Dieta zelene juhe za 7 dni: pregledi rezultatov, pravilen recept za juho

Poletje in sezona na plaži sta tik pred vrati, vi pa želite izgubiti nekaj kilogramov?? Vendar pa zavračanje hrane, sedenje na togi dieti in nenehno trpljenje zaradi lakote ne želi? V tem primeru vam bo zagotovo prišla prav dieta, ki temelji na zeleni juhi. Resnično ima veliko prednosti in je zelo učinkovit - rezultate daje že v enem ali dveh tednih. Zato ga je vsekakor vredno preizkusiti.

Zakaj zelena juha?

Na splošno je prehrana z zeleno juho za 7 dni dobila zelo dobre povratne informacije o izgubi teže. Toda zakaj je to za naše rojake nenavadna jed, ki jo jemljejo kot osnovo za obroke?? Razlogov za to je več - na kratko o njih.

Tako listi kot korenine zelene so bogati z eteričnimi olji, elementi v sledovih in aminokislinami. Pomagajo upočasniti procese staranja, pomagajo v stresnih situacijah, zagotavljajo boljše delovanje prebavil in stabilizirajo ravnovesje med vodo in soljo.

Redno uživanje pomaga iz telesa odstranjevati toksine in obloge, ki nastanejo zaradi stalnega uživanja sladkorja in ogljikovih hidratov (sodobni človek jih zaužije veliko več, kot bi jih moral). Skupaj zmanjšujejo tveganje za nastanek številnih resnih bolezni: artritisa, alergij, hemoroidov, debelosti. Rezultat je lepo, vitkejše telo in svilnata, zdrava koža.

Koristi in namen prehrane

Eden od razlogov, zakaj je prehrana z zeleno juho za 7 dni dobila odlične ocene, je njena prehrana. Veliko ljudi, ki se odločijo omejiti hrano, se ustraši majhnih obrokov in stalne lakote ali pa ne jedo raznovrstne hrane.

Če se odločite za to dieto, vam ne bo treba imeti takšnih težav. С na eni strani - Pravilno kuhana juha vsebuje zelo malo kalorij. Tako lahko pojeste toliko juhe, kolikor želite, a še vedno shujšate. Po drugi strani pa meni ni omejen na eno samo zeleno juho. Vključuje tudi številna druga živila, vendar je treba njihovo uživanje omejiti (v nadaljevanju so navedena priporočila glede količine zaužitih živil).

Rezultat je viden že v prvih dneh. Prvi kilogram lahko izgubite v dveh ali treh dneh. V enem tednu lahko izgubite do pet kilogramov. Seveda se morate držati razumnih meja. Oseba, ki na primer tehta 100 kilogramov, lahko izgubi še več. Toda če se prehranjuje šibka ženska, ki tehta 45 kilogramov, ne pričakujte odličnih rezultatov - poleg tega lahko to resno škoduje njenemu zdravju.

Komu dieta ne bo koristila?

Vendar pa ima sedemdnevna dieta na zeleni juhi z vsemi svojimi prednostmi določene kontraindikacije - o njih nujno se morate zavedati, da se odločite, ali je primeren za vas, ali da poiščete drugo možnost, ki bo zagotovo neškodljiva Zdravje.

Nutricionisti priporočajo, da se ljudje z boleznimi jeter, trebušne slinavke, žolčnika in prebavil vzdržijo prehrane s zeleno. Hipertenzija in epilepsija sta prav tako kontraindikaciji. Ni primeren za doječe ali noseče ženske.

Če ima sorodnik v preteklosti težave, kot so sečnični in ledvični kamni, ga je treba predhodno pregledati. Zelena juha aktivno odvaja tekočino iz telesa, kar pogosto povzroči premikanje kamnov. Na to morate biti pripravljeni.

Tedenski obrok hrane

Dieta z zeleno juho običajno traja en teden. Seveda to ne pomeni, da morate jesti samo zeleno juho - takšna prehrana lahko zlahka uniči vaše zdravje. Na srečo so strokovnjaki že zdavnaj razvili optimalen meni, ki vam omogoča, da izgubite težo in še vedno dobite vse vitamini, minerali in elementi v sledovih Telo vitamini in minerali, Za ohranjanje zdravja.

Naslednji ponedeljek je najpogostejši dan za začetek novega življenja in dieto. S tem začnemo:

• Ponedeljek: Zelena juha in poljubno sadje, razen tistega, ki vsebuje veliko škroba (melona, banana).
• Torek: Zelena juha, krompir, stročnice in koruza.
• Sreda: zelena juha, zelenjava in sadje, razen fižola in krompirja.
• Četrtek: zelena juha, poljubna količina sadja in zelenjave.
• Petek: zelena juha, dušen paradižnik, kuhana govedina.
• Sobota: zelena juha, kuhana govedina, poljubna zelenjava.
• nedelja: zelena juha, rjavi riž in zelenjava.

Seveda je jedilnik zelene juhe za 7 dni precej drugačen od tistega, ki ga je večina ljudi navajena. Kljub temu je dovolj raznolika, da ni dolgočasna. Toda koristi, ki jih bo prinesel zdravju, so ogromne - to je podrobno opisano zgoraj.

Najmanj kalorična juha

Sedaj se premaknemo neposredno na recept za zeleno juho za dieto. Pravzaprav obstaja več receptov - razlikujejo se po sestavi, zahtevnosti kuhanja in seveda kalorični vsebnosti.

Tukaj je seznam najmanj kaloričnih juh - za razliko od drugih se kuhajo v vodi in ne v juhi. V njej ni živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, zato je najbolj učinkovita dieta. Ni vam je treba kuhati ves čas; lahko jo izmenjujete z drugimi juhami, da boste lažje shujšali, pa tudi da boste uživali v tem procesu.

Za pripravo boste potrebovali:

• 800 gramov zelene.
• 400 gramov belega zelja.
• 250 g sladke paprike.
• 600 gramov čebule.
• 200 gramov paradižnikove paste.
• 3,5 litra vode.
• Sol, črni poper, lovorjev list, peteršilj in koper po okusu.

Kot lahko vidite, priprava ni nič redkega, nenavadnega ali zelo dragega. Ko so vsi izdelki na voljo, lahko začnete s kuhanjem.

1. Zelenjavo operite in narežite na majhne koščke. Zelje se seseklja, čebula se narežejo na kocke, paprika se odstrani in zelena se nareže na rezine.
2. Zelje, čebulo in zeleno dajte v hladno vodo. Pustite vreti.
3. Dodajte poper, sol, črni poper in lovorjev list. Kuhajte 5 minut.
4. Dodajte paradižnikovo mezgo, dobro premešajte in po potrebi posolite. Ko juha doseže vrelišče, jo lahko izklopite.

Kljub navidezni preprostosti ima juha zelo bogat, izrazit okus, ki ne bo razočaral niti precej izbirčnega gurmana. Dodatna prednost je vsebnost kalorij. 100 gramov izdelka vsebuje le 13 kilokalorij! To pomeni, da tudi če pojeste pet velikih krožnikov na dan, vsak po 300 gramov, boste zaužili le 195 kilokalorij! Za hujšanje je običajno dovolj, da dnevni vnos zmanjšate na 2.000 kilokalorij. Zato ni čudno, da v kratkem času izgubite težo.

Priprava juhe iz stebel zelene

Steblo velja za najbolj zdravi del zelene - vsebuje največ dragocenih elementov v sledovih. Zato nekateri strokovnjaki pravijo, da je to pravi recept za zeleno juho za hujšanje. Prehrana z njim ne bo le okusna, temveč tudi zdrava. Strokovnjaki priporočajo, da prehrani dodate beljakovine in maščobe, da bi preprečili izgorevanje mišičnega tkiva skupaj z maščobami - te se v nasprotju z ogljikovimi hidrati ne odlagajo v telesu in ne povzročajo škode.

Za okusno, a nasitno juho vzemite:

• 300 gramov stebel zelene.
• 200 gramov pustega mesa (piščanec, puran, govedina).
• 1 srednje velik korenček.
• 1 sladka paprika.
• Dodajte 1 pločevinko zelenega graha.
• Olje, zelenjava, sol.

Pri iskanju sestavin ne boste imeli težav. Nato nadaljujte s kuhanjem.

1. Meso prelijte s hladno vodo, zavrite in kuhajte 30 minut.
2. Sperite in nastrgajte zeleno, korenje in papriko - naribajte korenje. Dodajte v ponev.
3. Po 15 minutah v juho dodajte zeleni grah, solite, dodajte 2-3 žlice rastlinskega olja. Izklopite ogenj in ponev pustite na štedilniku pol ure.
4. Nalijte ga na krožnik in okrasite s svežimi zelišči.

Kot lahko vidite - precej preprosto in okusno, hkrati pa z malo kalorijami.

Uporabite koren zelene

Osnovni del rastline vsebuje več kalorij in ima posebno pikanten okus, zaradi česar ga cenijo številni gurmani. Seveda lahko korenine uporabimo za pripravo dietne juhe. Vzeti morate:

• 3 korenine zelene.
• 250 gramov belega zelja.
• 100 g fižola v pločevinki.
• 2 srednje velika korenja.
• 2 srednje velika krompirja.
• 1 srednje velika čebula.
• Zelenjava, sol po okusu.

Priprava je zelo preprosta - juha se zlahka skuha v pol ure.

1. Koreninsko zeleno, korenje in krompir operite, olupite in nasekljajte. Prelijte s hladno vodo, zavrite in kuhajte 20 minut.
2. Zelje sesekljajte in čebulo sesekljajte. Skupaj s fižolom jih dodajte v lonec. Kuhajte ga 10 minut.
3. Posolite, dodajte sesekljana zelišča.

Juha je pripravljena! Zaradi nizke vsebnosti kalorij in številnih koristnih elementov v sledovih je odlična izbira za dieto.

Paradižnikova juha

Ko opisujete recepte za zeleno juho za hujšanje in dieto, si ne morete pomagati, da ne bi omenili sorte paradižnika. Ima bogat okus in lepo popestri pusto prehrano. Za pripravo potrebujete:

• 300 gramov korenine zelene.
• Pripravite 1 liter piščančje juhe.
• 3 srednje velike paradižnike.
• 1 srednje velik korenček.
• 1 srednje velika čebula.
• 1 sladka paprika.
• 2 stroka česna.
• 100 gramov Koruza v pločevinkah.
• Olivno olje - 3 žlice.
• Sol in zelišča po okusu.

Priprava traja nekoliko dlje kot pri prejšnjem receptu, vendar je okus bogatejši.

1. Paradižnike dajte v vrelo vodo, olupite in z vilicami zdrobite.
2. Olupite korenje in čebulo, ju nasekljajte in popražite na oljčnem olju, dokler se ne zmehčata. Dodajte paradižnik in ga dušite še 2 minuti.
3. Operite zeleno in papriko ter ju drobno sesekljajte.
4. Zalogo zavrite, dodajte poper in zeleno. Po 5 minutah dodajte čebulo in korenje s paradižnikom. Kuhajte 15 minut. Posolite, dodajte sveža zelišča in postrezite.

Da, vsebnost kalorij je nekoliko višja. V njem so maščobe in beljakovine, da telo ne bi razgradilo potrebnih mišic delati možganska snov.

Jušni pire

Če vam je dolgčas z običajnimi jedmi iz zelene, poskusite pripraviti juho iz pireja - je odličnega okusa. Za to boste potrebovali določene sestavine:

• 1 liter piščančje zaloge.
• 300 gramov zelene - korenina ali steblo.
• Dodajte 2 srednje velika krompirja.
• 2 srednje velika korenja.
• 1 srednje velika čebula.
• 100 g rdeče leče.
• 1 poper.
• 2 žlici smetane.
• Rastlinsko olje, koper, sol.

Recept je precej bolj zapleten od zgornjega. Okus je odličen.

1. Lečo skuhajte do mehkega.
2. Na rastlinskem olju prepražite čebulo in korenje.
3. Krompir olupite in narežite na rezine.
4. Pristavite lonec, da zavre, in dodajte 200 g juhe.
5. V juho dodajte krompir. Pustite, da zavre. Vanj položite ocvrto zelenjavo in lečo. S pokrovom dušite 20 do 30 minut.
6. Vsebino posode zmeljite s potopnim mešalnikom.
7. Vlijte preostali bujon, dodajte smetano, zelišča in sol. Pustite, da zavre.

Okus vas zagotovo ne bo razočaral.

Dodatni nasveti za prehrano

Če želite, da je dieta čim bolj zdrava in učinkovita, vsak dan spijte 3-5 kozarcev vode (ali še bolje zelenega čaja) ali več.

Izogibajte se tudi alkoholu, močno slani hrani, ocvrti in prekajeni hrani.

Enotedenski tečaj je zaželeno ponoviti dvakrat - nato naredite vsaj enomesečni premor, da se telo spočije in okreva. Seveda ne smete pretiravati s sladkarijami in moko.

Ocene prehrane

Na splošno je prehrana zelene juhe za 7 dni pregledov večinoma pozitivna. Veliko moški in ženske Priznavajo, da so v enem ali dveh tednih izgubili 5-8 kilogramov. Opazili so tudi izboljšanje počutja, lajšanje težav v telesu. Vendar trdijo, da dieta ni bila tako težka, kot so sprva pričakovali.

Zaključek

Na tej točki se naš članek konča. Zdaj veste vse o dieti z zeleno juho za 7 dni. Ocene in recepti vam pomaga Odločite se, ali vam ustreza, ali poiščite podoben izdelek, ki vam lahko pomaga hitro shujšati in izboljšati počutje.