Grenivkini smoothiji: recepti za mešalnik doma

Smoothie je gost napitek, sestavljen iz različnega sadja in zelenjave. Najpogosteje to mešanico izberejo tisti, ki se želijo znebiti odvečne maščobe in voditi zdrav način življenja. Zdravi napitek se pripravi v mešalniku. Mnogim ljudem se zdijo zelo priročni. Če želite izbrati najprimernejšo pijačo zase, morate upoštevati recepte za smoothie za mešalnik v doma. Sladki napitki iz grenivke so še posebej učinkoviti pri hujšanju.

Uporabne lastnosti

Napitek iz grenivke ne pomaga le pri hujšanju, ampak ga lahko uporabljate tudi za splošno izboljšanje organizma. Izdelek iz citrusov na primer pospešuje presnovo, kar pomembno vpliva na izgubo telesne teže. Prav tako so primerni za dolgotrajno vzdrževanje optimalne teže osebe. Smutiji z grenivko imunska zaščita telesa Napolnite z vitamini.

Številni strokovnjaki za prehrano pravijo, da grenivka pomaga pri razgradnji maščob v celicah. Omogoča, da se hitreje znebite odvečne teže, kar pri različnih dietah ni mogoče. Vendar pa telesne dejavnosti ne smemo odvračati. Uravnava delovanje prebavil in znatno zmanjšuje lakoto.

Veliko ljudi ne ve, kako pripraviti grenivkin smoothie. Da bi bil koristen za telo, ga morate ustrezno pripraviti. Za to izberite pravi recept in natančno sledite korakom priprave pijače.

Domači recepti za smoothie za mešalnike

Ljudje s prekomerno telesno težo sanjajo o tem, da bi shujšali brez napornih diet in naporne vadbe. Vendar pa zdrava pijača ne more v celoti nadomestiti športa ali pravilna prehrana, vendar vam lahko pomaga shujšati. Sok ali smoothiji na osnovi grenivke kurijo maščobe, kar posledično vodi do želene izgube telesne teže.

Mnogi ljudje ne vedo, kaj grenivkin smoothie združuje z. Najpomembneje je izbrati pijačo, ki je dobrega okusa. Najboljše od vsega Pripravite lahko različne zdrave napitke. Grenivka se odlično ujema z banano, jabolkom, zeleno, rdečo peso, jagodami, lubenico, avokadom, špinačo, otrobi, korenčkom, ingverjem, ananasom, kivijem, zelenim čajem in naravnim medom.

Izdelava vseh vrst smoothie receptov z grenivko ne zahteva posebne zapletene manipulacije. Vse, kar potrebujete, so sestavine in mešalnik. Napitek lahko pripravite s potopnimi in običajnimi modeli.

Klasična različica

Najpogostejši napitek za hujšanje je grenivkin smoothie. Pripraviti ga je enostavno:

1. Vzemite grenivko, jo operite in prerežite na pol.
2. Z žlico iz citrusov izluščite pulpo in jo dajte v mešalnik.
3. V meso grenivke dodajte nekaj kock ledu in majhno žlico medu.
4. Vse sestavine temeljito premešajte.

Ta napitek je še posebej koristen spomladi in poleti. Telo bo napolnil s potrebnimi vitamini in energijo ter pomagal pri hujšanju.

Grenivka z banano in kivijem

Kako pripraviti okusno in zdravo pijačo?

1. Vzemite grenivko, kivi, dve banani in jih olupite.
2. Olupite grenivko in jo prerežite na pol.
3. Polovici glavne sestavine odstranite pulpo in jo dajte na dno mešalnika.
4. Dodajte preostalo sadje in vse skupaj stepite.
5. Dodajte 250 ml vode in 2 žlici sladkornega sirupa.

Končni smoothie z grenivko, kivijem in banano lahko okrasite z meto.

Grenivka z ananasom in malinami

Pripravite lahko še en enako okusen in zdrav smoothie.

Postopki priprave:

1. Izperite 150 gramov svežih malin in jih pustite, da se odcedijo na cedilu.
2. Operite limono, jo prerežite na pol in iztisnite sok.
3. Vzemite grenivko in iztisnite sok (meso pustite).
4. Nato olupite 1/4 ananasa in ga narežite na kocke.
5. Vse sestavine dajte v mešalnik.
6. Dodajte nekaj žlic medu in kocke ledu.
7. Vse sestavine na kratko stepite skupaj.

Pripravljen smoothie z grenivko in ananasom ni priporočljiv na prazen želodec. Na vroč poletni dan si privoščite okusen smoothie.

Koktajl iz pomaranče in grenivke

Smoothie pripravite na naslednji način:

1. Naenkrat vzemite 2 kosa. Grenivka in pomaranča. Operite jih, olupite kožo in žile.
2. Citruse narežite na enake rezine in jih položite v posodo mešalnika.
3. Nato dodajte 235 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob in 110 ml mleka.
4. Vse sestavine stepajte, dokler ne dobite homogene zmesi.

Koristna pijača ne le pomaga znebiti se odvečne teže, temveč deluje tudi kot diuretik.

Grenivka in zelena

Za pripravo smoothija potrebujete:

1. Vzemite 2 grenivki, ju oplaknite, razpolovite in z žlico izločite pulpo.
2. 2 stebli zelene temeljito sperite in ju narežite na kolobarje.
3. Dve rezini svežega ananasa narežite na velike kose.
4. Vse sestavine stepajte, dokler ne dobite goste konsistence.
5. Mešanici dodajte 3 žlice naravnega medu in ponovno stepite.

Ta pijača ima uničujoč učinek na odvečno težo in celulit. Prav tako pomaga telesu pri odvajanju vseh toksinov in nečistoč.

Smoothie z jabolkom in grenivko

Za pripravo okusne pijače potrebujete:

1. Vzemite grenivko in 2 pomaranči. Operite jih, olupite in narežite na majhne kocke.
2. Nato jabolko operite, olupite, odstranite sredico in ga narežite na majhne trakove.
3. Vse sestavine dajte v mešalnik in jih stepite.
4. Mešanici dodajte 1 majhno žlico naravnega medu in premešajte.

Grenivkin in jabolčni smoothie je odličen način za uživanje v vročem poletnem dnevu. Napolni telo z vsemi potrebnimi mikrohranili in vitamini. Poleg hujšanja pijača prispeva tudi k svežini kože in zdravo polt.

Jagodni smoothie

Postopki priprave:

1. Operite 100 gramov jagod, jih poberite in vsako prerežite na pol.
2. Enako storite z 80 grami malin.
3. Pripravljene jagode in maline dajte v skledo mešalnika.
4. Dodajte 1 majhno žlico fruktoze in stepite vse sestavine.
5. Nato dodajte 60 ml ananasovega soka in 280 ml grenivkinega soka.
6. Vse sestavine dobro premešajte.

Ta smoothie pozitivno vpliva tudi na videz kože osebno zdravje. Ne le, da telo napolni z različnimi vitamini, temveč tudi preprečuje degeneracijo mišičnega tkiva.

Grenivkin mlečni napitek

Za pripravo mlečnega smoothieja potrebujete:

1. Kupite roza grenivko (270 gramov) in jo sperite z vodo.
2. Sadež olupite, odstranite lupino, bele filme in iz njega izločite vso pulpo.
3. Operite in olupite 115 gramov korenja. Zelenjavo narežite na kroge.
4. Olupite 140 gramov banane in jo narežite na dele.
5. Pet gramov ingverjeve korenine naribajte na grobem strgalu.
6. Vse sestavine premešajte v mešalniku.
7. Nato v skledo vlijte 240 ml mleka in ga še enkrat stepite.

Grenivkin mlečni napitek pospešuje presnovo, izboljšuje prebavo in nasiti telo s koristnimi minerali in vitamini.

Nasveti

morate vedeti, kako shujšati in izboljšati svoje zdravje, Kako ga pravilno uporabljati Grenivkin smoothie:

1. Ne pretiravajte. Takšen smoothie lahko uporabljate le kot prigrizek. Poleg tega številni strokovnjaki za prehrano močno priporočajo, da smoothijev ne pijete s slamico, temveč jih jeste z žlico. Tako se hitreje nasitite in ne boste želeli pojesti še več.
2. Nikoli ne uporabljajte grenivkinega smoothieja namesto polnega zajtrka. Ta pijača lahko povzroči hudo draženje želodca.Vendar ga lahko pijete tudi med zajtrkom ali po njem.
3. Napitek iz agrumov se lahko pije največ en liter na dan in največ 3 ali 4 ure po prejšnjem pitju.
4. Smutiji niso priporočljivi pred spanjem. Vse zato, ker pijača poleg grenivkinega soka ali pulpe pogosto vsebuje tudi sadje z visoka vsebnost Fruktoza ali med, ki prav tako vsebuje fruktozo. Med spanjem se absorbira zelo počasi.

Kontraindikacije

Kljub velikemu seznamu koristi ima grenivka številne kontraindikacije. Citrusi so zelo kisli, zato njihovo uživanje ni priporočljivo v naslednjih primerih:

1. Hipertenzija. Kisline v grenivki lahko preprečijo učinke zdravil za srce. Lahko se pojavijo tudi palpitacije in vrtoglavica.
2. Preobčutljivost zob. Kislina lahko uniči sklenino. Ljudje, ki trpijo zaradi tega stanja, se lahko kasneje pritožujejo zaradi zobobola in težav z dlesnimi. Zato si je treba po vsaki pijači, ki jo spijete, izprati usta.
3. Bolezni prebavil. Grenivke ne smejo uživati osebe z gastritisom, razjedami ali pankreatitisom.