Usposabljanje za batmana: vaje in tečaji afflecka, balea in lika v filmu

В Film o.. Batmanov protagonist, ki se ni usposabljal le na platnu, ampak tudi v resničnem življenju. Ben Affleck je moral ustrezati podobi iz filma. Za to je bil deležen posebnega usposabljanja. Namenjen je predvsem povečanju mišične mase. Pred filmom je bil Ben preprost človek. Usposabljanje za Batmana se je dotaknilo tudi Christiana Balea, ki je v filmu.

Vadba za superjunake

Glede na zaplet dela je glavni junak ves čas telovadil. Batman se zoperstavi zlu, za to pa mora biti v dobri fizični kondiciji. Ker je lahko sovražnik močnejši in hitrejši, če ne izvajate. Vadba Batmana vključuje:

• Kvadrati. Lik je opravil 20 ponovitev v desetih pristopih.
• Udarci z roko. Lik naredi 40 počepov na 1 okončini.
• Lunge s skokom. Moški naredi 10 ponovitev.
• push-upi. Batman je naredil 10 ponovitev po 10.
• Dvig nog. S to vajo si napolni trebušne mišice. Za to je lik opravil 10 dvigov po 10.

Po podatkih zaplet filma, Junak je telovadil trikrat ali štirikrat na teden. Batmanova vadba ga je ohranjala v dobri kondiciji. Ni uporabljal prostih uteži. Lik je izboljšal svojo vzdržljivost.

Affleck in vadba za "Batman"

Ko je igralec podpisal pogodbo z ustvarjalcem dela, je tehtal 100 kilogramov. Polovica mase je bila mišična. Tako je bila naloga trenerskega osebja lažja. Poskrbeti je moral, da je mišična masa ostala, maščobe pa so bile izgorele. Ben Affleck je med pripravami na film treniral po naslednjem sistemu:

• Prvi dan je bila vadba prsnih mišic in tricepsov. Fant je izvajal pritisk na klopi z utežmi. 3 serije po 6 ponovitev. Zvijaj roke z "metuljčkom". Naredil je tri serije po šest. Klasične vaje v baru. Affleck je naredil 2 seriji po 6 ponovitev. Pritiski na klopi z obratnim oprijemom. Igralec je naredil 3 serije po 8 ponovitev.
• Drugi dan je bil namenjen kardio treningu."Batman" Ben Affleck je tekel 40 minut.
• Tretji trening je bil namenjen treningu hrbta in bicepsa. Za to je igralec naredil zgornji blok z vlečenjem s štirimi serijami in šestimi ponovitvami. Izvedel je tudi "Yatesove" dvige v 3 serijah po 6 ponovitev. Njegova vadba je vključevala zvijanje palice s tremi serijami in šestimi ponovitvami.
• Četrti dan je kardio.
• Peti trening - noge in deltoidne mišice. Igralec je izvajal potisk na klopi s 4 ponovitvami in 6 serijami. Dvigoval je tudi uteži vstran. Naredil je tri serije po šest. Deadlift je bil izveden v 4 pristopih s šestimi ponovitvami. Poleg tega je naredil tudi bradljo do okvare.

Tudi Affleck je bil na dieti. Brez pravilne prehrane s treningom za "Batmana" ne bi mogli izgubiti dodatne teže. Ben je šest mesecev trdo telovadil. Med snemanjem je že imel idealno postavo za svojo vlogo.

Christian Bale trenira za "Batman"

V času avdicije je tehtal 55 kg pri višini 190 cm. Bale je moral v šestih mesecih povečati mišično maso, da je bil kos vlogi. Da bi to dosegel, je bil natančen pri prehrani. Njegova prehrana je vključevala 2500 kalorij in 150 g beljakovin. Fantu je v šestih mesecih uspelo pridobiti 30 kg. Christian Bale je treniral za film Batman:

Četrti dan je bil namenjen počitku. Vse druge dni treninga je ponavljal svojo rutino. Ta kompleks aktivira vse mišice. Zato je igralec v tako kratkem času uspel pridobiti 30 kilogramov.

Zaključek

Kompleks vaje za igralce so izbrali strokovnjaki. Affleck in Bale sta svoje cilje dosegla prav zaradi znanja trenerjev. Vendar pa so lahko primerni tudi za običajnega človeka. Ker ti programi uporabljajo osnovne vaje, ki aktivirajo vse mišice telesa.

Samo vadba v telovadnici ne bo ustvarila mase. Pri tem je treba upoštevati pravilna prehrana. Če želite pridobiti težo v šestih mesecih, morate jesti enkrat na vsake tri ure. Skoraj vsak dan hodi v telovadnico. Le tako bo Batmanova vadba učinkovita. Upoštevati je treba tudi tip telesa.