij živih bitij, združuje tudi zahodno anatomijo in fiziologijo kot temelja klasične medicine. Tokujiro Namikoshi, ustanovitelj šole shiatsu, je razvil sistem masaže shiatsu in svoji šoli zagotovil poseben pravni status.

Mojster sam je s shiatsujem zdravil številne ljudi - svojo mater, ki je trpela za hudo obliko artritisa, nekdanjega japonskega predsednika vlade Shigeruja Yoshido in številne druge japonske državnike ter znane ameriške zvezdnike, kot sta Marilyn Monroe in Muhammad Ali. Zaradi tega je tehnika shiatsu postala svetovno znana. Danes ima ta metoda zdravljenja telesa in zdravljenja najrazličnejših obolenj veliko privržencev, od katerih mnogi spreminjajo in dopolnjujejo masažo shiatsu ter odpirajo svoje šole, na primer ohashiatsu, zen shiatsu - tako imenovani kvantni shiatsu. Številne teorije, ki so prvotno izhajale iz prakse shiatsu, so se razvile in danes postale sestavni del prakse, ki se uporablja in je priljubljena po vsem svetu.

Izvor v qigongu

Starodavni orientalski prakse samopopolnjevanja ter usklajevanje telesa in duha z okolico je v današnjem času zelo priljubljeno. Eden od njih je qigong. Omeniti velja, da je sam izraz, ki označuje takšne motorične in dihalne vaje, šele sredi 20. stoletja združil celoten sklop smeri. Vendar imajo same prakse tisočletno zgodovino. Orientalske tehnike zdravljenja so postale priljubljene zaradi preprostosti izvajanja, težnje po harmonizaciji telesa in duha, pomoči pri telesnem in moralnem zdravju. Navodila za vaje qigong so lahko precej specifična, izvor pa je v različnih praksah orientalske medicine. Na primer masažna tehnika shiatsu je v bistvu zapuščina japonske tradicionalne medicine, čeprav si v mnogih pogledih sposoja tehnike iz qigonga.

Izraz "shiatsu"

Ime japonske metode shiatsu, ki izboljšuje zdravje, izhaja iz dveh besed: "Shi", kar pomeni "prst", и "atsu", ki označuje "pritiskanje na". Če vse to združimo, dobimo osnovno načelo same metode shiatsu - pritisk s prsti. To je veja tradicionalne medicine Japonsko ministrstvo za zdravje je izdalo dovoljenje za terapijo. Presenetljivo je, da ne gre za arhaično in statično wellness tehniko, temveč za stalno razvijajočo se in izpopolnjujočo se prakso, ki se sodobno širi po vsem svetu in združuje tradicionalne japonske masažne tehnike, prakse kitajske medicine ter "zahodno" anatomijo in fiziologijo.

Značilnosti tehnike dobrega počutja

Japonska masaža shiatsu ima eno značilnost - pri njej se vse manipulacije izvajajo predvsem s palci in dlanmi rok. Poleg tega mojstri, ki izvajajo shiatsu, ne izvajajo le zdravilnih posegov, temveč znajo tudi "diagnosticiranje" obstoječe težave z občutkom gostote in strukture kože. Za obvladovanje tehnike tega delovanja na človeško telo je poleg poznavanja anatomije in fiziologije, določenih sposobnosti, potrebno tudi veliko izkušenj. Mimogrede, mnogi strokovnjaki s področja shiatsu masaže trdijo, da je diagnoza težave postavljena že ob izpostavljenosti. Osnova prakse je modulacija imunskega sistema in nekaterih naravnih lastnosti človeškega telesa, ki jih tradicionalna področja biologije še ne preučujejo. Izpostavljanje kože s posebnimi gibi in močjo pritiska na določene točke ali predele kože pomaga obnoviti delovanje živčnega sistema, kardiovaskularnega sistema, skeletnega in mišičnega sistema ter normalizira delovanje endokrinih žlez. vse to spodbuja regeneracijo zdravje ljudi kot celote.

Pravila, kanoni in zakoni

Zdi se, da ni nič preprostejšega kot izvajati masažne gibe, zlasti takšne, kot jih izvaja tehnika shiatsu. Na Japonskem, v domovini te prakse, pa lahko tovrstno terapijo izvaja le usposobljen strokovnjak, ki je opravil dolgotrajno (vsaj triletno) usposabljanje, opravil nacionalni izpit in prejel licenco ministrstva za zdravje zdravje in dobro počutje. Masaža s prsti in dlanmi je priljubljena po vsem svetu, izvajalci pa jo imenujejo "Shiatsu zdravniki" (to je standardizirano ime, ki je postalo registrirana blagovna znamka). Čeprav je praksa nastala na Japonskem, se je s širjenjem po svetu obogatila z novimi znanji in usmeritvami, ki izhajajo iz drugih domorodnih znanj o zdravju ljudi. Toda prava šola, ki se ukvarja s kanonično prakso - shiatsu masažo, pregledi prejmejo najbolj ugodne, kar se pogosto nanaša na to, da je registrirana in licencirana podlaga.

Vrste tehnik

Preden se lotite kakršnih koli tehnik za izboljšanje zdravja, ki izhajajo iz vzhodnega znanja in praks o zdravje ljudi, Morate se udeležiti resnega tečaja usposabljanja. Ker je pri veliki večini takšnih učenj treba poznati ne le tehniko same masaže, temveč tudi razumeti posebne subtilnosti - gibanje energijskih tokov, odnos misli in telesnega zdravja. Qigong tradicionalno uči prakso shiatsu na meridianih in koncept energije Qi, budizem uči mantre za doseganje posebnih stanj uma, Tsubo je tehnika samodejnega treninga, joga pa je praksa nadzora telesa in uma z gibanjem in držo. Danes se masaža obraza shiatsu pogosto uporablja. Mnenja o tej tehniki vam omogočajo, da se zanesljivo seznanite z učinkovitostjo kot tehnike, pa tudi mojstri, ki jim je uspelo razumeti posebnosti teh praks. Shiatsu samomasaža se uporablja v številnih primerih, vendar v tem primeru strokovnjaki priporočajo, da se omejite na željo po popravku videza, pri čemer obidete sistemski učinek na telo.

Indikacije

Kot vse tehnike, namenjene vplivu na človeško telo, se shiatsu masaža obraza ali masaža vratnih in dekoltejevih točk ter celotnega telesa uporablja za reševanje težav, kot so:

• depresija;
• imunska pomanjkljivost;
• mialgija;
• bolečine v mišicah;
• motnje arterijskega tlaka;
• motnje endokrinega uravnavanja;
• debelost;
• edem;
• motnje spanja;
• zmanjšana moč;
• zmanjšan libido;
• bolečine v sklepih;
• kronična utrujenost.

Shiatsu masaža je nepogrešljiva tudi za obraz. Povratne informacije kažejo, da ta praksa orientalske medicine pomaga odpraviti starostne spremembe - ohlapnost kože, gube. Shiatsu samomasaža lahko izboljša splošno počutje z delovanjem na določene točke telesa, vsakodnevna uporaba preprostih masažnih kombinacij pa lahko poskrbi za svež in zdrav videz.

Kdaj se shiatsu masaža ne sme uporabljati?

Zdi se, da je masaža na voljo za vsa telesna stanja. Vendar to v resnici ni tako. Japonska masaža shiatsu za obraz in telo kontraindikacije za uporabo. To so:

• Herpes v akutni fazi;
• vročinska stanja;
• Motnje jeter in ledvic;
• motnje krvotvornega sistema, vključno s hemoragično diatezo;
• motnje v delovanju krvotvornega sistema;
• Onkološke bolezni;
• akutne motnje možganske cirkulacije;
• kožne spremembe na območju, ki ga je treba zdraviti;
• poškodbe glave.

Če se shiatsu masaža izvaja na vratu, obrazu, nogah ali rokah, kronične bolezni v remisiji niso kontraindikacija. Vsekakor pa mora vse posege opraviti strokovnjak ob upoštevanju bolnikovega stanja in morebitnih kontraindikacij.

Značilnosti manipulacije

Najpogostejše so orientalske zdravilne prakse, kot je masaža obraza. Shiatsu pomlajevanje je učinkovito tako kot samomasaža kot tudi kot manipulacija s strani strokovnjaka. Ker je shiatsu masaža s pritiskom na prste, je osnova te prakse. To so nekatere glavne točke, ki so potrebne za pravilno izvedbo shiatsu masaže:

• Na vse točke pritiska lahko pritiskate le s palci;
• S palcem in prstnimi blazinicami se izvede več hkratnih pritiskov na več točk;
• Enkratni pritisk traja od 3 do 7 sekund;
• Pred masažo se na področje, ki se masira, nanese posebna krema, olje ali losjon, po končanem postopku pa se ostanki kreme obrišejo z bombažnimi blazinicami;
• masaža shiatsu je najučinkovitejša zjutraj;
• ves pritisk mora biti otipljiv, vendar brez nelagodja;
• Raztezanje kože med masažo ne sme biti pretirano;
• praksa shiatsu zahteva ponovite po nekaj tednih kompleks manipulacij - vsaj 10 dni. Ponovi se po nekaj tednih.

Točke izpostavljenosti, potrebno za Dobro masažo Shiatsu lahko najdete na podlagi posebnih tabel. To ni enostavno in zahteva natančno preučevanje telesa, saj je treba nekatere točke prepoznati ne le in ne toliko vizualno, temveč tudi z občutkom pritiska nanje.

Pritiskanje poteka kot v več korakih - 1-2 sekundi pritiskajte na kožo in nato 2 ali 3 krat krožno premaknite konico prsta. Hkrati je treba znati koncentrirati energijo v masirani točki. Ta odtenek zahteva resne izkušnje, ki temeljijo na študiju orientalskih praks ravnanja z energijami telesa in okolice, avtotreninga in meditacije.

Masaža Shiatsu za noge, obraz, želodec, hrbet zahteva popolno ločitev od zunanjosti in osredotočenost na energijsko polnjenje vitalnih točk, s katerimi v času dela. Uporabljajo se lahko aromatična masažna olja, prižgejo se lahko dišeče sveče ali palčke, da se v prostoru, kjer poteka masaža, ustvari posebno vzdušje.

Kako izvajati samomasažo po japonski metodi?

Eden izmed najbolj priljubljenih načinov za izboljšanje videza, ki ga je mogoče izvesti v doma, - shiatsu masaža obraza. Pričevanja in fotografije potrjujejo učinkovitost te prakse v veliki večini primerov. Vendar pa so negativni ali nevtralni odzivi polni dvomov o pravilnem izvajanju akupunkture in izbranih točkah. Tudi v tem primeru je pomembno, da natančno preučite tabelo točk ali se zanesete na strokovnjaka, ki bo izvedel masažo shiatsu.

Tehnika masažnih gibov zahteva koncentracijo v vsakem trenutku manipulacije. Gibi morajo biti gladki in jasni. Maser mora upoštevati debelino maščobne plasti: tanjša kot je, nežnejši je pritisk in obratno. Pri kozmetični masaži je treba na vsako točko pritiskati 7 sekund, medtem ko terapevtska masaža traja do nekaj minut.

Lepotna masaža

V praksi se samomasažni shiatsu pogosto uporablja za kozmetični učinek, saj je v tem primeru treba izvesti le ustrezno akupunkturo s prsti, ne da bi skrbeli za kakršen koli sistemski učinek na telo kot pri zdravljenju katere koli bolezni z masažo. Shiatsu na primer pomaga odpraviti gube na čelu. Enostavna jutranja vaja. Blazinice treh prstov - kazalca, sredinca in prstanca - položite na čelo, pritisnite, dokler ne začutite nelagodja, in jih tam držite 7 sekund. Nato premaknite prste nekoliko vstran in ponovite pritisk. Premaknite območje do temena, nato pa masirajte točke na drugi strani čela. Gubo na nosnem mostu lahko odstranite z masažo točke, imenovane "nadir" "do tretjega očesa" in središče med obrvmi. Masira se na naslednji način: s palcem pritisnite za 1-2 sekundi, nato za 5-6 sekund naredite krožno gibanje s palcem na mestu delovanja. Masaža te točke se uporablja pri kompleksnem zdravljenju izcedka iz nosu, vnetja čelnih sinusov in krvavitve iz nosu.

Tisti, ki so hvaležni za to orientalsko prakso, odgovarjajo na vprašanje o shiatsu masaži, kaj je ta tehnika, pripovedujejo o kozmetičnem pomlajevanju s pomočjo preprostih manipulacij, ki so, kot pravijo, očitne. S to tehniko lahko na primer odstranite drobne gubice in zabuhlost okoli oči, odpravite utrujenost in nekoliko izboljšate vid. Ta postopek se izvaja tudi z blazinicami sredinca in prstanca, ki jih namestite ob obrvi tako, da je sredinec na sredini loka. Nato pritisnite na točke pritiska za največ 7 sekund. Z dvema rokama lahko hkrati masirate dve obrvi.

Videz ustnic lahko izboljšate z masažo štirih točk - v kotičkih ustnic, na sredini nad zgornjo ustnico in simetrično pod spodnjo ustnico. Vsako točko je treba masirati z blazinico palca. Napenjanje ličnic dosežemo z masažo treh točk pod ličnicami. To storite s tremi prsti na vsaki roki.

Gube boste ublažili z masažo točk na obeh straneh brade (po tri na vsaki strani), pod katere položite palce in jih pritisnite.

Kje pritisniti za dvig tonusa?

Shiatsu masažo lahko uporabite tudi pri preobremenjenosti in večerni utrujenosti. Če vas na primer po dolgem sprehodu ali delovnem dnevu, ki ste ga večinoma preživeli stoje, bolijo stopala, si jih pred tem namakajte. Izvedite samomasažo v orientalski tehniki: s palcem vsake nekaj sekund trikrat pritisnite na točko pritiska na sredini stopala. Po pritisku na točko med drugim in tretjim prstom na stopalu.

Nato v mislih narišite ravno črto od te točke do sredine pete, razdelite črto na tri enake prostore in pritiskajte po 7 sekund. Območje sredine stopal je prav tako povezano z urinskim sistemom, zato lahko masaža tega območja pomaga ublažiti otekanje, saj izboljša pretok urina. Gladi in pritiska na goleni, nato pa.. zunanji in notranji Masaža stranskih delov stegen pomaga zmanjšati splošno utrujenost in spodbuja življenjsko energijo.

Neprijetno težo v glavi lahko odpravite z masažo vrha glave, ki ji sledi masaža desne in leve vratne arterije okoli vratu, od brade do ključnice. Utrujenost oči zaradi dela z računalnikom lahko zmanjšate z masažo točk, ki se nahajajo v notranjih kotičkih oči in v nosno-žilnih gubah.

Za pomiritev apetita masirajte!

Shiatsu masaža ne pomaga le pri težavah z videzom, kot so zabuhlost, gube ali utrujenost. Izkazalo se je, da lahko pritiskanje na določene točke na telesu zmanjša apetit, ublaži občutek lakote. In lahko vam pomaga shujšati. Na katere točke je torej treba delovati s konicami prstov, da se želja po hrani normalizira?? Ena najbolj dostopnih je točka na sredini dlani. Kako ga poiskati? Svojo dlan morate prepogniti "skodelica", najgloblja točka je tista, kjer bo.

Z blazinico palca ga masiramo 20 sekund. Pritisk izvajajte izmenično s krožnimi gibi in naredite več prehodov. Masiramo tudi točko pod ušesno mečico, na robu lične kosti in dve točki na razdalji treh prstov na desni in levi strani popka. Točko, ki zmanjšuje apetit, najdemo tudi na zunanji strani komolca - v vdolbini, ki nastane pri upogibanju komolčnega sklepa. Masaža predela med vratom in glavo ter srednjega dela med sredino čela in linijo las lahko pomaga pri odpravljanju lakote.

Kako izgubiti težo v predelu želodca?

Pravilno izvedena masaža shiatsu vam lahko pomaga pri hujšanju. Fotografije rezultatov tega zdravljenja dokazujejo njegovo učinkovitost, saj prekomerna maščoba na pasu in trebuhu ni le neprivlačna, temveč je pogosto znak resne bolezni zdravstvene težave. Zato je treba spremljati obseg pasu in sprejeti ukrepe za pravočasno odstranitev odvečne maščobe. Kompleks shiatsu vam lahko pomaga shujšati na tem problematičnem področju. To samomasažo lahko izvajate leže ali stoje, odvisno od vaših želja ali okoliščin. Tukaj so osnovne manipulacije tega kompleksa:

• Z dlanmi gladite trebuh v smeri urinega kazalca, pri tem pa pazite, da ne pritiskate na področje jeter. Začnite s krožnimi gibi okoli popka in postopoma razširjajte območje, dokler dlan ne doseže strani.
• S prsti obeh rok tapkajte od pubisa navzgor tako, da popek preide med dlanmi; to manipulacijo izvedite večkrat, tako da se razdalja med dlanmi nenehno povečuje in doseže boke.
• Naslednji korak navzgor poteka po enakem vzorcu, le da tapkanje zamenja pritiskanje. S konicami vseh prstov, razen palca, moramo od spodaj pritisniti trebuh, vdihniti, trebuh čim močneje potegniti navznoter, zadržati dih, premikati prste med nenehnim pritiskanjem od spodaj navzgor in nato izdihniti. To vajo izvedemo tudi večkrat s povečanjem razdalje med dlanmi.
• kaotično premikanje prstov dveh dlani (razen palcev) po trebuhu navzgor s pritiskom, da se premakne koža.
• Vaja, podobna prejšnji, vendar s palci.
• Drgnjenje z vzporednim gibanjem dlani, vendar v različnih smereh, za premikanje tkiv.
• kot zadnja vaja božanje trebuha in bokov od spodaj navzgor.

Večina verjame, da je pravilno izvedena masaža shiatsu tista, ki pripomore k normalizaciji telesa in preprečuje razvoj debelosti.

Orientalske prakse temeljijo na kompleksnem človeškem dojemanju sveta okoli nas. Vplivanje na človeško telo za ohranjanje zdravja in zdravljenje številnih težav poteka na številnih ravneh, ki jih ljudje z zahodno vzgojo pogosto slabo razumejo. Toda želja po razumevanju teh praks, pozorno branje priporočil in dosledno upoštevanje navodil izkušenih mojstrov bodo prinesli želene rezultate. Za zaključek zgodbe o shiatsu masaži (kaj je), lahko na kratko povzamemo: shiatsu je pomoč telesu.