Dieta pri migreni: prehranska pravila, dovoljeni in prepovedani izdelki

Migrena je ponavljajoči se napad hudega glavobola, značilna lastnost ...ki so lokalizirani v določenem delu glave... To je zelo pogosta težava. Poznamo ga skoraj vsi ljudje na tem planetu. Statistični podatki kažejo, da približno 90 % žensk in skoraj 70 % moških občasno doživlja hude glavobole. Raziskave kažejo, da ta problem resno vpliva na kakovost življenja 20 % svetovnega prebivalstva.

Zanimivo je, da je migrena bolj nagnjena k migreni pri mlajših letih. Ta patologija je še posebej dedna, zlasti če je za boleznijo zbolela mati, obstaja 70-odstotna verjetnost, da se bo prenesla na otroka. Pri odraslih bolnikih je bolezen diagnosticirana pogosteje, vendar za migreno trpi tudi približno 8 % otrok.

Zdravnik bo predpisal zdravljenje bolezni po popolnem pregledu bolnika. Vendar je treba obvezno predpisati dieto za migreno.

Nekaj o migreni

Napad migrene se prične, ko se pojavijo naslednje spremembe:

1. Metabolična motnja.
2. Neravnovesje v količini serotonina in histamina, ki sodelujeta pri delovanju imunskega sistema in uravnavata tudi živčni sistem.

Serotonin je odgovoren za vazokonstrikcijo, histamin pa za vazodilatacijo. Ljudje, ki iz prve roke poznajo grozote migrenskih glavobolov, se morajo zavedati, da se bolezen pojavi, ko telo proizvaja veliko količino histamina in manjšo količino serotonina. Kateri dejavniki lahko vplivajo na koncentracijo teh? Lahko so Simptomi so lahko zelo različni... Glavni so:

1. Dolžina spanja.
2. dovzetnost za alergijske reakcije.
3. stresne situacije.
4. Telesna in duševna preobremenjenost.
5. Spolna aktivnost.
6. Živila.

Vrste migrene

Običajno ločimo migreno z avro in migreno brez avre. Za migreno z avro je značilno, da se malo pred napadom pojavijo motnje okusov, vida in vonja. Takšno avro ima skoraj vsak četrti bolnik.

Pri migreni brez avre se bolečina pojavi nenadoma, brez predhodnika. Na spletni strani vrsta bolezni je Najpogostejše.

Sprožilni dejavniki

Pred obravnavo posebnosti prehrane pri migreni je treba vedeti, kateri dejavniki sprožijo razvoj te bolezni. Običajno vključujejo naslednje:

1. Telesna preobremenjenost.
2. Čustvene obremenitve.
3. Kajenje tobaka.
4. Spremembe vremena.
5. neustrezna prehrana.

Diagnoza

Če se glavobol ponavlja, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Diagnoza migrene bo postavljena na podlagi kliničnih znakov in kazalnikov, ki jih preučimo v ustnem razgovoru z bolnikom in pri splošnem pregledu. Upoštevati je treba, da so lahko paroksizmalna stanja, povezana z migreno, prvi simptom, da ima bolnik žilno malformacijo ali možganski tumor.

Zaradi resnosti bolnikovega stanja je treba opraviti podroben pregled, da se izključi organski proces. Bolnik mora zato obiskati oftalmologa, ki pregleda očesno dno, ostrino vida in vidno polje. Pri diagnosticiranju se uporabljajo tudi magnetna resonanca, računalniška tomografija in elektroencefalografija.

Dieta za migreno

Zdravljenje bolezni mora biti usmerjeno predvsem v odpravo dejavnikov, ki so bolezen sprožili. Pri številnih bolnikih je zdravljenje omejeno na obvladovanje bolečih napadov. Veliko ljudi se niti ne zaveda, da sta pojav migrene in nepravilna prehrana tesno povezana. Kot smo že omenili, pa lahko glavobol sprožijo tudi nekatera živila. Kakšna je prehrana za migreno pri odraslih?

Prehranska pravila

Preden odgovorimo na vprašanje, katera živila je dovoljeno jesti, je treba podrobneje preučiti pravila za upoštevanje posebne prehrane. Dieta za odrasle ob migreni vključuje naslednja priporočila

1. Bolnik mora jesti majhne obroke, razdeljene na majhne dele. Število obrokov na dan je lahko do 5. Brez dolgih presledkov med obroki. Dolge prekinitve prehrane lahko povzročijo napad glavobola samostojno, in povzročajo zaprtje, ki lahko povzroči tudi napade in bolečine, čeprav se to morda sliši čudno.
2. Še eno pravilo, da se pri migreni pri odraslih brez aure ali z auro izogibamo stradanju. Pet ur po obroku začne raven sladkorja v krvi upadati in žile se postopoma zožijo, kar je eden od dejavnikov, ki sprožijo glavobol.
3. Opazovati morate tudi, kako se vaše telo odziva na vsako zaužito hrano. Dejstvo je, da se učinek hrane na glavobol razlikuje od bolnika do bolnika.
4. Nikoli ne smemo dovoliti prenajedanja.

Kaj je treba izključiti?

Kakšna bi bila migrenska dieta za odrasle? Iz jedilnika je treba izključiti živila, ki vsebujejo naslednje sestavine:

• Tiramin. Ta organska snov je strogo prepovedana pri migreni. Ta element je prisoten v številnih živilih. Koncentracija tiramina se lahko poveča, če živila predolgo hranimo ali jih preveč kuhamo. Dieta pri migreni pri otrocih in odraslih mora obvezno izključevati izdelke, ki vsebujejo tiramin, saj ta zvišuje krvni tlak in krči žile. Največ te snovi je v čokoladi, prezrelem sadju in nekaterih vrstah sira, kot so feta, brie, mocarela in parmezan. Majhne količine te snovi so v fižolu, mesu, vinu, oreščkih, kefirju, pivu in jogurtu.
• Serotonin. Dieta pri migreni z vidno avro ali brez nje vključuje tudi izogibanje živilom, ki vsebujejo serotonin. Gre za hormon, ki se v človeškem telesu proizvaja po uživanju določene hrane. Nitrati so v siru, pecivu, ostrigah, fižolu, soji, ajdi, skute, kvasu, ovsenih kosmičih, marelicah, suhih slivah, morskih algah in ohrovtu.
• Nitrati. Dieta pri migreni z avro ali brez nje pomeni izločitev živil, ki vsebujejo nitrate, iz prehrane. Tako se imenujejo soli dušikove kisline, ki so škodljive za odrasle in otroke. Tudi barvila in konzervansi vsebujejo veliko nitratov. Zato se je treba izogibati tem živilom.
• Histamin. Ko govorimo o prehrani pri migreni, moramo nujno izključiti histamin, ki je biološko aktivna snov, ki lahko izzove alergijsko reakcijo. Ta element lahko povzroči hude glavobole. Zato mora oseba, ki trpi za to patologijo, iz svoje prehrane nujno izključiti histaminske izdelke. To so: sir, prekajeno meso in vložena zelenjava. Poleg tega alkoholne pijače vsebujejo veliko histamina. Če ste nagnjeni k zasebnim glavobolom, se alkoholu izogibajte.

Kaj je dovoljeno jesti?

Kakšne so posebnosti hrane pri migreni pri ženskah in moških?? Če izločite živila, ki lahko povzročajo glavobol, se lahko vsa okusna hrana zdi kot stvar preteklosti. Vendar ne bodite preveč razočarani. Prehrana pri migreni za odrasle in otroke je lahko okusna in zdrava. Naučiti se je treba le pravilne kombinacije dovoljenih živil.

Torej, kako se boriti za obvladovanje migrenskih glavobolov s prehrano? Katera živila so nujno potrebna v prehrani bolnikov? V dnevni jedilnik je treba vključiti zlasti živila z visoko vsebnostjo magnezija. Številne študije so pokazale, da je pomanjkanje tega elementa v človeškem telesu eden od najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na Razlogi za pojav migrene so migrena. V boju proti bolezni je zelo učinkovita tudi terapija z zdravili na osnovi magnezija.

Druga pomembna sestavina prehrane so beljakovine. Živila, ki so bogata s tem elementom, je treba vedno uživati sveža, saj po enem dnevu shranjevanja izgubijo vse svoje pozitivne lastnosti.

Katere izdelke je treba vključiti v prehrano? Mednje spadajo: rastlinsko olje, morske ribe, Nemastni mlečni izdelki, pusto meso, topljeni sir, dušena zelenjava, kuhana jajca.

Vzorec jedilnika prehrane

Prehrana V primeru migrene je treba upoštevati naslednje.

prva dva dneva postenja samo grozdni, pesin, grenivkin, pomarančni, zeleni, špinačni ali kumarični sok. Naslednje dni lahko za zajtrk pojeste kašo s sokom. Kosilo: zelenjavna ali mesna juha, pire krompir in šipkov poparek. Večerja: kozarec rjaženke ali kefirja in sadni prigrizek.

Za tretji dan diete so primerna naslednja živila:

1. Prvi zajtrk: ovsena kaša, sir feta, toast z otrobi, ingverjev čaj.
2. Drugi zajtrk: sir in sok.
3. Kosilo: krompirjeva juha s piščancem, ajda, kompot.
4. Popoldanska malica: kefir in žitni kruh.
5. Večerja: kuhan zajec, bučni pire.

Četrti dan lahko porabite:

1. Prvi zajtrk: ajdova kaša, skuta, piškoti, ingverjev čaj.
2. Drugi zajtrk: kuhano jabolko in piškoti.
3. Kosilo: boršč s piščancem, zelenjavna solata, sok.
4. Popoldanska malica: jogurt.
5. Večerja: riba in pire krompir.

Primer prehrane za peti dan diete:

1. Prvi zajtrk: ovsena kaša z jabolkom in sultanami, krekerji, feta sir, čaj.
2. Drugi zajtrk: solata iz kumar in zelja.
3. Kosilo: juha s piščancem, zelenjavna enolončnica.
4. Popoldanska malica: zeliščni čaj z medom in hrenovkami.
5. Večerja: Zajčje mesne kroglice, kuhan krompir in čaj.

Glavoboli in kava

O tem se razpravlja že več let. Nekateri strokovnjaki to pijačo vključujejo v Seznam izdelkov, ki jih je prepovedano uživati za različne bolezni, pri čemer migrena ni izjema. Vendar pa mnogi pravijo, da majhne količine pijače zmanjšujejo glavobole in lahko preprečijo napad migrene.

Ugotovili smo, da lahko pitje kave v razumnih količinah zmanjša simptome glavobolov. Vendar odmerek kofeina ne sme presegati 250 mg. V tej koncentraciji je uživanje kave koristno za človeško telo. Vendar je treba upoštevati, da ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo uživati kave niti v majhnih količinah, saj bi jim to škodovalo.

Odlivi in infuzije

Za odpravo nepravilnosti Glavoboli z migrene, je mogoče uporabiti tudi recepte alternativne medicine. Razmislite o najučinkovitejših:

1. Eno jušno žlico poprove mete je treba 30 minut kuhati v kozarcu vrele vode. Pripravljeno zdravilo, ki ga je treba jemati po 50 ml 3-krat na dan po preceditvi. Da bi izboljšali okus tega napitka, mu lahko dodate majhno količino medu.
2. Ena žlica bezga se 60 minut infundira v kozarcu vrele vode. Napitek precedite in 20 minut pred obrokom popijte pripravljeno zdravilo v količini 50 ml.
3. Zelo učinkovit pri migreni je sok črnega ribeza, ki ga zaužijte po 50 ml 3-4-krat na dan.
4. Če imate močan migreni glavobol, je treba na prizadeta temena po olupitvi lupine nanesti limonine kolobarje.
5. Če imate migrenske glavobole, si na čelo položite list svežega zelja, ki mu olupite maščobni del in ga nato položite na čelo.

Profilaksa migrene

Nekateri recepti se lahko uporabljajo tudi kot preventiva pred napadi glavobola ljudska medicina. Kamilični čaj je zelo učinkovit. Piti ga je treba redno. Čez dan zaužijte 1-2 kozarca tega napitka.

Žlico melise lahko tudi četrt ure kuhate v kozarcu vrele vode. Napitek se nato zaužije po odcejanju. Za prijetnejši okus lahko dodate majhno količino limoninega soka.

Če želite preprečiti migrenske glavobole, je treba normalizirati spanje, izogibati se vsemu v prehrani nezdrava hrana zgoraj opisane prehranjevalne navade. Prav tako je treba opustiti kajenje, uživanje alkoholnih pijač. Pomembno je, da ste hidrirani in da se ne preobremenjujete.

Če se pojavijo prvi simptomi bolezni, pravočasno poiščite pomoč v zdravstveni ustanovi. Le usposobljen zdravnik vam lahko pomaga pri spopadanju s to boleznijo, hkrati pa prepreči razvoj morebitnih zapletov.

Zaključek

Veliko ljudi trpi zaradi napadov migrene. Ne ignorirajte tega simptoma, bolje je poiskati pomoč v zdravstveni ustanovi. Po popolnem pregledu bo specialist bolniku predpisal zdravljenje, ki bo nujno vključevalo dieto, opisano v našem članku. Če se želite znebiti tega neprijetnega simptoma, se boste morali držati nekaterih priporočil glede prehrane.