Tridnevna dieta v sili: dovoljena živila, pravila za obroke in rezultati

Vsak kovanec ima dve plati. Novoletni prazniki z velikimi prazniki so priložnost za porabiti čas Najboljši način za preživljanje novega leta v družini, druženje in oddih od vsakdanjega dela. Toda solate, ocvrti piščanci in čajno pecivo, ki si jih privoščimo v teh dneh, se zagotovo kopičijo na naših straneh in kvarijo silhueto. Razveselimo se, obstaja način, kako ga hitro popraviti. To je tridnevna hitra prehrana.

Kaj lahko pričakujete

Deset dni počitnic - to je res veliko. In če upoštevamo število prijateljev in sorodnikov, ki pridejo povabit in nahranit, je to še bolj življenjsko nevarno. Na voljo sta dve možnosti: da se obdržite in ostanete v mejah svojega jedilnika ali da se odcepite in se nato ponovno uredite.

Tridnevna hitra dieta vam bo pomagala vrniti se v formo in ublažiti posledice gastronomskega popivanja. Z njim se boste znebili nekaj kilogramov, počutili se boste bolje in morali se boste vrniti k vsakdanjemu življenju.

Dobra novica

Po dolgih počitnicah se zdi, da se je na bokih in pasu oblikovalo ducat dodatnih kilogramov. Dejansko lahko vaše telo v enem dnevu shrani največ 150 g maščobe. Ostali se preprosto izločijo z blatom. To pomeni, da v 10 dneh prehranjevanja ne boste zbrali več kot 1,5 kg maščobe.

Zakaj so torej zastrašujoče številke 5, 8 ali več kilogramov?? Preprosto, poleg maščobe vaše telo zadržuje odvečno vodo, ostanke slabo prebavljene hrane. Vse skupaj pa se na lestvici izkaže kot strašna razlika. Seveda ne moremo izgubiti maščobe hitreje, kot jo pridobimo. Zato se s tridnevnim čiščenjem odstranijo le odvečna voda in ostanki hrane ter se vrnete k običajni prehrani. Čas bo poskrbel za vse ostalo.

Psihološki učinek

Mnogi ljudje očitajo kratkoročne sisteme hujšanja. Niso brez pomanjkljivosti in ne rešujejo vseh težav. Imajo pa tudi zelo pomembno vlogo. Zdi se, da tridnevna dieta za razbremenitev potegne namišljeno črto. Z uporabo te metode oseba odpravi prehranske presežke. Niso brez pomanjkljivosti in ne rešujejo vseh težav.

Druga točka je upočasnitev presnove. Silvestrovo običajno preživimo na kavču ob bogato obloženi mizi. Presežek beljakovin in mastne hrane, pomanjkanje fermentiranih mlečnih izdelkov in sveže zelenjave ter popolna hipodinamija in oslabljena način mirovanja in prebujanja. Zakaj vas preseneča, da ste zjutraj zaspani, zvečer pa lačni?? Vse te težave bo rešila hitra dieta.

Osnovne zahteve

Razkladanje Prehrana po Tridnevni post ni le zaželen, ampak tudi nujen. Še posebej, če upoštevate nacionalne navade za praznovanje novega leta na velik način. Ne glede na izbrani meni je treba upoštevati splošna pravila.

• Zmanjšati je treba vsebnost kalorij v dnevni prehrani.
• Na jedilniku morate izbrati le naravne izdelke, ki niso škodljivi za vaše telo.
• Hrane ne sladkajte in ne solite. Izogibajte se pekočim omakam in začimbam.
• Vredno je zmanjšati energijsko obremenitev prehrane, da se sproži proces izgorevanja maščob.
• Najpomembnejše pravilo je frakcionirano prehranjevanje. Uživajte majhne in pogoste obroke. Po nekajdnevnem obilnem prehranjevanju se bo težko za dlje časa odpovedati hrani, vendar to ni potrebno. Za prigrizek pojejte polovico korenčka ali jabolka, tudi če vam ni do tega. To pospešuje presnovne procese.
• Iz jedilnika izločite enostavne ogljikove hidrate. To so zdrob, bela moka in sladkor.
• Ostani hidriran. Za telo zadostujeta najmanj 2 litra vode na dan. Poleg vode ta količina vključuje tudi zeliščne napitke ali zeleni čaj.

Koristi za telo

Jedilnik za tridnevno dieto se lahko razlikuje, vendar je učinek skoraj enak. Če boste upoštevali vsa priporočila, boste zagotovo izgubili težo. Postopek ni hiter in dieta je le sprožilec. Glavna prednost je, da se organizem hkrati znebi toksinov. Očistite črevesje in odplaknite odvečno tekočino.

Ni tako malo. Pravzaprav se zaradi takšnih rezultatov veliko ljudi zanima za razkladalne dneve, ki omogočajo pravilno prehrano in izboljšanje zdravja. Telo bo zagotovo cenilo takšno nego, saj bo veliko lažje opravljalo svoje naravne funkcije. Vaš prebavni sistem počasi opravlja veliko dela, da prebavi težko hrano. S hitro dieto pa mu omogočite, da si olajša dihanje in očisti svoje zaloge odpadkov in toksinov.

Tradicionalna prehrana

Danes bomo obravnavali več možnosti menija, da boste lahko izbrali najprimernejšo za vas. Na voljo so v glavnem tri enodnevne diete. Vsak dan boste imeli novo dieto. Preprečuje, da bi se telo navadilo na presnovo in jo upočasnilo. To olajša tudi hujšanje, saj se hrana nima časa dolgočasiti. Tudi tu telo vsak dan dobi drugačen nabor živil, zaradi česar ne trpi preveč zaradi pomanjkanja nekaterih hranil. Z upoštevanjem tega sistema se lahko znebite 3 kg v 3 dneh.

• Prvi dan. Jedilnik bo sestavljen iz zelene zelenjave in kuhane ajde (lahko skuhate največ skodelico kruha).
• Drugi dan je vitek. Spijete lahko do 2 litra nemastnega kefirja.
• Tretji dan. Zjutraj skuhajte 0,5 kg piščančjih prsi. Razdeljeno na 4-5 obrokov. pijete lahko tudi zeleni in črni čaj.

Tudi če je na jedilniku samo kefir, morate spiti vsaj 2 litra vode. Če lahko pojeste do dva litra nemastnega kefirja Če imate resne težave s srcem ali ledvicami, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom, da ne bi preveč obremenili teh organov. Po povratnih informacijah sodeč, ni težko zdržati takšne diete, še posebej, če si zastavite cilj in se lotite dela.

Težka prehrana "Sportivnaya"

Poudarek na beljakovinskih živilih. Zato se imenuje "športnikov obrok". Kljub visokim omejitvam vas ohranja psihično in fizično aktivne. Če je konec tedna in so pred vami veliki dosežki, boste s tem sistemom hitro spravili svojo postavo v formo. Cilj je torej postavljen, treba je shujšati. Dieta za 3 dni je sestavljena iz naslednjega:

• Prvi dan - pečenje piščančjih prsi v pečici. Da bo meso bolj sočno, lahko uporabite folijo ali vrečko. Ne solite, lahko dodate malo popra. Pijete lahko vodo in zeliščne čaje. Zvečer je dovoljena žlica medu.
• Drugi dan ne gre brez mesa. Tokrat pa piščanca zamenjajte z govedino. Ker je na spletni strani energijska vrednost Če je višja, je količina manjša - 300 g na dan. Sicer pa ni nič novega. Kuhajte, dokler ni pripravljena, in jo razdelite na 4-5 obrokov.
• Tretji dan je najtežji. Vsi lahko čez dan spijemo 5 skodelic črne kave. Če vam zdravstveno stanje ne dopušča pitja tega napitka, ga lahko nadomestite z zeliščnim čajem.

Preostane vam le še, da gladko opustite dieto in preidete na običajno prehrano. Potrebnih je še nekaj dni uživanja lahke hrane: ovsena kaša, kefir, pečena zelenjava. Glede na preglede ta možnost ni primerna za vsakogar. Če imate zelo radi meso, bo lažje. Vendar bodo tradicionalisti zdrave prehrane (veliko zelenjave in zelenja, žitaric in mlečnih izdelkov) precej nezadovoljni.

Hujšanje brez škode za zdravje

Ta dieta ni le učinkovita, saj omogoča izgubo nekaj odvečnih kilogramov, ampak je tudi varna za vaše zdravje. Strokovnjaki za prehrano ga priporočajo kot enega najnežnejših.

• Prvi dan - 0,5 kg kuhane teletine ali piščanca. Meso je kuhano z veliko zelišč in korenja. Dnevni vnos vode je približno 2 litra.
• Druga možnost za prvi dan diete. V tem primeru namesto mesa vzemite 80 g temne čokolade. Eno rezino lahko pojeste ves dan. Zagotavlja dobro razpoloženje in učinkovitost.
• Drugi dan. Uživajte sadje, zelenjavo in jagodičevje. največja prostornina - 2 kg. Grozdje, banane in krompir so prepovedani.
• Tretji dan - 2 litra kefirja in kozarec ajdove kaše. Zvečer žita skuhamo na pari, da so zjutraj pripravljena.

S to dieto lahko znatno shujšate, ne da bi pri tem škodovali vaši zdravje. In glavna stvar, ki potrjuje preglede, prehrana za 3 dni vam omogoča, da ostanete budni in aktivni. To pomeni, da je uspeh v vsakdanjem življenju zagotovljen.

Mono-dieta za raztovarjanje

Dolgo se lahko prepiramo in vse prepričujemo, da so takšne metode škodljive. Vendar je treba opozoriti, da je nevarnost le dolgotrajna, teden dni ali več. Tridnevna dieta za hujšanje daje telesu priložnost, da se spočije in se ponovno zbere pravilna prehrana.

Ena od različic je kratkotrajna dieta z zelenim čajem in mlekom. Ali bolje rečeno, na mleku. Če zlahka prenašate pitje, vsekakor poskusite to možnost. Mleko in zeleni čaj imata diuretične in holeretske učinke.

Za pripravo napitka morate segreti 1,5 litra posnetega mleka. Ni ga treba kuhati - zadostuje temperatura 70 stopinj. Nato dodamo tri čajne žličke zelenega čaja. Napitek pokrijte s pokrovom in ga pustite stati 25 minut. Nastalo pijačo je treba piti ves dan. Poleg tega popijte vsaj 2 litra čiste vode. V prvih dveh dneh je potrebno 3 kg. Če je to dovolj, lahko dieto prekinete. Glede na ocene je zelo težko vzdrževati.

Dieta z ajdo

O njem je bilo že toliko povedanega, da ni kaj dosti dodati. Preprosto, ne zahteva veliko materialnih naložb in ni lačen, saj ajdova kaša daje dolgotrajen občutek sitosti. Z edinstvenim izdelkom se lahko znebite edemov in iz telesa odstranite toksine.

En dan kuhajte kozarec ajde. Ne smete mu dodati soli ali olja. Če želite, da vaše telo dobi čim več vitaminov in mineralov, kupite zeleno ajdo. Kot napitek se lahko uporabljata zeleni čaj in voda. Vsaj dva litra na dan. V treh dneh se lahko znebite vsaj 2-3 kg.

Dieta s kefirjem za 3 dni

V pregledih je to najlažja in najučinkovitejša od vseh razpoložljivih možnosti. To je zelo priročno Za delavca moški. Čez dan spijte 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Z lahkoto ga lahko vzamete s seboj na pot. V samo 6 obrokih na dan, kar pomeni, da lahko vsakič spijete en kozarec. Poleg tega sta dovoljena voda in zeleni čaj. Pregledi pravijo, da je prvi dan zelo težak. Drugi in tretji dan sta lažja. Postopoma preidite na običajno prehrano in postopoma povečajte vsebnost kalorij.

Beljakovinska prehrana

Če ne prenašate omejitev in trpite zaradi lakote, je ta možnost prava za vas. Dieta za hujšanje za 3 dni je mesna dieta, meni vključuje piščanca, govedino ali pusto svinjino. Vsak nov obrok je dovoljen 4 ure po prejšnjem obroku. To je posledica dejstva, da se meso zelo dolgo prebavlja. Tako ne pride do dviga ravni sladkorja v krvi. Teža izgine in oseba ne čuti nelagodja ali lakote.

Kot lahko vidite, ima lahko vsakdo svojo dieto za 3 dni. Ocene in rezultati drugih bodo pomagali usmeriti in Naredite prav Izbira. Glavna stvar je, da dieto gladko opustite, da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo.