Joga za ihd: terapevtske vaje, pregledi

Vaskularna distonija - bolezen s številnimi simptomi. Zelo pogosto se ugotovi z izključitvijo drugih diagnoz. Zdravljenje je zelo težavno in traja nekaj časa. Vendar pa je stanje precej enostavno ublažiti z meditacijo in vadbo joge. To je cenovno ugoden in uporaben način, da se znebite pred zdravstvenimi težavami in psiho-čustveno ravnovesje. V tem članku si bomo ogledali, kako pomaga joga za IBS.

Kako diagnosticirati IUF

To je precej pogosta težava, ki prizadene tako mlade kot starejše ljudi. Ker se bolezen kaže z več simptomi, jo je težko diagnosticirati. Pogosto se kaže s podobnimi simptomi kot pri drugih boleznih. Motnje v delovanju telesa lahko povzročijo tudi druge bolezni. Ko zdravnik predpiše jogo za IHD, lahko predlaga, da vaje pomagajo tudi pri zdravljenju sorodnih bolezni.

Poleg testov mora lečeči zdravnik bolnika tudi pregledati in ugotoviti, ali so prisotni naslednji pogoji:

1. Počasnost in občutek utrujenosti. Ti simptomi kažejo na motnjo endokrinega sistema.
2. omotica in glavoboli. Pri nizkem krvnem tlaku je lokaliziran na temenu, pri visokem krvnem tlaku pa na zadnjem delu glave.
3. moteno blato.
4. dehidracija telesa zaradi pitja premalo tekočine in posledično otekanje.
5. Nespečnost in slab spanec. IHD bolniku ne omogoča, da bi se popolnoma sprostil, zato pride do nevroze in kroničnega pomanjkanja spanja.
6. Povečano znojenje. Zaradi bolezni se lahko prekine dotok krvi, zato so stopala in dlani pogosto mrzle.

Ali je vadba dovoljena s to patologijo?

Po mnenju strokovnjakov je lahko joga za nevrozo in IBS neke vrste panaceja. Številne študije so pokazale, da se ljudje s to boleznijo, ki redno izvajajo te dejavnosti, hitreje pozdravijo in imajo manj simptomov.

Joga blagodejno vpliva na telo in ima naslednje učinke

• Odpravi simptome bolezni;
• normalizira centralno funkcijo živčni sistem;
• pomaga pri spopadanju z vsakodnevnim stresom;
• normalizira delovanje črevesja in prebavil;
• Napolni telo z močjo in energijo;
• Odpravlja nespečnost ter spodbuja počitek in globok spanec;
• normalizira krvni tlak;
• Pomaga vam najti harmonijo telesa in duha.

Učinkovite rutine

Obstaja več vrst joge. Vsak od njih je namenjen razvoju določenega telesnega sistema. Najprimernejšo vrsto joge za TMJD lahko izberete po posvetu z inštruktorjem.

Obstaja več vrst:

• Joga mudra. Ta pot je povezana z energetskim sistemom. Sestavljen je iz razvijanja sposobnosti zapiranja, kar bo telesu pomagalo zbrati moč. Z izvajanjem joga mudre se lahko znebimo stresa, uravnavamo misli, normaliziramo delovanje želodca, izboljšamo genitourinarni sistem.
• Asane joge. Gre za sklop dihalnih vaj in položajev, ki telo poživijo;. Ta smer združuje gimnastične elemente: sklece, zasuke, ravnotežja in zasuke.

• Joga Nidra. V tej obliki ni vaj kot takih. Tečaji joge pomagajo sprostiti celotno telo, izboljšati koncentracijo in stabilizirati živčni sistem. Vse to je zelo pomembno v primeru hipotenzije.

Joga pomaga lajšati simptome in sčasoma ozdraviti bolezni, kot so depresija, nevroza, distonija, duševne motnje.

Joga za nizek krvni tlak

Hipotenzija je ena od najpogostejše vrste bolezni. Pri vadbi joge za hipotonični TMJ je treba upoštevati naslednje smernice:

1. Trening se mora začeti s surija namaskarjem, sukshma vajamo ali tehnikami vinjasa. Poseben poudarek je na vajah z naklonom in upogibih. Enako pomembno je, da aktivirate funkcijo ščitnica jetra. Med izvajanjem elementov morate izvajati dihalne vaje, kot je ujjayi. Normalizirajo živčni in dihalni sistem, sproščajo in pomirjajo.
2. Vaje Agnisara-dhauti in sutra-neti pomagajo izboljšati krvni obtok na celični ravni. Posledica tega je dotok krvi in kisika v tkiva ter stimulacija živčnega sistema.
3. Pri hipotenziji so učinkovite tudi meditativne tehnike, branje mantre, vizualizacija.

Pred vadbo se je treba posvetovati z zdravnikom o možnosti izvajanja določenih elementov. Na splošno je joga varna za vse ljudi, vendar lahko pri vadbi obstajajo nekatere omejitve.

Gibanje za ljudi z nizkim krvnim tlakom

Joga za hipotonični tip IBS - vaje:

• Asane s hrbtom. Točka preloma je ledvena hrbtenica. Ti elementi skupaj sestavljajo sklop vaj "Pozdrav soncu". Gibi izboljšujejo krvni obtok. Nekatere med njimi so: ležanje na hrbtu z blazino pod spodnjim delom hrbta, upogib nazaj, položaj žabjega moža in položaj jezdeca.

• Gibi, ki spodbujajo aktivno izločanje žolča. Med drugim pomagajo jetrom in črevesju pri boljšem delovanju ter razstrupljanju telesa. Asane so položaji z upogibanjem vstran, ki so lahko pokončni ali klečeči, sedeči na zadnjici. Vaje so učinkovite Položaj na trebuhu: položaj košare z nogami, dvignjenimi od tal; leže na hrbtu z vzravnanimi nogami.
• Drža za izboljšanje delovanja ščitnice. Povečujejo ton in zmogljivost. To so asane v položaju z glavo navzdol, ki omogočajo pretok krvi v možgane.
• Gibi za spodbujanje nadledvičnih žlez. Z njimi se iz telesa izločajo škodljive snovi in toksini. Ti položaji so: kača; dvig nog, medtem ko ležite na trebuhu.

Joga za hipertenzijo

Vsaka patologija je škodljiva za organizem. Vaje joge za IBS imajo blagodejen učinek, zato redna vadba prispeva k popolnemu okrevanju.

Hipertenzija pri vegetativni vaskularni distoniji se manifestira:

• Povečanje tonusa žilnih sten;
• Razbijanje srca;
• Glavoboli;
• Spremembe telesne temperature.

Prvi koraki pri bolniku s hipertenzijo in TIA so zmanjšanje razdražljivosti in spodbujanje parasimpatičnega živčnega sistema. Njegovi deli so večinoma skoncentrirani v možganih in hrbtenjači, periferni deli pa v notranjih organih.

Gibanja visokega krvnega tlaka

Joga za hipertenzijo vključuje naslednje vaje:

• Upogibi naprej. Spodbujajo osrednji živčni sistem in delujejo masažno na notranje organe. Primeri asan: ravna drža s skupaj stegnjenimi nogami; drža gore in pluga; ravna drža s široko razkrečenimi nogami; sedenje na zadnjici, stegnjene in razkrečene noge.

• Drža, ki izboljšuje delovanje jeter. Med njimi so tudi zasuki telesa, ki se izvajajo v sedečem položaju. Gibanje spodbuja parasimpatične centre. Če se med vadbo pojavita zadihanost in razbijanje srca, je priporočljivo, da počivate in si povrnete normalno dihanje. Izvajanje sklec med ležanjem pomaga izboljšati delovanje prebavil.

• Čandra-bhedana pranajama je ena od dihalnih tehnik pri hipertenziji tipa IHD, ki omogoča kopičenje in koncentracijo energije ter tako normalizira delovanje osrednjega živčnega sistema.
• Koristne so sprostitvene tehnike, kot so šavasana, anapanasati in mantre.

Vaje joge lahko bistveno izboljšajo vaše splošno počutje in vas razbremenijo simptomov različnih bolezni. Izkušeni bolniki z depresijo, nespečnostjo, napadi panike in IBS dokazujejo, da je vadba odlično preventivno in zdravilno sredstvo Učinkovito zdravljenje.

Vaje za mešani in kardiorespiratorni tip IHD

Srčna distonija ne kaže na prisotnost organske poškodbe srčne mišice. To je znak, da je osrednji živčni sistem v okvari. To stanje se ne šteje za nevarno. Toda sčasoma in brez ustreznega zdravljenja lahko povzroči številne patološke zaplete. Srčna distonija se kaže s simptomi, ki kažejo na vaskularne in srčne nepravilnosti.

Stanje, pri katerem se krvni tlak pogosto spreminja iz visokega v nizek in obratno, se imenuje mešani tip IHD.

Joga pri teh dveh stanjih lahko znatno ublaži simptome in sčasoma ozdravi težavo. Vaje so enake kot pri hipotenziji in hipertenziji, le da jih je treba vrteti. Tako naj bi ena seansa vključevala enako število položajev iz obeh sklopov.

Afirmacije za IBS

Na zdravljenje patologije ne vpliva le fizična. Pomembno vlogo ima psihološki odnos. Afirmacije so posebni stavki, ki ob večkratnem izgovarjanju učinkujejo kot samopodbuda, v katerem Možgani se osvobodijo negativnih stališč in jih nadomestijo s pozitivnimi. Negativna čustva povzročajo tesnobo, strah in stres... Stalna zaskrbljenost vodi do patoloških stanj na različnih ravneh. Z recitiranjem teh stavkov prisilimo možgane, da se osredotočijo na dobre misli.

Kombinacija vaj joge in afirmacij za IUF je zelo učinkovita praksa. Za pravilno delo s frazami si jih je treba zapisati in jih sistematično povedati z uporabo glagolov v sedanjiku:

1. Sem varen in zaščiten.
2. Čutim mir in tišino.
3. Vse v mojem življenju je popolno.
4. Nimam strahu in sem samozavesten.
5. Odpravim vsako težavo.
6. Moj um postane jasnejši in bolj pozitiven.
7. Vsak globok vdih me sprosti.

Sistematično in premišljeno izgovarjanje teh in podobnih fraz učinkovito vpliva na psiho in pomaga nadzorovati misli.

Pričevanja

Joga za IBS ima po mnenju nekaterih ljudi pozitiven učinek. Odpravi nevroze, ljudje prenehajo čutiti stalen strah, negotovost in tesnobo. Veliko ljudi poroča, da po treh do štirih mesecih izvajanja vaj izginejo napadi panike, glavoboli pa so veliko redkejši.

Nekateri bolniki pravijo, da je po Z vadbo joge se jim izboljša kakovost življenja. Imam manj slabokrvnosti, manj živčnosti in mirnejše življenje, kar ne vpliva le na moje počutje zdravje, pa tudi na Poklicne dejavnosti.