Jajčna prehrana za 2 tedna: meni, značilnosti, kontraindikacije, rezultati in pregledi

Mnogim ljudem je všeč prehrana z jajci za 2 tedna. Jedilnik je precej raznolik, vendar še vedno temelji na resnem omejevanju maščob in ogljikovih hidratov. Jajca so nizkokalorični, a zelo hranljivi in zdravi izdelki. Kljub prednostim ima ta program hujšanja tudi slabosti, Kontraindikacije in stranski učinki. Kako pravilno Pristopite k procesu hujšanja na jajčni dieti, da bi dosegli dobre rezultate, bomo v članku pogledali.

Posebne funkcije

Jajčna dieta za 2 tedna z jedilnikom, ki je na voljo v skladu s tem prehranskim sistemom, težko ga imenujemo monodieta. Verjetno gre za beljakovinsko dieto z veliko omejitvijo maščob in ogljikovih hidratov. Nekateri ljudje zmotno mislijo, da dieta ves čas zahteva samo jajca, vendar to ni res. Prehrana je dobro uravnotežena.

Prijetno presenečenje za tiste, ki se prej niso držali te diete, je prisotnost agrumov na jedilniku, pa tudi velika količina zelenjave. Jajca so idealna za pridobivanje energije ter dobro duševno in telesno počutje.

Obstaja mnenje, da je dvotedenska dieta z jajci in beljakovinami učinkovitejša z mehko kuhanimi jajci. Znanstvene študije so dokazale, da tako pripravljena jajca naše telo bolje prebavi in v nasprotju z omletami in umešanimi jajci ne obremenjujejo jeter.

Požgana jajca veljajo za odlično dietno živilo. Eno jajce vsebuje približno 80-100 kilokalorij. Poleg tega vsebuje niacin, ki je bistvena sestavina prehrane delati Na rast možganov in nastanek spolnih hormonov lahko vpliva rast možganov in nastanek spolnih hormonov.

Jajca so bogata z elementi v sledovih, kot so fosfor, kalij, magnezij, železo in cink. Pozitivno vplivajo na rast lasje in nohti. Vitamini A, D, E, K in skupina B napolnijo telo.

Zabavno dejstvo! Učinkovitost jajčne diete ni v omejevanju kalorij, temveč v posebnih kemičnih reakcijah, ki pomagajo zmanjšati telesna teža. Zato ni zaželeno, da živila, navedena v prehranskem programu, zamenjate za.

Dovoljena živila

Dvotedenska prehrana z jajci je odličen način hujšanja. Podroben jedilnik poleg jajc vključuje paradižnik, kumare, zelje, jabolka, hruške, pomaranče, grenivke itd. Zelenjavo lahko jeste surovo, kuhano v solatah, kuhano ali pečeno. Bolje je uživati sveže sadje, saj je zelo koristno, toplotna obdelava pa proizvodom odvzame njihov glavni delež vitamini in mikrohranila.

V prehrano lahko vključite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Optimalno je uporabljati kefir z vsebnostjo maščobe 1 odstotek. Mlečni izdelki so bogati s kalcijem in pozitivno vplivajo na prebavni sistem.

Podroben meni jajčne prehrane ne vključuje odpovedi mesu. Dovoljene so majhne količine pustega mesa: kunčjega, piščančjega, telečjega in puranjega. Pomembno je, da meso pečete v pečici v pečici ali zavreti. Torej kot cvrtje uporablja rastlinsko olje, ki hrano "napolni" z maščobo in jo grdo zapeče, zato ni primerno za cvrtje.

Pazite, koliko vode popijete čez dan. Dovoljena sta najmanj dva litra na dan. Učinek hujšanja lahko povečate, če vodi dodate limonin sok. Poleg tega ima lastnost odvajanja odvečne tekočine iz telesa.

Prepovedani izdelki

Dieta z jajci za 2 tedna in podroben jedilnik tega prehranskega sistema vključujeta sadje in zelenjavo. Vendar obstajajo določene omejitve. Nič več krompirja, fižola, banan, grozdja, fig, datljev in manga.

Kot vsaka druga dieta tudi ta popolnoma izključuje uporabo sladkarij, gaziranih pijač, testenin in testenin. Uživajte samo ajdovo kašo. Kot smo že omenili, lahko uživamo le pusto meso. Govedina in svinjina sta prepovedani. Poleg tega je prepovedana uporaba klobas.

Jajčna prehrana za 2 tedna in meni

To potrjujejo povratne informacije od ljudi, ki trpijo zaradi izgube teže, da ta sistem prehrane pomaga izgubiti med 3 in 7 kilogrami. Poleg tega ima dieta odlične rezultate. Vidite, kako se trebuh napne in dekle postane bolj samozavestno v svojo privlačnost.

Pripravite se na monoton zajtrk. Običajno je sestavljen iz dveh jajc, polovice grenivke ali pomaranče in skodelice kave brez sladkorja.

Razmislite o meniju prehrane.

Ponedeljek.

1. Kosilo: dve jajci, en paradižnik in skodelica zelenega ali zeliščnega čaja.
2. Večerja: dve kuhani jajci, pomaranča in zelenjavna solata.

Torek.

1. Dve trdo kuhani jajci in ena pomaranča.
2. Telečji zrezek, pečen v pečici. Zelenjavna solata brez kvasa.

Sreda.

1. Dve mehko kuhani jajci. Skleda špinače in nesladkanega zelenega čaja.
2. Dve jajci, solata z mehko kuhano zelenjavo brez masla, 100 gramov nemastne skute.

Četrtek.

1. Dve kuhani jajci in špinača. Skodelica zeliščnega čaja brez sladkorja.
2. Dve kuhani jajci in solata iz kuhane zelenjave brez masla. 200 gramov nizkomaščobne ribe, kuhane v pari ali pečene v pečici.

Petek.

1. Dve trdo kuhani jajci. Špinača. Majhna skodelica kave brez sladkorja.
2. Dve kuhani jajci. Ena solata s kuhano zelenjavo in ribo, pečeno v foliji. Solato prelijte z limoninim sokom.

Sobota.

1. Sadna solata brez preliva.
2. Solata iz surove zelenjave s kosom kuhanega piščančjega fileja. Dve kuhani jajci.

Nedelja.

1. 200 g kuhanih piščančjih prsi in paradižnika. Ena pomaranča.
2. Dve kuhani jajci in solata iz surove zelenjave brez masla. Majhna skodelica kave.

Jajčna dieta za 2 tedna in podroben jedilnik v dneh od 8 do 14 je videti nekako takole.

Alternativna spletna stran

Če nimate velike prekomerne telesne teže, vendar želite shujšati, vam lahko pomagajo druge možnosti. Pomembno upoštevajte Za nekaj, kar ni del prehrane z jajci in pomarančami 2 tedna, ampak 3, 5 ali 7 dni. Ta sistem prehrane vam omogoča, da v enem tednu izgubite 2 do 4 kg. Dnevni obrok diete je precej preprost: 3 kuhana jajca in 3 pomaranče, razdeljene na 6 obrokov. Kljub učinkovitost prehrane, razumeti je treba, da se izgubljeni kilogrami zlahka vrnejo.

Uporaba te diete dlje kot 7 dni ni priporočljiva. Večina ljudi, ki so sledili takšni dieti, pravi, da med dieto nenehno želite jesti, vse misli so zasedene samo s hrano. Zato je treba dobro premisliti, preden se lotimo takšnega poskusa.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Pomanjkanje počasnih ogljikovih hidratov v prehrani lahko negativno vpliva na počutje. Stanje lahko spremljajo huda utrujenost, šibkost in vrtoglavica na prehranskem sistemu "jajčni teden 2 tedna". Povratne informacije nekaterih žensk kažejo, da se med izvajanjem te diete pojavi slab zadah. Poleg tega lahko povzroči izgubo mišične mase. Če opazite, da vaše telo izgublja tonus, morate za nekaj časa prenehati z intenzivno vadbo. Najraje hodite peš ali v hribe.

Pomembno! Če so ti simptomi dovolj hudi, je treba dieto prekiniti.

Jajčno-citrusna dieta za 2 tedna je kontraindicirana v naslednjih primerih:

1. Če je vaš holesterol v krvi višji od običajnega.
2. Za bolezni urogenitalnega sistema ali ledvic.
3. Če so prisotne alergijske reakcije ali individualna intoleranca na glavne izdelke prehrane.
4. Pri dojenju in med nosečnostjo.

Prednosti

Prehrana jajc je zelo raznolika. Za dekleta, ki ne marajo športa, velja omeniti, da je ta sistem Dieta za hujšanje Ne zahteva vadbe. Poleg tega je priporočljivo zamenjati obisk telovadnice s hojo v zmernem tempu.

Razmislite o glavnih prednostih jajčne prehrane:

1. Brez lakote. Jajca so sestavljena iz številnih mikrohranil in lahko prebavljivih beljakovin, kar prispeva k občutku sitosti.
2. Vitamina A in E v jajcu pozitivno vplivata na zdravje lasje in nohti.
3. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v prehrani med hitrim hujšanjem ne pride do izgube elastičnosti kože (v nasprotju z drugimi programi hujšanja).
4. Sistem prehrane pomaga pri odvajanju odvečne tekočine iz telesa.
5. Doseženi rezultat je dolgotrajen in tveganje za vrnitev izgubljenih kilogramov je minimalno, vendar le, če se upoštevajo osnove pravilna prehrana pozneje.
6. Možno je izgubiti več kot en kilogram na dan.
7. Dieto je psihično razmeroma lahko prenašati, saj je zaradi raznolikega jedilnika možnih izpadov čim manj.

Slabosti

Vsem morda ne bo všeč prehrana z jajci za 2 tedna. Pregledi deklet se najpogosteje osredotočajo na tri obroke na dan, saj kako se upošteva, da je treba za hujšanje in pospeševanje presnove jesti majhne obroke vsake 3-4 ure.

Poleg tega ne bo vsaka ženska zadovoljna, če ne bo mogla narediti majhnega nazadovanja menija. Če pride do okvare, je treba program prehranjevanja začeti znova od začetka.

Razmislite o pomembnih pomanjkljivostih tega programa za hujšanje:

1. šibkost in omotica ter splošno zmanjšanje zmogljivosti.
2. Za nekatera dekleta ni običajno, da jedo tri obroke na dan, zato lahko čez dan čutijo lakoto. Zaradi tega se poveča tveganje za okvaro.
3. Dvotedenska jajčna dieta in jedilniki, na katerih temelji, lahko povzročijo gastrointestinalne motnje.

Mnenja zdravnikov

Obstaja mnenje, da so zdravniki danes popolnoma spremenili svoje mnenje o normi uživanja jajc. Stvar je bila prej mišljena: ta izdelek ima negativen učinek na raven holesterola, katerega povečanje lahko povzroči slabo prekrvavitev v krvnih žilah. Danes je priporočljivo, da ženske pojedo približno 2 jajci na dan, moški pa od 4 do 6.

Jajčni rumenjak vsebuje veliko lecitina, ki skrbi za pravilno delovanje vseh telesnih sistemov. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da nevtralizira škodljive učinke holesterola, ki preprečuje, da bi se nalagal na stene krvnih žil. Toda kot vemo, je ta učinek izdelka edinstven za telo zdrave osebe. Če imate kakršne koli kontraindikacije, ne smete tvegati in se držite programa hujšanja.

Poleg tega zdravniki pogosto pravijo, da je takšna prehrana neuravnotežena, saj je količina maščob in ogljikovih hidratov v prehrani precej zmanjšana. Takšne omejitve lahko povzročijo motnje v delovanju celotnega telesa ter nepravilno delovanje črevesja, ledvic in jeter.

Kot vemo, so strokovnjaki za prehrano enotnega mnenja, da je treba shujšati s pravilno prehrano in redno vadbo. Takšni programi hujšanja se lahko izvajajo le v redkih ali izjemnih primerih.

Pravi izhod

Z dieto Egg je mogoče za 2 tedna precej shujšati. Rezultati so lahko dramatični, vendar je veliko odvisno od začetne telesne teže, torej od števila dodatnih kilogramov. Kot smo že omenili, se izgubljena teža zlahka vrne, če ne upoštevamo osnovnih pravil:

1. Ne pretiravajte z uživanjem sladkarij ali živil, ki so bila ob začetku diete prepovedana.
2. Uživanje velikih obrokov ali težke hrane je nezaželeno.
3. Raje uživajte hrano, ki je kuhana v pari, kuhana ali pečena v pečici.
4. Za zajtrk jejte kaše in fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Kosilo naj bo sestavljeno iz mesa in zelenjave. Jajčne jedi in zelenjavne solate se lahko nadaljujejo za večerjo.
5. Obrok v rednih časovnih presledkih v majhnih obrokih.
6. Za sladico izberite sadje, lahki jogurt ali med.
7. Zadnji obrok naj bo dve uri pred spanjem.
8. Na dan popijte vsaj dva litra čiste vode.
9. Ne pozabite na vadbo.

Pomembno si je zapomniti, da se morate za dobro kondicijo vse življenje držati dobrih prehranjevalnih navad. Takšen pristop vam ne bo pomagal le ohraniti doseženih rezultatov, temveč bo prispeval tudi k temu, da boste postali privlačnejši.

Pričevanja in rezultati

Mnoga dekleta so ugotovila, da je popolnoma sprejemljiva prehrana z jajci za 2 tedna. Meni so tako raznoliki, da lahko Brez sladkarij. Seveda se veliko žensk naveliča velikih količin jajc, zlasti če so načrtovane za vse obroke čez dan. Poleg tega dekleta omenjajo prisotnost slabega zadaha, ki spominja na aceton. V tem primeru svetujejo, da čez dan povečate količino vode, saj ta vonj velja za znak zastrupitve.

Nedavne matere so z dieto izgubile približno 8 kg. Pomembno je, da se zavedate, da je sledenje temu prehranskemu programu prepovedano med dojenjem. Številne ženske prav tako omenjajo, da je treba upoštevati osnovna pravila za opustitev prehrane, sicer obstaja tveganje, da se izgubljeni kilogrami vrnejo. Seveda je malo verjetno, da boste ponovno pridobili vso izgubljeno težo, vendar lahko pridobite nekaj dodatnih kilogramov, če si privoščite sladke stvari in pecivo.

Večina deklet verjame, da je želja po hrani nezdrava hrana Tega ne boste storili, ker ne želite izgubiti tega, kar ste pridobili. Nekatere ženske ta program uporabljajo redno, ko morajo nujno izgubiti približno 4 kg. Ta program hujšanja je najprimernejši, ker se dokaj lahko prenaša in ne vpliva negativno na počutje ali razpoloženje.

Obstajajo dekleta, ki so opazila škodljive učinke prehrane na jetra. To ni prvič, da sta bila na dieti, ampak se redno spopadata s prekomerno telesno težo teža pri Na voljo je veliko različnih metod in tehnik. Zato se je treba pred začetkom upoštevanja določenega programa za hujšanje posvetovati s strokovnjakom za prehrano. Zavedati se je treba, da jajčna dieta ni primerna za vsakogar.

Povratne informacije in rezultati deklet so podobni. V povprečju lahko v prvem tednu izgubite do 4 kg, v drugem tednu pa največ 3 kg.

Obstaja 4-tedenska različica prehrane z jajci. Treba je omeniti, da borci za hujšanje trdijo, da lahko zdržijo le 14 dni, saj morda nimajo dovolj volje, da bi se držali daljše različice tega programa hujšanja.

Upravičeno je sklepati, da jajčna dieta za 2 tedna mnogim ljudem pomaga pri hujšanju. Pričevanja in rezultati vitkejših deklet to potrjujejo. Pomembno je upoštevati, da morate biti pri tem programu hujšanja zelo previdni. Dobro je, da se prej posvetujete s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom in organizirate nekaj poskusnih dni, da preverite, kako se vaše telo odziva.