Blazina pod hrbtom, noge na steni: kaj vam to prinaša, če to počnete vsak dan?

Vsebina

Kako to narediti pravilno
Kri začne aktivneje krožiti
Stres izgine
Občutek v sklepih je drugačen

Navidezno preprosto, a povsem neuporabno. V resnici pa lahko veliko naredi za telo. Tukaj so tri spremembe, ki jih lahko opazite, če začnete to početi vsak dan in temu posvetite nekaj časa.

Kako to narediti pravilno

Pomembno je, da to vajo izvajate pravilno, če jo želite kar najbolje izkoristiti. Potrebujete gimnastično blazino, brisačo ali valj in oporo, ki je lahko katerakoli stena.

Najprej se postavite na podlogo tako, da je vaša zadnjica čim bližje steni. Pod spodnji del hrbta položite blazino ali več zloženih brisač in dvignite noge. Prepričajte se, da so ravne in čim bolj prislonjene ob steno. Stopala naj bodo usmerjena proti stropu. Roki vstran za ravnotežje.

Navade iz otroštva: 8 koristnih nasvetov za vzgojo srečnih otrokMorski sadeži, peka na žaru: pomembni principi prehrane za dolgoživostSočno in sveže: 9 sezonskih idej za manikuro v živo zeleni barvi

Če želite to storiti najboljši Razporedite 10-15 minut. Idealen čas za to je večer.

Kaj je torej mogoče doseči v tem kratkem času??

Kri začne aktivneje krožiti

Ta drža je pravi božji dar za tiste, ki ves dan sedijo ali nimajo možnosti, da bi sedeli, in so ves čas na nogah.

To je nežen način za lajšanje telesne utrujenosti. Ta učinek se doseže z izboljšanjem mikrocirkulacije po telesu.

Z rednim izvajanjem te vaje lahko zmanjšate ali celo odpravite otekanje gležnjev in nog.

Zdravljeni in pozitivni testi: mnenje znanstvenikov o tem, zakaj se to zgodiTvegano, a uspešno: kako Evropejci ščitijo pridelke pred temperaturnimi nihanjiTelesni vonj po vadbi: katere druge lastnosti privabljajo komarje

Stres izgine

To lastnost preproste vaje so jogiji opazili že zdavnaj. Izkazalo se je, da lahko telo v tem položaju zadržite 10-15 minut in tako odpravite stres dneva. To je neke vrste stimulacija živčni sistem, sproščanje in umirjenost (ne pozabite, da je doseganje tega stanja predpogoj za dober spanec).

Občutek v sklepih je drugačen

Ležanje z iztegnjenimi nogami je pravi blagoslov za starejše od 50 let. Pri tej starosti namreč sklepi in spodnji del hrbta začnejo spominjati na telo.

Redno izvajanje te vaje znatno zmanjša pritisk na spodnji del hrbta in pomaga izboljšati gibljivost stegenske mišice, saj jo na naraven način nežno raztegne. Mimogrede, njegovo ostro krčenje in povzroča nelagodje v spodnjem delu hrbta (pri dolgotrajnem sedenju).